200

e5d to musi byc porazka, najlepiej w ogole bylo byc ed, ale kto to da rady 3,5 moze faktycznie za duzo, ja tyle daje, a i tak wydaje mi sie ze musze zwiekszyc. Ale jak na sam enan 3 powinno byc ok. Mniej niz 200 e3d nie ma sensu ladowac IMO, 100 to dawka lecznicza.

Zmieniłem na coś takiego. Posiłek 4 ew. mogę zamienić z posiłkiem 2. Brakuje mi jednak jeszcze z 200 kalorii, nie wiem gdzie je wcisnąć. Nie dodawałem warzyw, ale one jak najbardziej są i będą, jem cały czas nawet bez diety. /SFD/2017/6/11/37ef0d469d334beb83ce10abc301dcda.jpg

jeszcze nie wiadomo czy do 200 kg dojedzie na tej pamięci oczywiscie życze tego osiągnięcia

to fakt, 200/week nawet chyba nie ma co sie interesowac tym srodkiem.

u mnie w mieście jest taka babcia co robi szaliki i zrobiła mi i dla kolegów za 200 zł 10 szalików z napisem "Team Hools" z takim fajnym znaczkiem Pit-Bula coś tam można napisać cio nie sfd.pl albo hmmm...?

Jeśli chcesz zredukować tkankę tłuszczową musisz mimo wszystko wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zrobić lekki deficyt rzędu 200-300 kcal. Opieraj swoje posiłki na dobrym źródle węglowodanów (kasze są bardzo dobre) , dobrym źródle białka czyli drób, ryby, jajka, wieprzowina, wołowina i do tego zdrowa źródła tłuszczy takie jak olej [...]

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Już wcześniej liczyłam na różnych kalkulatorach i wychodziło mi, że moja dzienna całkowita przemiana materii to mniej więcej 2 200 kalorii. Jak dla mnie jest to ogromna ilość nawet jeśli utnę 300 kalorii i zastanawiam się czy nie wystarczyłoby jeśli jadłabym 1600-1700 kalorii?

Endokrynolog zalecił teścia prolongatum 200 co 14 dni

[...] bialka na przyklad) a jak sie zatrzyma progres i tak juz prze zerowych nawet weglach musisz dac wiecej cardio. Nie wiem jaki twoj cel jest ale jak jestes przy 11% teraz na takim bilansie to juz raczej wszystko bedzie, chyba ze dodasz cardio jak mowilem, albo wlasnie odejmiesz calorie, 100 to nie wiele 50 gram wegli odejmij to bedzie 200 calorii.

No wiec olac to t3, Kalorie trzeba sciac i tyle w temacie, skoro waga nie leci to nie ma innego wyjscia. Obenij kalorie o 500 minimum, nie 100 czy 200 bo tylko tracisz czas.

[...] dzialaja pozytywnie/redukcja tkanki tluszczowej, oporniejsze organizmy spala raczej miesko albo zwolnia. Wiec moim zdaniem ( moja osobista opinia ) mozna spokojnie obciac te 200 calorii dzien tylko (w przeciagu tygodnia to jest 1400 calorii w plecy juz ) i dodac cardio, predzej spalisz tak tkanke tluszczowa moim zdaniem niz zchodzac tylko z [...]

[...] na mniejszym deficycie zmuszasz cialo i miesnie do adaptacji, utleniasz tluszcz, zwieksza sie liczba mitochondrii wi miesniach i podnosi sie wydolnosc organizmu. Zacznij od 30 minut i 200-300 calorii i co tydzien odejmoj troche calorii z wegli i tluszczy zastepujac je bialkiem, dodajac 5-10 minut cardio/dzien konsekwentnie tydzien w tydzien

jak krzykacz,to pol jest ok tyle ze nie w tym przypadku,zreswzta 200 mety na 1 cykl to lekka przesada

ALAT 2700 ASAT 4200 coś kolo tego dokładnie nie pamiętam po 5 dniach na hepa merz,b6,vitC wyniki spadły jednego do 700 kolejnego do 200 lekarz stwierdził że wypisze jak będą w granicach 100 ale udało sie wyjść w kolejny dzień daje wyniki które znalazłem,niestety nie dam żadnego potwierdzenia jak te wyniki spadały przy stosowaniu hema merz bo [...]

[...] na tej diecie? co do samych posiłkow Posiłek 1 : 6 jajek (2 żółtka); 1 filiżanka owsianki; owoc orzechy włoskie tran Posiłek 2 : 170 g ryby; 1 filiżanka ryżu; 200-300g brokułów łyzka oleju lnianego Posiłek 3 : 120 g kurczaka; kasza/ryz/makaron warzywa oliwa Posiłek 4 (2h przed treningiem) 120 g kurczaka; ryz/kasza/makaron [...]

eldo90 to zrob sama sztanga 200 powtorzen - jedna serie - tez dobrze pompuje...i co z tego?

[...] i analogicznie jeśli chodzi o kcal tłuszcze ucinał czyli 25gWW = 11g T dobrze myślę? :) a co do kcal jak już zmienię proporcję makro to lepiej byłoby zwiększać o 100kcal czy 200 ?? nie chciałbym złapać za dużo wody :) wiem że banalne pytania ale ja już masę robiłem olewając wiele rzeczy i tylko czas straciłem :D Zmieniony przez - GokuKOX w dniu [...]

[...] 150 g Tłuszcze: 112 g Węglowodany: 350 g Jest to moja pierwsza dieta więc proszę o uwagi i porady co zmienić. Śniadanie I - około 7.30 -płatki owsiane 80 g OK -mleko 2% 200 g OK -oliwa 20 g ZAMIEN NA ORZECHY WLOSKIE,TROCHE ZA DUZO TLUSZCZOW -morele suszone 25 g -orzechy włoskie 30 g Śniadanie II - około 10.30 -ser żółty (np.gouda) 40 g OK [...]

byc moze za malo ale narazie tyle zostaw, jak nie bedziesz nabieral masy to dodaj 200 kcal. i daj wegle po treningu razem z bialkiem

uwzględniłem wszystkie zmiany a więc wklejam poprwioną dite i prosze o porady :) Śniadanie I - około 7.30 -płatki owsiane 80 g -mleko 2% 200 g -morele suszone 25 g -orzechy włoskie 30 g Śniadanie II – około 10.30 -ser żółty (np.gouda) 40 g -polędwica sopocka 40 g -jabłko -chleb żytni razowy 160 g Obiad – około 14.30 -ryż [...]