200

WIEK: 21 2. WAGA: 84 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:113 -udo:60 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:ok 200 -węglowodany: ok 350 - 400 -tłuszcz: 80 - 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka: 200 ruskiej metki 200 jelfa 200 phenix 10mg avar i oxanawar 8. TRENING: kazda grupa co 6 - 7 dni [...]

Spoko- zawsze do usług- a jednak możee sprobujesz połozyć sie na jakims slabszym łóżeczku z lampami np 140 lub 160 one tez mocno opalają ( jeżeli jeszcze maja współczynnik uvb 3,3 to naprawde sa mocne) co prawda tuba dokładniej opala, ale na łóżeczku zawsze przyjemniej A z tego co piszesz to ta tuba na ktora chodzisz ma napewno lampy 200

Zagłębiowska Liga Sztangistów w Wyciskaniu Leżąc-22.09.2007r. II Edycja Siłownia Goliat-Hala Widowiskowo-Sportowa Czeladź. Oficjalne wyniki po weryfikacji (sprawdzeniu). 1.Wdowiński Dariusz 1965 (134,2kg.)Power 2005 Nasielsk 300,0kg.-168,75pkt. 2.Rejek Artur 1972 (114,6kg.) Herkules Warszawa 280,0kg.-162,848pkt. [...]

Zagłębiowska Liga Sztangistów w Wyciskaniu Leżąc-22.09.2007r. II Edycja Siłownia Goliat-Hala Widowiskowo-Sportowa Czeladź. Oficjalne wyniki po weryfikacji (sprawdzeniu). 1.Wdowiński Dariusz 1965 (134,2kg.)Power 2005 Nasielsk 300,0kg.-168,75pkt. 2.Rejek Artur 1972 (114,6kg.) Herkules Warszawa 280,0kg.-162,848pkt. 3.Obcowski Tomasz 1979 [...]

Zagłębiowska Liga Sztangistów w Wyciskaniu Leżąc -13.10.2007r. III Edycja Siłownia Dorado-Sosnowiec Zagórze. Oficjalne wyniki po weryfikacji (sprawdzeniu). 1.Rejek Artur 1972(113,4kg.)Herkules Warszawa 280,0kg.-163,324pkt. 2.Obcowski Tomasz 1979 (88,5kg.) Pover Kuźnik Chorzów 240,0kg.-154,56pkt. 3.Kmiecik Krzysztof1982(87,6kg.) Pover Kuźnik [...]

a jeszcze pytanko: jak bym chciała teraz chodzic raz w tygodniu, to cały czas na 7 minut na 200 lampy??

Skóre masz nie gotwą na takie dawki i chodzisz za często, odczekaj teraz z tydzeień, potem wejdź sobie na 8 minut i poszukaj łóżka ze słabyszmi lampami, bo zgaduję jaką te miały moc: 200, 220W??, Są za mocne dla rozpoczynających, max 160W na początek.

malutka_k zgadzam się w 200% Brasil82 nie obraź się, ale jak chodzisz 2x 15 min tygodniowo, to ta opalenizna jest ładna chyba tylko w Twoich oczach, bo co za dużo to niezdrowo ( i nieładnie zarazem) A co do odpowiedzi na Twoje pytanie to TAK 20 min tygodniowo starczy dla podtrzymania. ( A i dodam, że na dobrym solarium na mocnych lampach nie [...]

[...] Róznica jest b, duża pomiedzy moca tych lamp... przykładowo lampa o mocy 160W, o wpółczynniku 3,3 to bezpieczny czas opalania około 8 - 10 min!!!, lampy o mocy większej niż 200 W i tak wysokim wpółczynniku to bazpieczny czs około 6 minut, gdzie na lapach 100 W. mozesz bezpiecznie oplać się 25 - 30 minut. Warto dodać, ne lampa 160 nie równa [...]

Mialo byc lampy maja 200 cm, a nie lapy... Zmieniony przez - keval w dniu 2010-01-24 22:45:06

keval chodzenie na lampy 200 wat dwa razy w tygodniu na 5-6 min to dużo? Mogą potem wyjść jakieś skutki uboczne? Zmieniony przez - kuki611 w dniu 2010-02-09 23:19:04

No sopro, lampy 200 są dość agresywne, zwłaszcza jezeli maja wysoki współ. promieniowania.... ale lepiej 2x na5-6 min, niz 2x w tyg na 15 min , skutki uboczne... jak po kazdym opalaniu.

[...] 4 serie 12 powt. JEDZENIE Rano - 50 g owsa + 450 ml białek jaj + 30 g iso + 60 g orzechów włoskich i płaska łyżeczka siemię lnianego 2-3-4-5 - 30 g ryżu + 250 g piersi + 200 g kapusty kiszonej + 100g pomidorów + 12 ml oleju mct 6 - 60 g orzechów włoskich + 200 ml białek jaj + 30g iso + 10g owsianych SUPLEMENTACJA RANO PRZED CARDIO : 12g [...]

[...] z ziemi 5 serii - 12 pow JEDZENIE Rano - 40 g owsa + 450 ml białek jaj + 70 g orzechów włoskich i płaska łyżeczka siemię lnianego 2-3-4-5 - 20 g ryżu + 230 g piersi + 200 g kapusty kiszonej + 100g pomidorów + 16 ml oleju mct 6 - 80 g orzechów włoskich + 200 ml białek jaj + troche waldena truskawkowego syropu :> SUPLEMENTACJA RANO PRZED [...]

Deca : 1-10) po 200 mg albo 1)400 mg i potem do 200 mg tygodniowo Prolo: 1-10) po 200 mg albo tez z frontem tj 1) 400 mg a potem po 200 mg/ tyg clomid 14 dni po ostatnim szocie deki,prolo 1 dzien 4-6 tabsow, 5 dni po 2 tab,10 dni po jednej.

deca byla brana tak... 10,200,200,200,200,100 ; po 3 tygodniu cyklu wżucil mete, teraz na dniach leci ostatni strzal i jeszcze mu zostalo tabsow na kilka dni. kiedy ma wzucic dokladnie clostilbegyt, dzieki z gory za odp

[...] usmażone na sprayu 0 kcal, 2) Shake: - 40 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g oleju kokosowego, - 300 g bananów, - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 80 g ryżu basmati, - 200 g łosoś wędzony. 4) Obiad II: - 80 g ryżu basmati, - 200 g łosoś wędzony. 5) Kolacja: - 200 g szynka szwarcwaldzka, - rukola, pomidory, - 20 g oliwa z oliwek na [...]

[...] na sprayu 0 kcal, 2) Shake: - 40 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g oleju kokosowego, - 300 g bananów, - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g mielona wołowina, usmażona na 15 g oliwy z oliwek, 4) Obiad II: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g mielona wołowina, usmażona na 15 g oliwy z oliwek, 5) Kolacja: - [...]

[...] 2) Shake: - 40 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g oleju kokosowego, - 300 g bananów, - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 80 g wafli ryżowych, - 20 g masła orzechowego, - 200 g mielona wołowina, 4) Obiad II: - 80 g wafli ryżowych, - 20 g masła orzechowego, - 200 g mielona wołowina, 5) Kolacja: - 200 g szynka szwarcwaldzka, - rukola, pomidory, [...]

[...] na sprayu 0 kcal, 2) Shake: - 40 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g oleju kokosowego, - 300 g bananów, - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g pierś kurczaka z rosołu, 4) Obiad II: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g pierś kurczaka z rosołu, 5) Kolacja: - 200 g szynka szwarcwaldzka, - rukola, pomidory, - 20 g [...]