200

[...] 8. Konkurs trwa od: 12.01.08 - 31.01.08 Ogłoszenie wyników 2.02.08 Nagrody I miejsce -> dowolne suplementy/odżywki za 300zł ! II miejsce -> dowolne suplementy/odżywki za 200zł ! III miejsce -> dowolne suplementy/odżywki za 200zł ! MOŻECIE ZAMAWIAĆ WSZYSTKO, CO JEST W SKLEPIE SFD ŁĄCZNIE Z PROMOCJAMI! SPONSOREM NAGRÓD JEST SPORTOWE FORUM [...]

[...] ok, większosc osob uwaza ze jestem przeciętnej budowy ale przeraża mnie ile mam tłuszczu w kazdym prawie miejscu. W sposób (powiedzmy że) przemyślany cwiczę od lipca 2009, wcześniej (cały 2008) moje treningi ograniczały się jedynie do wyciskania sztangi płask, Mc oraz cwiczen na biceps. Poza siłownią 2-3, czasem 4 razy w tyg trenuję [...]

[...] jednej porcji zaw: % ZDS Ekstrakt ashwagandy (Withania somnifera L.) KSM-66 (5% witanolidów) 240 mg Ekstrakt z czarnuszki siewnej (Nigella sativa L.) (5% flawonoidów) 200 mg Ekstrakt z pestek dyni (Cucurbita pepo L.) 200 mg Kwas D-asparaginowy 3 200 mg Cynk (Albion®) 10 mg 100% Magnez 56 mg 15% Witamina B6 1,4 mg 100% SKLEP [...]

[...] w aspekcie zalecania natychmiastowej kuracji farmakologicznej. Myślę, że sporo osób na forum jest tego świadoma, wie też, że tzw. "wysoki cholesterol" (czyli powyżej 200), nikogo nie zabije sam w sobie. Niemniej napisałem te kilka słów z odniesieniami do badań i literatury, dla tych którzy nie byli tego świadomi lub mieli pewne [...]

[...] używam bardzo proszę o korektę uwagi oraz opinie. Zacznę pierw od posiłków 1 omlet z 5 białek oraz dwóch całych jaj troszkę cebuli startej i troszeczkę ketchupu dla smaku 2 200 gr gotowanej piersi z kurczaka 120 gr brokuły na parze to polane oliwą z oliwek 3 200 gr gotowanej piersi z kurczaka 1/2 pomidora to polane oliwą z oliwek 4 200 gr [...]

[...] 31,3 g / 25,0 g Tłuszcz 1,3 g / 1,0 g Wartość energetyczna: 1321 kJ / 311 kcal 1057 kJ / 249 kcal Prekursorzy ATP: Kreatyna 3750 mg / 3000 mg Ryboza 2500 mg / 2000 mg Inozyna 2500 mg / 2000 mg Substancje zwiększające objętość komórki: Tauryna 3437 mg / 2750 mg L-Glutamina 8125 mg / 6500 mg Sód 500 mg / 400 mg Potas 375 mg / [...]

Zadam takie oto pytanie do was jak by nie było w pewnym sensie ekspertów w odchudzaniu i budowaniu mięśni. Co się ze mną dzieje? Odchudzałem się od sierpnia 2009 r a ważyłem 190 kg przy 190 cm wzrostu w 1,5 roku schudłem 110 kilo do wagi 78 kg ale okupiłem to rozwalonym metabolizmem więc przez cały 2011 rok starałem się podnosić kaloryczność [...]

[...] 42 600g 900g Pieczona fasola 48 450g (puszka) 670g (1 ½ puszki) Pomarańcze 44 600g (5 małych) 900g (7 małych) Sałatka owocowa ok.50 500g 750g Spaghetti, ugotowane 37 200g 300g Suszone morele 31 105g 160g Kobiety o masie ciała ok.50 kg powinny zjeść 50g węglowodanów. Mężczyźni o masie ciała ok. 75 kg powinni zjeść 75g [...]

[...] Ser twarogowy chudy 100 Płatki owsiane 50 Śliwki 22 Morele suszone 11 Rodzynki suszone 10 Kakao 16%, proszek 10 06:30 Trening 08:30 Po treningu Ser twarogowy chudy 100 Banan 200 09:30 Drugie śniadanie Tuńczyk w wodzie 150 Oliwa z oliwek 10 Bułki grahamki 100 13:00 Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Ryż biały 100 Buraki 200 16:00 [...]

