200

[...] - 3x60min*8kcal + EPOC(3*(7%z1926kcal)=1845 kcal Trening aerobowy: 3x30min*7kcal + EPOC(3*35kcal)=735 kcal TEA=2580kcal/7 = 368kcal na dzień NEAT- tu masz przedział od 200 do 900 kcal - w zależności od budowy. Wydaje mi się że dobrze będzie tu na poczatek, uwzgledniająć twój cel, wielkość powiedzmy 400kcal, a nawet 500kcal skoro piszesz że [...]

lolek30 mimo wszystko ja bym radził wystartować z bilansem na zero a potem stopniowo ucinac i dodawac aktywnośc fizyczną. Co do rozkładu B/T/W zredukuj ilośc tłuszczy i podbij węgle do 200-250g. W trakcie redukcji najlepszym rozwiązaniem jest ucinanie kalorii z węglowodanów a z czego chcesz ucinac skoro na start dajesz tylko ok 180?

cos koło 200

2553 podbicia. Później zaczeła ogarniać mnie nuda i przestałem. Na główce 200 - zaczeła mi się piła mienić i spadła.

zayebisty podpis krzysiek Ronaldinho... hmm, pewnie zrobi tyle ile chce tylko komu by sie chcialo, to nie jest trudne, ale chwilami meczace tak stac i machac noga .. jak jestem kolo 200 to mi sie odechciewa zawsze ... ; )

ok 200 ale to pare lat temu, jak sie jeszcze w plke grało

kolo 200 jak jeszcze mialem ambicje pilkarskie.

kilka lat temu ponad 200

koło 200

nogami - ok 3 tys. głową - ok 200 więcej nie umie bo kręgosłup boli ;P

2164 kapek, 200 glowek ^^

1) z clomidu na ON zrezygnuj to wyrzucenie kasy w błoto , dobrzuc wit b6 w dawce 200 mg ed , co do tego gino to tez mzoe byc progesteronowa mi wyskoczyła w wieku 12 lat .... 2) Jest farmakologia Na progesteronowa : Bromokryptyna , Kargobelina i Analogi Sporyzu Na estrogenowa : Nolvadex , Inhibitory aromatazy

A nie zakładasz chociaż troche że może być podmianka zamiast mastera dany tren? Jak letro prosto z apteki to musi zbic estro, jeszcze spróbuj może armidex, jak dalej estro będzie 200 to masz odpowiedź ;-)

[...] tą kolacje i po treningu tak jak pisalem daj zrodlo bialka inne moim zdaniem i dodaj wiecej warzyw, a powinno byc ok.. zebys zwiekszac mase równiez bilans kcal musi byc wiekszy, ale na poczatek mozesz dac taki jak podalas, jak nic nie bedzie szlo do przodu to podbij kalorie o 200-300kcal Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-01-10 11:05:07

A To teraz trudniejsze pytanie Dobrym pomysłem jest jak już odstawilem wegle podbilem tłuszcze i scialem kalorie do 3000 z 4000 jechać teraz stopniowo o 200 w, dół jak waga będzie w miejscu żeby sprawdzić jakie mam konkretnie zapotrzebowanie? Wiesz, jadłem możliwe że za dużo na hc to teraz szukam prawidłowego zapotrzebowania. 2 posiłków IF myślę [...]

[...] słabego techniczne gościa ze 110 kg to by wygrał, ale jak dostanie takiego jak on pod względem technicznym to koniec. No niestety, ale ciężcy mają łatwiej*. Choć 100 razy wolałbym mieć 170 cm i być ogarnięty, niż mieć 200 cm i być sztywniakiem i ciotą, którego każdy pobije, ale to tylko tak na marginesie, skoro już debatujemy o wzroście/-).

[...] w przeszłości, to pewnie dobry pomysł. Takie 'open' walki jak najbardziej mogą się odbyć, bo taki Alves jak nie dietuje poważniej to pewnie spokojnie podchodzi pod 200 funtów, więc mógłby walczyć w 205, a laik mógłby nawet nie zauważyć że coś jest nie halo. %-) Rzecz jasna, Alves na takie wymysły ochoty nie ma, zamiast tego zbija w [...]

Próba RUFFIERA 30 przysiadów przez minute /1 na 2 sekundy/ IR = ((Tętno przed próbą + T. po próbie + T. minute po próbie)-200)/10 wyniki: 0- b. dobrze 1-5 dobrze 6-10 przeciętnie powyżej 10 słabo

ja zostawuł bym dzien 1 i 2 diete ułóż na bilans zerowi i ucinaj po 200/300 kcal

O fakk 200 stówki :) coraż więcej każdy cche :DD: A ja myślałem ze tu sa społeczniaki, :)