200

[...] dzisiaj to zmieniłem i zrobiłem intensywność a dokładnie 10x100m z przerwą ok 25 sekund miałem robić 20 sekund ale widzę po czasach że się obijałem zbytnio już na wstępnych 200 metrach rozgrzewki tj 200 lekko wyszło po 1,53 wiedziałem że musi być dobrze jak pływam poniżej 1,55 na pierwsszych setkach rozgrzewki zazwyczaj jest bardzo dobry trening [...]

[...] ;) Bidon aero fajna opcja, ale jak dla mnie, głównie ze względu na praktyczność, a nie oszczedzone waty. Swój bidon zamontowalem przy pomocy zaciskaczy (koszyk kosztował 200-300 zł...). I działa. Mnie zabawa w triathlon nauczyła 2 rzeczy: dyscypliny w tym co robię (oczywiście przy zachowaniu odpowiednich proporcji hobby vs życie) i pokory [...]

[...] a ja bloga nie prowadzę (póki co). Dzisiaj zrobiłem basen, rower i bieg. Basen lekko 2 km w 1,52/100m oczywiście nie ciągle, rower piramidka zadanie 10-10-5-2-5-10-10 min na 200-230-250-270-250-230-200W + rozgrzewka i schłodzenie wyszło mi trochę ponad godzinkę. Noga kręciła dzisiaj że aż strach te 250W nie znaczyło nic dla odmiany wczoraj [...]

[...] basen 2 300m z krótkimi zadaniami a dzisiaj rower z zadaniem 5x3 min na 290. 305, 320, 290, 305 W trening trwał 26 minut do tego przed pracą basen ponad 1 godzinka i 3 200 m. Plan na teraz jest taki że zaczynam 4ry tygodnie przetarcia przed początkiem przygotowań do kolejnego sezonu. Przygotowania ruszają 16 października w poniedziałek. W [...]

No my tez od razu na chatę, ale kierowca sztan na autostardzie 200-220 to nawet nie wiem kiedy droga zleciała %-) dobrze ze z tyłu siedziałem :D

[...] już się zbieram, to od razu przypominam sobie te 3x niezdane razy, i mi się odechciewa... Pit - po krótce wygląda to tak - ucinam mocno kcal od razu. Ostatnio miałem 60g T i 200 czy 250g ww. Następnym razem spróbuję ciut inaczej - więcej tłuszczy, a jeszcze mniej ww. Fajnie od razu wszystko spada, a czas jest za krótki, żeby odczuć negatywne [...]

[...] już się zbieram, to od razu przypominam sobie te 3x niezdane razy, i mi się odechciewa... Pit - po krótce wygląda to tak - ucinam mocno kcal od razu. Ostatnio miałem 60g T i 200 czy 250g ww. Następnym razem spróbuję ciut inaczej - więcej tłuszczy, a jeszcze mniej ww. Fajnie od razu wszystko spada, a czas jest za krótki, żeby odczuć negatywne [...]

Hehe dokładnie ale tak czy inaczej forma Pawła świetna. A nogi w porównaniu do zeszłego roku poprawione o 200% !!

Heh no ja tam też nie wnikam w to co tam w jelitach się dzieje jak jabłko opyerdole :-P Teraz leci codziennie 300g owoców po treningu i 200-250g dodatkowo w ciągu dnia. Niby nie jest mało, a trawienie idealne. Swojego czasu i kilogram albo i lepiej szło codziennie, jak był sezon, i właśnie żadnych dolegliwości nie czułem. No chyba że jak mówię - [...]

trawienie temat rzeka i apropo owoców, ja na przyklad zle toleruje 200-300g banana na noc ale jak wrzuce do sniadania to jest okej %)

[...] Dejw wiem ze to kwestia samozaparcia ale jeden ma jednak troszke latwiej niz drugi. mi latwo zrobic mase... swiniomase. do sily tez jest gen bo w wieku 20 lat wszystkie 3 boje mialem ponad 200 za to aparat ruchu slaby i problemy sie zaczely. nie mam parcia na scene wiec i luzniejsze podejscie.no i na rowerze lubie pokrecic czasem 300km tygodnio.

[...] sprawa chirurgiczna wiec byc moze lekarz na odpowiednim stolku moglby to popchnac przez nfz tlumaczac koniecznoscia ratowania zycia czy tam inne bzdury.moze warto zaplacic z 200 za wzyte i wypytac o takie szczegoly. osobicie robilem przepukline pepkowa podobnym sposobem i nie zaluje. zaplacilem grosze za 2 wizyty a zabieg zdrobiony profesjonalnie [...]

Może teraz masa ruszy %-) prawie 200 kawałków %-) /SFD/2019/3/10/d70ce73bdd834626af28d2870025fdf2.jpg

No, to już tak akurat :-D My wzięliśmy te 200 na dwójkę, z czego wiadomo że mi trochę więcej wyszło, to już zapchalem się konkretnie.

Może teraz masa ruszy %-) prawie 200 kawałków %-) /SFD/2019/3/10/d70ce73bdd834626af28d2870025fdf2.jpg i jak śledzić Twój dziennik, ja o galaretce 0 kcal a Ty ... xD

Haha no słabo Mario %-) A 60 kawałków to tyle co nic. Chyba Mati przegapiles ostatniego cheata, gdzie poszło prawie 200 kawałków na mnie i Sylwie %-)

mi sie tez wydawalo, ze bym dochodzil do siebie dlugo, ostatnio butelke na 2 miodowego jacka zrobilem z czego pilem ze znajoma, wiec pewnie ona z 200 wypila i nastepnego dnia czulem sie meeeega good

Kiedyś wyjdziesz Przemek i wiem ze Ciebie pocieszać wcale nie trzeba! Pomysł z drugiej strony jak bardzo przebadany będziesz! ;-) My byśmy musieli być 200 lat żeby nas tak przewałkowali 8-) Nie no oczywiście żart, ale jakoś trzeba tą dupe tłumaczyć :-) Zdrowiej szybko!

Chyba była gorsza na tej redukcji niż ja bym był na 200 mg trena...%-)

Oczywiście że tak Myślisz że Piotrkowicz na tłuszczowej wychodził na Olimpię bez insy? :-D no wlasnie :D Kumpel do niego dzwonił i zadal pytanie czy mu powie oczywiscie za kase jak używać insuliny na diecie tluszczowej, to Robert mu odpowiedzial ze nie udziela informacji na ten temat :-) wg mnie dobrze, co ma za 200-300zl taką wiedzę sprzedawać