200

Już zmieniłem tą dietę lekko . Rano 30g białka w ciągu dnia 200 g piersi z kurczaka do szkoły 2 plastry szynki z piersi z kurczaka wieczorem tuńczyk 130g + odżywka białkowa 30g wieczorem twaróg 250g To chyba już trochę więcej niż 27g białka prawda ?

[...] płatków owsianych 366 kcal 13,5 B 7 T 54,5 W 20 g rodzynki 57,6 kcal 0,5 B 0 T 13,8 W 30g Białko 95,4 kcal 22 B 0 T 2 W Posiłek II (11:30) 100 g chleba razowego 200 kcal 6,7 B 1,5 T 43,7 W 30g szynka z piersi z kurczaka 30 kcal 6 B 1 jajko 85 kcal 7,3 B 5,8 T 4,5 W Posiłek III ( około 14-15:00) 100g kasza gryczana 336 kcal 12,6 B 3,1 [...]

To dodam 500 zamiast 200. Wychodzi w takim razie 2765kcal.teraz rady apropo ciecia kcal i z czego czerpac te makrosy prosze was drodzy forumowicze. Domer jestes pewien zr nie endo? Grube kosci , latwo tyje

[...] jakas trucizna. Zaczynasz od pulapu podanwgo przez domwra i robisz pomuary. Obserwujesz, jesli jest postęp, nic nie tniesz. Jest zastój - dokładasz aktywności, albo ycinasz ze 200 kcal. I obserwujesz. Kiedy spadnie obwód pasa - niktvnie wie. I najlepiej jak wrzucisz dietę do oceny, bo nie tylko makro się liczy. Istotny jest też dobór produktóq.

[...] siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) I teraz jeśli chcesz masy do TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO DODAJ 300-500KCAL jak chcesz REDUKCJI ODEJMIJ 200-300KCAL Więc masz swoje zapotrzebowanie teraz przyjmij 2gr białka na kilogram masy ciała 1,1-5 gr tłuszczy na kilogram masy ciała a reszta to węglowodany białko - [...]

200-300mg i wiecej mozna sprobowac jak nie ma dostepu do cabergoliny

Dobra nie spamowac mi tu posta :P No to skoro mowicie ze omka odpada to co myslicie o czyms takim : Prolo 1-8 200 mg e5d Wins 5-8 25mg ed Odblok 24 tabsy clomidu pod reka nolvadex i proviron.

[...] ściągneli mi gips i miesiąc będe miał rehabilitacje, gdy zakończe leczenie to zastanawiam się nad jakimś cyklem. Mam kupionego Mutant Massa i myślałem nad zakupem 100/200 metki z British Dragona 10mg. A po zakończeniu cyklu zarzucić sobie jakąś lepszą krete zeby spadki były jak najmniejsze. Co o tym myślicie? Niżej zamieszczam swoje DANE [...]

ten drugi cykl 32 ml winstrolu 200 tabl stromby i 20ml finabolu... nie zablokował Cie ? bo widzę ze bez teścia waliłeś jak wogóle efekty ?

I posiłek 150g sera półtłustego 250 ml mleka 2% chleb razowy 100 g II posiłek serek wiejski 200 g razowiec 100 g 2 jaja całe III posiłek ryż biały 100g pierś z kurczaka 150g surówka warzywna (papryka,ogórek,kukurydza,fasola,jogurt naturalny) IV posiłek ryż biały 100g czasami wymieniam na ziemniaki bądź makaron pierś z kurczaka 150g [...]

I posiłek 150g sera półtłustego 250 ml mleka 2% chleb razowy 100 g II posiłek serek wiejski 200 g /tego dziada zostawiam bo lubie czasami wymiana na tuńczyka we własnym sosie razowiec 100 g 2 jaja całe III posiłek ryż biały 100g pierś z kurczaka 150g IV posiłek ryż biały 100g czasami wymieniam na ziemniaki bądź makaron pierś z kurczaka [...]

[...] PRZYSWAJALNE A TWAROG DO TAKIEGO NIE NALZY. 250 ml mleka 2% chleb razowy 100 g ZDECYDOWANIE DAJ PLATKI OWSIANE. MOZESZ DODAC WARZYWO/OWOC II posiłek serek wiejski 200 g /tego dziada zostawiam bo lubie czasami wymiana na tuńczyka we własnym sosie SEREK WIEJSKI JEST OK. razowiec 100 g 2 jaja całe JAJA DAJ DO SNIADANIA TU WIEJSKI BEDZIE [...]

ladne kombinacje:) wez normalnie standardowo czyli 1-4 meta20-30 ed 1-12 enan 200-500 e5d (sam zdecyduj o dawce, dawka stala bez zadnych progresów) 9-14 wino 30 ed a na to gino kup ATD i jedz 25mg ed albo 25mg e2d i bedzie git

Jak jadlam 1600 kcal to nic nie leciało wiec muszę zmniejszyć o te 200 :/ Dużo ćwicze a nic sie nie nie działo a mi bardzo zależy na tej utracie wagi. Wiem ze to za malo ale nic nie poradze. A co do cheata to nie oczekuje na niego specjalnie. Wiem ze redukcja to czas 2 może 3 miesiące wiec później można zwiększyć ale na chwile obecna muszę [...]

jakiego masz propa? jezeli po dwoch tygodniach libido nie podskoczylo, samopoczucie nie na +, brak pompy to nawet jak bedziesz walil 200 mg ed to nic ci to nie da bo masz wyyebke

nie, to nie krzyysiek!!! to moj kolega ktory walil 200 mg ed na pierwszy cykl, wiec sie zastanow!!!!!!!!!!!!1

[...] być szczery to ciężko będzie Ci zastąpić 1000 kcal. Daj może swoją dietę do oceny, userzy na pewno coś ciekawego zaproponują. Ja na śniadanie jem 80g płatków owsianyc(292,8 kcal) + jogurt naturalny 200 ml(60kcal) + wiórki kokosowe 20g (121kcal) + słonecznik ok 30g (168,3kcal) łącznie daje 642,1 kcal. Śniadanie sycące i szybkie w przygotowaniu :)

wiesz, szczerze mówiac szukalam po necie troche ale... cenowo to roznie wyglada, bo widzialam od 200-300 zl tez, "za jeden zabieg" - a nie wiem co oni przez to rozumieja jesli rzeczywiscie nosisz sie z zamiarem usuniecia laserowo tego pieprzyka(czy tych pieprzyków), masz wybrane juz miejsce w ktorym to chcesz zrobic, to po prostu [...]

metka 20-30 mg ed prolo 200 mg e4d/e5d zejście propem przy takiej długości cyklu i dawkach nie jest konieczne

I POISILEK -100g platkow owsianych -200-250ml mleka 0,5% -2 cale jaja -pomidory II POSILEK -Piers z kurczaka -100-150g ryzu bialego -dwie lyzki oliwy z oliwek -warzywa III POSILEK PRZED TRENINGIEM -100-150g ryzu bialego -100-150g piersi, ryby innego miesa -warzywa !!!TRENING!!! IV POSILEK -100-150g ryzu bialego -100-150 gram [...]