200

[...] kg x6 6. Młotki z hantlami 3 x10-12 7. Uginanie przedramion na wyciągu dolnym 1 x 40 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. 11:00 /SFD/2016/12/10/b9fe9a1200e9467f816c30e50459fa7c.jpg Jajko 3 szt Schab 50 g Warzywa Jabłko 200 g 30/20/25 2. Post workout 15:00 WPC 30 g Belriso 30/40/5 3. 16:30 [...]

[...] motywująco ;) Od jutra tydzień LCLF, chociaż może nie do końca low fat bo celuje w 75 g no ale chcę się trochę pozbyć wody a od przyszłego tygodnia wchodzę na makro: DT 200/200/75 DNT 200/50/75 Trening góra dół na zakresie powtórzeń który mi najbardziej odpowiada i czuję satysfakcję z treningu Góra - poziom A. Wyciskanie na płaskiej z [...]

no tak wyszło ale do 16:45 byłem na uczelni %-) Teraz mam 200/200/75 w DT i 200/50/75 w DNT Plan jest taki żeby gdzieś na 4-6 tygodni wejść na vlcd druga połowa kwietnia (może po świętach?) i w czerwcu wrócić na 100 ww bo w lipcu wyjeżdżam do roboty na zbiory a tam jednak pasuje coś mieć sił a nie być świeżo po vlcd a myślę że i tam trochę dopalę [...]

[...] 3 x 10 D2. Trap Y raise 3 x 10 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 16:00-22:00 1. WPC 30 g 2. Schab 400 g, ziemniaki 300 g, warzywa, jabłko 200 g, ciasto 200 g 3. Sałatka śledziowa 200 g, wędlina 100 g, bułka 150 g Całość: 180 B 205 WW 85 T /SFD/2017/4/19/83c3e4942875481484985b5489f4cc18.jpg [...]

[...] 3 x 8 D1. Wznosy w bok 3 x 8 D2. Facepull 3x8 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno: 16:00-1:00 1. WPC 30 g 2. Twaróg chudy 100 g, serek wiejski lekki 200 g, mleko 100 ml, jajko 2 szt, mąka ryżowa 100 g, owoce 200 g, jogurt proteinowy, lód 3. Serek wiejski lekki 200 g, owoce 300 g, czekolada 85%, rożek Całość: 125/230/50 [...]

[...] 1. Omlet 2. WPC z mlekiem 3. Schab, wołowina, mix kasz, sałata + placki 4. Skyr z płatkami i owocami 5. Kanapki z wędliną, mięsem, kiełbasą, jajko + lay's z pieca Całość: 200 B 400 W 100 T /SFD/2019/4/29/ddc58da9813b4d5a94666cf0c1204f89.jpg 25.04 1. Owsianka 2. Banan 3. WPC z mlekiem 4. Naleśniki 5. Kanapki z wędliną + pomarańcza 6. [...]

Tak to sobie rozpisalem z tego co napsiales: Tygodnie deka metanabol 1 200 mg 42 tab 2 200 mg 42 tab 3 200 mg 42 tab 4 200 mg 42 tab 5 200 mg 42 tab 6 200 mg 12 tab 7 200 mg 7 tab 8 200 mg 1 tab Razem wychodzi 230 tabletek metanabolu ( to nie będzie za duzo dla mojej watroby [...]

[...] czegos (ja spozywalam chleb taki pelnoziarnisty lub graham -tak mi doradziles ze moge , bo ja nie cierpie platek), 4 bialka plus polowa porcji wheya kaizena plus warzywa 200 g o niskim indeksie 2 posilek 115 g piersi kurczaka plus 25 g ryzu ciemnego (ja zaminilam na makaron ciemny) plus 200g warzyw 3 posilek j.w. 4 posielk potreningowy 1 [...]

[...] jest ok czy lepiej wyliczic gram do grama? A jedzonko wyglada tak ; 1 - platki + 2 jajeczka + troche mutant masa i ostrowi 2 - ryz/makaron z maki durum/kasza 100 gram + 150-200 kuraka + jakies warzywa ewentualnie lyzka sosu 3 - ryz/makaron z maki durum/kasza 100 gram + 150-200 kuraka + jakies warzywa ewentualnie lyzka sosu 4 - ryz/makaron z maki [...]

