200

Ostatni posiłek około 19? Może w sytuacji, gdy chodzisz spać po dobranocce, staraj się jeść jakieś 2h przed pójściem spać. Rozpocznij od ustalenia zapotrzebowania kalorycznego, odejmij 200 kcal i jedziesz. Więcej informacji znajdziesz w podpiętych tematach.

jezeli zjadasz tylko 2700, to powinienes zwiekszyć ilosc kcal.. jezeli chcesz przybierać na wadze to do zapotrzebowania, jak zalozmy Twoje wychodzi 3200kcal to dodajesz 200-300kcal na poczatek i obserwujesz czy waga rosnie po tygodniu np. czy nie.. jezeli nie to dokladasz .. a co do warzyw to ja bym ich nie wliczał do bliansu (w sensie do sumy [...]

Ah nie ma za co, jestem tu aby pomagać:-) Zaczołem pisac ale nie zauwarzyłem drugiej str. i postu NoIzZeR-a. Liczysz dzienne zapotrzebowanie, do tego dokładasz 200-300kcal, nastepnie obliczasz sobie mikroskładniki (btw) układasz dzienny jadłospis wrzucasz na forum, fachowcy to koreguja, mówia ze jest dieta do kitu :) (czywiscie zart) i na sam [...]

jezeli na tym co jesz, przybrales te jak piszesz 700g to nic nie zmieniaj, ciagnij tak az do momentu w ktorym zauwazysz brak wzrostu masy.. potem dopiero dodaj te + 200-300kcal ;))

Może dołączę się do pytania, żona zamierza sobie kupić taki oto orbitrek: http://allegro.pl/orbitrek-trenazer-hiton-th-200-kolo-6-kg-magnetic-i3099431874.html Co o nim sądzicie? Sprzęt do użytku domowego, podejrzewam że sporadycznego, nie chce czegoś bardzo drogiego, ale również nie interesują mnie tandety.

[...] poczatek daj białko ok 2,2g tłuszcze ok 1,2g reszta z wegli , oblicz zapotrzebowanie np tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dorzuc z 200-300 kalorii i wklej diete w ten kalkulator i go tu wrzuc http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie co do treningu moze byc ciezko 3 dni sw plus trening siłowy , sam musisz [...]

nie rozumiem tego twojego cyklu... nie wazne.... jak zjesz 100/200 tabs mety nie robisz odbloku..... pzdr

Gdzie ty to wbijasz? Ja po 200 strzałach brzuch cały bolały, siniaki po każdym strzale. Do teraz jakieś guzy i zrosty w okolicy pepka i jak naciska to trochę boli A jestem jakieś 7 miesięcy od ostatniego strzału. D-dimery to jakby wyznacznik występowania zakrzepicy i zatorowosc płucnej, wynik ponad 500 oznacza bardzo duże prawdopodobieństwo [...]

Z winem uderz enana. Enan 200-250mg e4d-e5d, wino 30mg ed. Enan: norma, balkan lub prolo z apteki, wino: tabletki balkan, iniekcje desma.

teraz to sie zabawie dopiero ;D jak p******ne 200 propa e2d i inse prawdopodobnie :P

Kasa akurat nie ma dla mnie znaczenia liczą się efekty rozumiem, że na białko to będę musiał wydać co najmniej 200-300zł.

Nio i kupilem sobie 2x 240 kaps BCAA, kreatyne 200 mesh 560g (droga maja..:(), glutamine t6 400 g, Bialko 1.5 kg night protein 2 puszki dextrozy. Mam miarke w kreatynie i glutaminie sa takie same tlyko nie wiem ile ona ma ktos sie orientuje?

50 kg to max 100 gr białka, ~50 gr tłuszczy i >200 wegli tego sie trzymaj i obserwuj organizm, co do posików to poczytaj dziennki prowadzone na forum i coś podłapiesz

A i jeszcze jedno odchudzalem sie nie jadlem 31 dni nic a po tym przez 4 kolejne miesiace ujemny bilans kaloryczny od 100-200 kolejny miesiac 300 kolejny 400 kolejny 500-600 to na pewno mialo duzy wplyw to bylo jakies 2 lata temu nie bylem u.lekarza z tym wychudlem duzo teraz przytylem ale nadal wygladam chuda

Witam robiłem badania TSH i wyszło 5,440 qIU/ml* norma 0,270 - 4,200 i to jest pewnie przyczyna mojego stanu. Zmieniony przez - Szybki2121 w dniu 2019-04-17 12:17:52

[...] z wagą 98kg + 105cm w pasie. Po dzisiejszym ważeniu rano na czczo waga wskazała 91kg a centymetr 97cm. Przez cały ten czas utrzymywałem zapotrzebowanie na poziome 2456kcal, czyli tak jak powinno. I teraz tak się zastanawiam, obciąć kalorie o te 100/200 kcal czy nadal trzymać na równym poziomie. A dalsze obcinki zostawić sobie na później?

[...] 91kg a centymetr 97cm. Przez cały ten czas utrzymywałem zapotrzebowanie na poziome 2456kcal, czyli tak jak powinno. I teraz tak się zastanawiam, obciąć kalorie o te 100/200 kcal czy nadal trzymać na równym poziomie. A dalsze obcinki zostawić sobie na później? Dopoki waga spada nie ucinaj bo pod koniec redukcji nie bedziesz mial juz z czego [...]

cretino-w lutowym numerze KiF bylo o jego zdrowiu i praktycznie jego nerki juz nie pracuja(w ogole hormony jakie wydzielal byly znikome i lekarze zdecydowali ze beda podawac mu 200 mg deca durabolinu!).W ogole mial przeszczepiona nerke i teraz wzial sie za.........KARATE!poczytaj jak bedziesz mial okazje, bo naprawde ciekawy artykul

[...] zle ale chcial za wszelka cene byc wielki i teraz ma co chcial :) ... współczuje mu bo to jeden z najlepszych i najfajniej zbudowanych prosów jakiego znam ale cóz :) a co do 200 mg deci - toć on pewnie tyle bral ja ktrenowal wiec co nowego mu niby zaproponowali lekarze? :) mysle ze lepiej zrobilyby mu leki opatre na czynnikach wzrostowych [...]

Nie widzę możliwości innej raeakcji, jeżeli ktoś pisze text w stylu "mam 16 lat, waże 58kg i mam 186 cm wzrostu...od poniedziałku chodzę na siłownię, i chcę wziąć cykl 200 tabletek mety i 20 strzałów omena" - jak na to inaczej reagować? członek-mafia.suple.hardcor.pl