[...] siłowniach rzadko można ćwiczyć pod okiem instruktora. Z fachowej porady korzystają kulturyści w dużych i nowoczesnych siłowniach, gdzie za miesięczny karnet trzeba zapłacić 200 zł. - Zazwyczaj jest tak, że jeśli kogoś stać na profesjonalną siłownię i odżywki, to taka osoba nie ma zacięcia do ćwiczenia. Zapał mają młodzi chłopcy, których nie stać [...]

[...] Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30tab SKŁADNIKI AKTYWNE Gold-Vit dla kobiet Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Witamina A (RE) 800 µg 100% Witamina D 10 µg 200% Witamina E (α-TE) 12 mg 100% Witamina C 80 mg 100% Witamina B1 1,1 mg 100% Witamina B2 1,4 mg 100% Niacyna 16 mg 100% Witamina B6 1,4 mg 100% Kwas foliowy 200 [...]

[...] poczytałem i postanowiłem wybrać dietę 1000 kcal. Jak na razie trzymanie się jej wychodzi mi całkiem dobrze, w niektóre dni dochodzę do 1100-1150 jednak rzadko przebijam 1200, a jeśli już to się zdarza to cała nadwyżka kaloryczna ponad 1000 są to owoce. Okej nie będę was tutaj dalej zanudzał. Ostatnio na pewnej stronce znalazłem kalkulator [...]

[...] 175 ; 230 ; 615 kg 2. Mariusz Palcowski, Unia, 210 ; 190 ; 210 ; 600 kg 3. Łukasz Borowik, Politechnika, 215 ; 150 ; 220 ; 585 kg 4. Bartosz Kaczorowski, Gryf, 180 ; 120 ; 200 ; 500 kg 5. Grzegorz Falkowski, Zamek, 145 ; 132,5 ; 210 ; 487,5 kg kat. 90 1. Witold Krawczyk, Unia, 260 ; 175 ; 240 ; 675 kg 2. Damian Wiśniewski, Politechnika, 220; [...]

[...] Dempsey, czy Gibbons na pewno uprawiają biegi krótkie lub średniodystansowe. Wróćmy jednak do tematu. Nie biegajcie 5 kilometrów, ani też 2 lub 1, ale biegajcie szybko 200 lub 400 metrów. Biegajcie szybko ile wam starczy tylko sił i powtarzajcie wasze biegi tak, by w przeciągu 10 minut wykonać trzy mocne biegi na 200 m. Spróbujcie, a wynik [...]

[...] ) ( ok. 350/400 kcal ) 2 jajka , jogurt naturalny płatki owsiane - czy da się je czymś zastąpić ? II ( 10,00 ) ( ok. 200 kcal ) ciemny chleb, chuda szynka z indyka / ser żółty jajko III ( 13,00 ) ( ok.200 kcal ) tuńczyk w sosie [...]

Szklarz wita wszystkich!Co powiecie na ten cyklik deca :200,200,300,300,300,300,200,200 mg/tydz.To moja pierwsza przygoda z koksem (nie licząc metki ze 100 tab. )Czy może być czy wystarczy po 200/tydz.i ile z tego mi zostanie po cyklu?

[...] diety : to pierwszy raz kiedy udało mi się zmotywować do diety i bardzo się z tego cieszę.  Od lipca staram się utrzymać dietę 1500 kcal w rozkładzie mniej więcej (400 300 200 400 200). Miej więcej od pn do pt 7 śniadanie, 10 śniadanie, 13 przekąska, 16 obiad, między 18 a 21 (w zależności od treningu) kolacja, w weekend inaczej. Schudłam ok. [...]

cze mam 2 rozpiski cyklu powiedzcie ktora jest lepsza: Prolo i meta Tyg. 1 2 3 4 5 6 Ml. 100 200 300 200 100 Tab. 2 3 4 3 2 Tyg. 1 2 3 4 5 Ml. 300 200 200 200 100 Tab. 3 4 4 3

[...] ze 100 postów i w każdym jest co innego, raz pisze że na początek 5 strzałów, raz że 6, a potem że 10. Ja osobiście obstaje przy 5-6 strzałach 2. Jak brać??? Myślałem o 100- 200 -200- 200- 200 -100 (5 strz), lub cały czas po dwieście, tyle że to i tak wychodzi sześć tygodni a nie osiem, no ale przecież jestem początkujący więc chyba powinno [...]

[...] konsumpcja tlenu w wyniku ćwiczeń (Kalorie spalone po treningu) TEF = Efekt termiczny pożywienia TEF = 6 / 100 * (BMR + TEA + NEAT) TEF = 6 / 100 * (1735.59 + 164.42 + 200) TEF = 126 NEAT = Kalorie, które są spalane podczas pozostałych (standardowych) czynności NEAT = 200 TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT TDEE = 1735.59 + 164.42 + 126 + [...]