[...] 1.Śniadanie 10.30 - Jajecznica z 4 jajek na oliwie z cebulą. - 50 g razowca - 100 g banana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c16f9dd6f314b799c11de4d394c5149.JPG 2.Obiad 14.30 - 200 g grillowanej piersi z kurczaka - 50 g ryżu - Kapusta czerwona z 10 ml oliwy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e0124fef6d24275acf1863ffb615f5b.JPG 3.Podwieczorek 18.00 Szejk: - 400 [...]

[...] nie mogłem jechać rowerem do sklepu bo musiałem być w domu ... Ale o 21:00 czas na mnie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d103e8d2de9443c995a6af210ca206b7.jpg Dieta z dzisiaj 1. 200 kury, 30 masła orzechowego 2. 50 ryż, 20 whey (między treningiem a aerobami) 3. 300 białek jaj, 100 ryż, 30 whey 4. 200 kury 5. 200 kury 6.- 200 kury Do każdego posiłku [...]

[...] poszło trochę jedzonka, idę zaraz spać a jestem głodny, ale nie będę już szalał. Metabolizm nakręcony maksymalnie !!! 1- 100 owsa, 4 jaja, ~150g różnych owoców 2- 100 ryżu, 200 kury, jabłko 3- 200 ryżu, 200 kury 4- 200 owsa, 140 kury, 140 schabu + troche sera i ketchupu 5- 100 twarogu półtłustego, 50g czekolady *owoce = banan, maliny, jabłko [...]

Przy Twojej wadze i diecie możesz dołożyć i 500 kcal. Co masz na myśli mówiąc "diecie"? Bo pojęcie "twoja waga" rozumiem do czego się odnosi... Dodałem 200 kcal, tak jak dodawałem wcześniej (zawsze jeżeli dorzucałem kcal to było to 200)

[...] 30 sec - bieg bokserski 30 sec / 4 obwody z minutą stopu pomiędzy 4. 15 minut na rowerku stacjonarnym + 15 minut na orbiterku DIETA 1. 80 g chrupkiego pieczywa + jajko + 200 g serka wiejskiego 2. 300 g ziemniaków + 200 g piersi z kurczaka + kiszona kapusta 3. 80 g płatków owsianych + 200 g piersi z kurczaka + 3 jaja + pomidor/jogurt naturalny [...]

[...] /x8 3. 30 minut na rowerku stacjonarnym DIETA 1. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + warzywa/ketchup 2. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + warzywa/ketchup 3. 50 g ryżu + 200 g piersi z kurczaka + sałatka 4. 100 g ryżu + 200 g piersi z kurczaka + sałatka 5. 200 g serka wiejskiego + 30 g mieszanki studenckiej ~2300 kcal, w: 200 g, b: 205 g, t: [...]

Skończyłem LGD chyba w 7 czy 6 tygodniu - sprawy rodzinne ale przede wszystkim wątroba. ALAT wyskoczył mi na ponad 200 z ponad 50. LGD nie powinno orać wątroby, dlatego podejrzewam iż winny był rozpuszczalnik w jakim robiony był towar - czyli DMSO. Widzę teraz w necie, że może walić po wątrobie czasami. Warto o takich "detalach" pomyśleć przed [...]

[...] ostarine i LGD. powiem tak, 6 czy 8 tyg.. już nie pamiętam. siła na plus (to sądząc po opiniach innych po ostarinie) ale libido i poziom teścia na minus (test z 800 spadł na 200, co prawda bez bloka w LH i FSH, ale jednak). Sarmy stosowałem jeszcze przed pierwszym cyklem na SAA. GW-Cardarine przez chwile też leciała, ale osobno. Jakichś [...]

Ekstra. Temat mnie bardzo interesuje, ale zeby wszystko w miare obiektywnie ocenic w roznych kombinacjach to bym musial w dobrym zdrowiu 200 lat zyc :-D

Chcąc nie chcąc jak chcesz lecieć SARMY bez podkładu testa to uderzasz GW/MK (tak,to nie sarmy),mała dawka osty ew. Do reszty dać 3x 50mg propa albo 200 cypio tygodniowo. Serio,lepiej na tym wyjdziesz i sylwetkowo i samopoczucie. A odblok i tak trzeba będzie zrobić.

Chcąc nie chcąc jak chcesz lecieć SARMY bez podkładu testa to uderzasz GW/MK (tak,to nie sarmy),mała dawka osty ew. Do reszty dać 3x 50mg propa albo 200 cypio tygodniowo. Serio,lepiej na tym wyjdziesz i sylwetkowo i samopoczucie. A odblok i tak trzeba będzie zrobić. Masz racje przekonałem się w zeszłym roku po oscie,niepowiem efekt fajny nabicie [...]