200

[...] 2min 4a.Ściąganie na gumie oporowej 4b.Uginanie na gumie oporowej odpoczynek 2min /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 12-21 BTW : 200/??/?? 1.Wędzony filet z kurczaka 200g 2.Szejk 40g białka + 100ml mleka 3.Kurczak 250g + masło 10g 4.?? 5.?? Suplementacja : Rano na czczo : Yoha 10mg Do posiłku [...]

[...] B2. Front Squat B3. Ściąganie drążka wyciągu górnego B4. Dzień dobry B5. Allachy /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 12-21 BTW : ~200/45/40 1.Serek wiejski 200g + masło orzechowe 15g 2.Szejk 50g białka + 100ml mleka 0% 3.Frytki z kurczaka + krem z brokułów + kukurydza [...]

[...] 2min 4a.Prostowanie z gumą oporową 1s x max 4b.Uginanie z gumą oporową 1s x max /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 12-21 BTW : ~200/50/30 1.Szejk 50g białka AN pudding 2.Mięso z szynki + sos jogurtowy + cukinia 3.Omlet z tuńczyka 4.Klopsiki + ser tostowy Suplementacja : Rano na czczo : Yoha 10mg Do [...]

[...] z hantlem B3. Ściąganie drążka wyciągu górnego B4. Dzień dobry B5. Allachy /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 12-21 BTW : ~200/50/20 1.Filet wędzony z kurczaka 200g + brazylijskie 15g 2.Szej 30g białka + 10g kakao 3.240g frytek z kurczaka z sosem bbq + kalafior z serem tostowym 40g [...]

[...] czułem aż za dobrze. Przy prostowaniu pierwszy raz poczułem wszystkie 4 głowy. Dosłownie paliły żywcem - takiego czucia mięsniowego to jeszcze nie miałem. Póki co jest ok, 200mg kofeiny i jakoś tam funkcjonuję - ale czuje że jak tak dalej pójdzie to się zajadę. Dużo pobudzaczy, dużo pracy, treningi i kcal tyle co nic. [...]

[...] 2s x 15 7b.Prostowanie z linkami wyciągu górnego 2s x 15 + interwały 12 x 20/40 /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 12-21 BTW :200/50/20 1.Filet z kurczaka 250g + 25g orzechów 2.Szejk 50g białka 3.Filet z kurczaka 250g + 40g sera + warzywa w sosie curry + 10g skrobi ziemniaczanej 4.Tuńczyk 130g + [...]

[...] Przysiady x 30 B3. Ściąganie drążka wyciągu górnego B4. Dzień dobry B5. Allachy /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 12-21 BTW :~200/50/50 1.Szejk 40g białka 2.Kurczak 250g + kapusta włoska z sosem pomidoowym 3.Kurczak 250g (w sosie ostrygowym,imbirze i czosnku - rewelka) + placuszki warzywne z serem [...]

[...] na wyciągu dolnym 3s x 15 3b.Pompki na poręczach 3s x max odpoczynek 2min /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 12-21 BTW : 200/50/30 1.filet 250g + warzywa 2.szejk 30g białka + 20g kakao + cmc 3.miruna 300g + sos pomidorowy 150g 4.twaróg chudy 100g + śledzie w sosie pomidorowym 180g + 2 wafle [...]

mam Venoma wersje 200-500 i wersje bez Vitaminy b12. Venom wersja 200-500 spoko, żadnych negatywnych sajdów, ładnie klepie i pali, leciutkie podniesienie temperatury ciała. Venom wersja bez witaminy b12 - masakra. Jeden kaps i temperatura ciała 36,9 , dwa kapsy i 37,2 po 10 godzinach od wzięcia. Więcej kapsów nie próbowałem. Śmieszny paradoks [...]

