200

[...] sposób rozpisania tej diety: Białka -> 144g->576 kcal.(38,6%) Tłuszcze ->69 g->621 kcal (41,4%) Węglowodany->75g->300 Kcal(20%). Zrobiłem bilans ujemny na 200 kcal. I tak wyszło mi 1500 kcal dziennie. I teraz najważniejsze jak na razie pytanie. Jak podzielić posiłki w procentowym zapotrzebowaniu ? PRZYKŁAD śniadanie - 30% II [...]

@egon- żeby to jeszcze były przysiady, a nie 200 kilo na suwnicy... @Paweł- przy tylnim nie potrzebuje podkładek, ale przy przednim pięty same odlatują w stronę nieba. Zna ktoś może jakieś sklepy na terenie Warszawy oferujące obuwie dla ciężarowców?

Ale lipny cykl sam bym takiego nie ulozyl Jak dlaminie to zamalo i za dlugo. Zamiast bic jakies smieszne ilosci trzeba bylo wbic npp 200/e3d i propa 150/e2d na 6 tygodni. To juz by bylo moze nie wspaniale, ale napewno duzo lepiej. Ale co teraz maż zrobic to niemam pojecia zaczekaj na experow.

[...] po niej Reversitol v2 przez 2 miesiące plus dodatki. Oczywiście pod koniec pct zrobię komplet badać i zobaczę czy zostało to zrobione tak jak należy. W sumie powinienem zrobić badania przed pct aby wiedzieć jakie są poziomy poszczególnych hormonów, ale tu gdzie jestem tak jak na szybko patrzyłem komplet badań kosztował by mnie 100 - 200 funtów.

http://katalogi.pl/imgs/200/2/images2005/20051210212008.jpg

[...] Co myslisz odnosnie mostka po czesci na mase, a przed jakosciowa? Tak ok 6 tyg aby odpiczac od syntetyka w wiekszych dawkach? Jak by mial taki mostek wygladac i czy ma sens wedlug Ciebie. Na czesc jakosciowa mam tren a, masteron, propionat i wino 200 tab. Jak rozegrać to razem z trenem, ktorego pierwitnie nie bylo? Tren bede bral pierwszy raz.

W szafce zalega mi 200 tab winstrolu po 10mg tab. Czy moge je zjesc razem z propem przed kombo tren master prop? Jakies sugestie?

Czyli dieta 2000 kcal i do tego dodatek 200 kcal ;> ?

100 mg e5d? to mało raczej 200 week minimum ale skor i tak bez tescia jedzie to niech mniej bierze moze mu tak pala nie osłabnie i tak cykl bedzie do d...

[...] nie jest taki drogi. Na początek nie musze przecież dokupywać do niego osobnego obciążenia. Co myślicie o tym: lawka kelton 450 stojaki lawka skosna modlit nogi 150 wyciąg dsw górny dolny 350 gryf, do hantli 110 obciażenie sztanga 100 400 hantle 30 120 wyciag 50 200 razem 1780 Na początek moge kupić 50 kg obciążenia mniej i wydzie 1600zł.

[...] myślałem ze będzie ciężko wytrzymać do 15 ale bez problemu Wypiska z dzisiaj Pierwszy posiłek 5 jaj 50 gram sera i mix salat i ogórek Drugi posilek Poledwiczki wieprzowe 200 gram warzywa Trzeci posiłek Jogurt Lc i 100 gram orzechów włoskich Czwarty posiłek będzie to samo co w drugim i okno zamkne kolo 22 [...]

aż tak dużo tych napoi zero nie pije, wczoraj wpadła puszka coli i szklanka sprita, zanim zaczołem IF to piłem ich może z 4 butle na miesiąc. Na drugie focie jest 200 gram poledwiczek wieprzowych i warzywka :-) były dwie takie porcje wczoraj:-D Zmieniony przez - mumin86 w dniu 2014-05-02 06:03:25

To juz tez zdazylem dzis ogarnac, ale i tak + dla ciebie Brahmi bacopa znalazlem jeszcze Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2014-10-17 01:10:13 myślę że jeszcze magnez warto brać . Przynajmniej mnie stawiają na nogi takie specyfiki jak różeniec i magnez a jak walne 200-300 km na rowerze to efekty mam takie same -totalnie wyrzuty z emocji

nie ma cudów, liczysz zapotrzebowanie ucinasz 200-300kcal i redukujesz, jak staje progres to ddodajesz aktywnosci i redukujes dalej

[...] był mistrzem w tej kategori. w zasadzie nie mam problemu z walczeniem z gosciami po 180, gorzej jak mają koło 190;/ wogule powalone jest w boksie ze jest z 50 kategorli i z 200 pasów. co do wagi mojej była dziwna sprawa, bo przez gimnazjum przytyłem 20 kg a z wyglądu nic sie praktycznie nie zmieniłem. w 1 klasie miałem 165/73, w drugiej 168/82, [...]

[...] takie rózne. jak zrobie to wrzuce co do warunków to mnie nie interesuje boks... Nie interesuje Cię boks, to po co te wszystkie filmiki ...wogule powalone jest w boksie ze jest z 50 kategorli i z 200 pasów. W boksie amatorskim masz 10 kategorii. W zawodowym 17. Poza tym, w MMA także masz kilkanaście organizacji a każda ma swoich mistrzów i pasy.

[...] Przysiad z hantlami (nogi wąsko) 3*10/12 Zakroki 3*10/12 Wspiecia na palce 3*20 Cardio 2 razy w tygodniu orbitrek 30 min w dni bez treningu Dieta : Moje zapotrzebowanie to 2000 kcal Dni treningowe - 2200 kcal 120 g białko 200 g węgle 100 g tłuszcze Dni treningowe - 2000 kcal 120 g białko 150 g wegle 100 g tłuszcze To wszystko rozłożone na [...]

[...] namówiłem na obiady z okreslonych produktów. Kolacja Warzywka + nie zawsze sie uda tunczyk Jeśli to po treningu to koniecznie węgle złoż. + białko !! Przed snem: Twarog 200-300g Do tego moge wrzucic bialko ostrowia okolo 30g dziennie kiedy najlepiej? Po treningu...jesli to ma jakieś wolnowchłanialne białko to jeszcze an noc....wylicz sobie w [...]

[...] poczujesz jak to jest żyć na niskim testosteronie jak Cię przyblokuje a testa nie będzie a będzie dużo wody ... robisz błąd. Jednak widzę ze decyzje podjąłeś . Każdy się uczy na błędach. Jedni potrafią się uczyć na cudzych inni nie ;) Nie mam zamiaru jeść 300 czy 200 tabsow , po 100 tabletkach będzie mocny blok? Podziel się doświadczeniami

Jak już zjesz 100tab to czy dasz kolejne 100 czy 200 już różnicy nie zrobi bo i tak będziesz zablokowany....