200

[...] produkty będą się zmieniać w zależności od tego co będzie w lodówce ;) 1. 100 g płatków kukurydzianych + 10 g śmietany 30% + 40 g WPC 2. 50 g ryżu, kaszy, makaronu + 200 g piersi + 20 g masła orzechowego, oleju kokosowego 3. 450 g ziemniaków + 200 g piersi + 20 g T 4. 50 g ryżu, kaszy, makaronu + 200 g piersi + 20 g masła orzechowego, [...]

Ostatni trening wakacjach.... waga nie znana (: PIĄTEK Klatka wyciskanie leżąc 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 6 170 x 3 170 x 3 170 x 3 200 x 2 200 x 2 na koniec 200 x 1 techniczne że stopem Klatkarozpiętki 35 x 6 x 4 serie Dzisiaj wszystko weszło super , był inny instruktor bardzo ogarnięty...

[...] rozkład, bo macie taką samą wagę należną niemal co do grama. U Ciebie inaczej z białkiem z powodu tego przedtreningowego: Dnt 190 dnt – kcal 2700 Wedle budżetu Ryba tłusta- 200-300 gram, liczę 20/30 gram białka i tłuszczu, 300-400 kcal Ryż – 300 gram- patrz na wymiennik węglowodanowy jak chcesz podmieniać z makaronem z pełnego ziarna, żytniego [...]

56 wszoła 220 142,5 murawski 310 60 Kępa Markiewicz 170 115 200 Miński 480 67,5 Kamiński A. 200 122,5 222,5 2 3Kamiński W. 150 120 190 75 Olech 315 170 300 Pracownik 240 205 270 3 405 82,5 Klimek 665 Radziejowski 640 Kielecki 590 Cieplak 587,5 90 Wegiera 850 Drzymalski 215 170 260 Jeziorski 235 170 230

[...] w tym RR/NN* 10s przerwy po każdej setce(RR-ręce,NN-nogi.W tym wypadku chodzi o to że płyniesz 100RR kr a następną 100 płyniesz NN) 3.400 50kr/50grzb łapki ciągiem 4.200 ćw oddechowe 2-3-5 5.100 luz Trening II 1.200:50kr/50grzb/50kr/50klas 2.8*50: NN kr 10s przerwy 3.200 kr 10s przerwy/200 klas 4.8*50 RR kr łapki 10s 5.100luz TreningIII [...]

[...] taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s243.html#post3 Martwy ciąg SUMO - rampa 2: 2x 95 2x 125 2x 155 2x 185 2x 205 2x 225 1x 235 (poprzednio 230x3) FILM + drop... 200 x11 FILM Podciąganie na drążku podchwytem: Tylko masa ciała. 7x 5x 6,5x 7x (poprzednio 5s po 6 powtórzeń) Wiosłowanie sztangą nachwytem, regresja: 4x 150 (poprzednio [...]

[...] klasyfikacji w poszczególnych konkurencjach Diamentowej Ligi 2011 i miejsca Polaków, którzy punktowali w mityngach tego sezonu. Kobiety 100 m: Carmelita Jeter (USA, 22 pkt) 200 m: Carmelita Jeter (USA, 13 pkt) 400 m: Amantle Montsho (Botswana, 28 pkt) 800 m: Jennifer Meadows (Wlk. Brytania, 11 pkt) 1500 m: Morgan Uceny (USA, 19 pkt) 5000 m: [...]

[...] I RÓŻNI SIE OD KAŻDEGO DNIA ALE TO W TYM KOCHAM ZE NIE MUSZE JEŚC CIAGLE TEGO SAMEGO, POSIŁEK NR 1 GODZ 8:30 4 JAJKA NA TWARDO OKOŁO 250 G FILET Z KURCZAKA 250 G RYŻ 200 G POSIŁEK NR 2 PRZED TRENINGIEM GODZINA 13 ZIEMNIAKI 200 G KOTLET SCHABOWY SOTE :) 2 SZT OKOŁO 200 G SURÓWKA Z MŁODEK KAPUSTKI I MARCHEWKI 200 G POSIŁEK NR 3 PO [...]

09.10.2014 Micha: 1. 130 gram płatków owsianych, 50 gram Uns Classic Whey 100, 15 gram rodzynek, 15 gram wiórków kokosowych cardio 60 minut 2. 50 gram kaszy gryczanej, 200 gram piersi z kurczaka, sos pomidorowy 3. 50 gram kaszy gryczanej, 200 gram piersi z kurczaka, sos pomidorowy 4. 50 gram kaszy gryczanej, 200 gram piersi z kurczaka, sos [...]