[...] – to więcej niż suma wypłat wszystkich pozostałych zawodników. Daleko za Irlandczykiem uplasował się pokonany przez niego Donald Cerrone oraz Holly Holm, oboje otrzymali po 200 000 dolarów. Magiczną barierę sześciu cyfr pokonali także Anthony Pettis (155 000 dolarów), Aleksey Oleynik (150 000 dolarów), Drew Dober (110 000 dolarów) i Carlos Diego [...]

zajrzalem do ksiazki llewelyna I pisze on ze na czysta mase bez retencji wody jest dobry stack 25mg anavaru 200-400testa 200-300 primo I wlasnie 200-400deci he he tak dla ciekawostki fajnie to brzmi.bogato bym wrecz powiedzial a zarazem nizbyt szkodliwie sie to wydaje

Podsumowanie 1.Miejsce P.I.M.P BLAST cena 200 zł 40 porcji Niby 200 zł za 40 porcji, ale kazda z tych porcji klepie solo i nie trzeba zwiekszac.B.dobry produkt aczkolwiek smak mi nie podchodzil ale to kwestia drugo rzedowa. 8/10 - REVOLUTIONS CRACK cena 149 zł 40 porcji . 2 miejsce z racji tego ze 1 porcja działała druga tak samo natomiast 3 to [...]

[...] do wagi z przed tygodnia . fałda na brzuchu koło 8, ale zobaczymy w sob rano. zauważyłem, że często robię błąd- kcal się zgadzają, ale białko siedzi na 160 (a nie na 200 jak w planie) a fat tym kosztem wyższy. Wszystko przez to, że nie jestem odzywek białkowych, jakoś źle toleruje, nawet izolat %-) Od dziś białko MINIMUM 200, i fat [...]

[...] ====================================================================== moje wnioski które pisałem sobie na bierząco: do poprawki na next: - PODBIJ BIĄŁKO NA REDU odrazu do 200+ licz jako 800kcal - zawsze 1/tydz posiłek tyou dużo wegli mało b i nisko fat (cheat meal) - potem gdy węgle koło 100g/DT przejdź na ładowanie 1x/5-10dni - w dnt - max [...]

no zobaczymy - dlatego powolutku ingeruje w kcl - i obserwuj - chociaż kusi , żeby tak przyp******ić - ale to już było poprzednio + 3-4kg fatu w 3tyg (no ale przy 200/200/700ww) %-) w planach masa maxymalnie kolejne - 10-11tyg (moze z 1tyg minicuta) jakościowo narazie bardzo fajnie - chociaż, wiem, że potrzebuje niższego bf-u na następne [...]

[...] jak poniżej od początku, ale przez pierwsze tyg w dnt było do 50ww, podbiłem do 100-150 za radą filmów z "ponad poziom" i nagle regeneracja lepsza, masa ruszyła DT: 200+ białka/120-140t/600-650ww dnt: 200+b/160t/100-150ww cardio średnio: 2x30min/tydz apetyt bdb przez całe 16tyg, trawienie w miarę dobre, chety sporadycznie - czasem [...]

[...] rekordzista Polski w biegu na 100 m młodzieżowców (10,17 s) oraz juniorów młodszych (10,54 s). Absolwent Liceum Ogólnokształcącego w Centrum Edukacyjnym "Radosna Nowina 2000" w Piekarach. Obecnie mieszka w Kaszowie. Jest zawodnikiem klubu AZS-AWF Kraków; trenerem Dariusza Kucia jest Piotr Bora. Największe sukcesy: * Srebrny [...]

[...] śmietankowa z biedy i kawałek czekolady 90 %, więc kcal wyszło sporo. Mimo, że nie chcę wychodzi dużo białka, nie planowałem przekraczać 210 g, trzymać się w okolicach 200 g, ale im dodaje kcal więcej to i więcej białka wychodzi (co wydaje się być logiczne jednak :-P). Muszę trochę zmodyfikować jadłospis, bo niedługo mi wyjdzie 3 g/kg masy [...]

[...] W tygodniu waga już przekraczała 80 kg a w pasie + 81 cm. Pewien wpływ zapewne miało piątkowe wieczorne wypróżnienie, czego poprzednio nie było :-P DT kcal było między 3200 a 3500 czyli więcej niż w poprzednim tygodniu (o 200-500), w DNT (środa, gdzie jest gra w piłkę) 2500 (mniej o 300 w stosunku do poprzedniego tygodnia). Moje zdziwienie [...]

[...] 60, 57, 54, 51 (4x10) 4) Wyprosty stóp na maszynie siedząc T1: 160, 140, 120, 100 (12, 14, 16, 20) + serie rozgrzewkowe ... T4: 190, 170, 150, 130 (12, 14, 16, 20) T5: 200, 180, 160, 140 (12, 14, 16, 20) Więcej nie dołożę bo to max. obciążenie + brzuch (5 serii) Suplementacja: - witamina C - 800 mg (400 rano i 400 wieczorem) - wapń - 250 [...]