[...] z węglami aż tak nisko jednego dnia, a drugiego dajemy ich z nadmiarem to bezprzedmiotowe - poza tym, jeśli piszesz że jednego dnia będzie 50 gram węgli, a drugiego ponad 200 g, to różnica w kaloryczności (o ile nie poobcinasz tłuszczy) wyniesie minimum 600 kcal pomiedzy tymi dniami a to zdecydowanie za dużo ja bym to zrobił inaczej - różnica [...]

Kumpel brał 6amp deki (200-200-200-200-200-200) poszło mu 6-7kg masy,siła tez troszku skoczyła, miał dobrze ułożoną diete i trening na spadki wziął kreatyne w fazie nasycenia, clomidu NIE bral.....

[...] - -smarowanie 15/ -/ -/ 12 II posilek 10-00/ -wafle ryż./razowiec 60/ 5/ 40/ - -wędlina drobiowa 200/ 40/ -/ 15 -pomidor/ogórek ?/ -/ -/ - III posilek 13-00/ -ryż/makaron 60/ 4/ 40/ [...]

ŚRODA 03.10.07 Klatka płaska-wyciskanie rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 10 160 x 4 180 x 2 a potem 200 x 2 200 x 2 200 x 2 200 x 2 210 x 1 210 x 1 Klatka wyciskanie wąsko/maszynaw przyszłym tygodniu będzie filmik,to ćwiczenie rozwija także bardzo dobrze triceps 220 x 4 220 x 4 230 x 3 230 x 3 Klatka buterfly X x 6 X x 6 X x 6 Plecy [...]

Tak z tego co czytam to chłopaki w Usa biorą 250 mg tyg i mówią, że są na TRT:) Ile HCG do tych 200 -300 mg enathenate na tydzień. Może zacznę od 200 i zwiększę ewentualnie do 200 i jak często HCG czy to może być mieszane razem czy w inne dni? Ciekawi mnie jaki będzie poziom testosteronu przy tych 200 - 300 mg enathenate raz na tydzień w [...]

[...] ze ja mam 185cm wzrosu 40 w bicu ale i tez mam 76cm w tali i 80cm w biodrach co daje bf poniżej 10 biorac (i to po 2 cyklikach ma mecie). A biorąc pod uwagę twoje cykle: 200 mety 200 mety 200 mety 200 mety 200tab metki+10amp Omnadrenu Metanabol 200tab+Testosteron Prolongatum 15amp+Clenbuterol 6 lat treningu wyniki siłowe: Wyciskanie leżąc [...]

Przykladowy jadlospis z wczoraj: 1. posilek Musli 50 g + jogurt Activia do picia 200 mg, kromka chleba razowego z wlasnorecznie pieczonym schabem, pomidor, kosteczka sera plesniowego, lyzeczka oliwy z oliwek, kawa z mlekiem 2. posilek Banan oraz jogurt naturalny 150 mg 3. posilek Zupa krem z brokulow na udku z kurczaka, bez smietany i innych [...]

[...] jesteś?)." Prosze wiec podaj fakty na temat JKD ( slowa Bruce'a itd.) ktore potwierdzałyby założenia ludzi z JKD koncepcji tj. " JKD to techniki wybrane z ponad 200 styli, czy tez ze na trening JKD skladaja sie elementy: BJJ, Sambo, FMA", " Oraz ze JKD rozni sie od MMA tym ze jest tam stickfighting i knifefighting-tzn. [...]

[...] co rano, a kilka podstawowych pewniaków na pewno da mi więcej komfortu. Oto zestaw, który wybrałem: Super Omega-3, 120 kapsułek, 3 opakowania. ZMA - 90 kaps. Caffeine 200 PLUS - 60 cap. Nitrobolon 150 kap. BCAA Powder 400 g L-Glutamine extreme 200 g Joint(X)PACK, 30 saszetek Night Protein Blend 1500 g Razem 598zł Z tego co zdążyłem [...]

[...] 39,03 Lashin 51,51 Szymanski 14.6 meters. Apollon axle MacDonald 3 Pekanov 3 Tompson 3 Felix 2 Lashin 2 Solvi 2 Klyushev 1 Szymanski 1 Wanat 0 Stones Tompson 200 kg. 4 reps. Felix 200, 3 Solvi 200, 3 Pekanov 200, 3 MacDonald 200, 3 Lashin 200, 1 Szymanski 170 kg., 7 reps. Klyushev 170, 6 Wanat 170, 6 Arnold Dead lift - [...]

[...] tec 50 g + owoc 12:00 250 mięsa + 100-150 g ryżu/makaronu+ warzywa +30 ml oliwy 14:00 sałatka z tuńczyka 130 g + 100 g ryżu + majonez + warzywa+ 30 ml oliwy 17:00 mięso 200 g + 100 g ryżu/makaronu lub 300 g ziemniaków + warzywa 18:00 10 g bcaa 18:30 trening 19:30 po treningu sci tec 50 g + 200-300 g ananasa/brzoskwini z puszki 21:00 150-200 [...]