200

[...] jest normalny bo organizm się adaptuje czy jakoś tak. Wiem że waga to żaden wyznacznik, ale mam sporo tłuszczyku jeszcze do spalenia, dlatego zastanawiam się jak ruszyć dalej, aby palić tłuszczyk. Dodatkowo robię 4-6k kroków dziennie, co według opaski MiBand 7 spala dodatkowe 200-300 kcal. Zmieniony przez - reverse26 w dniu 2024-01-28 17:15:51

Raider30 chcesz sobie niszczyc zdrowie bo inni maja po 190-200 a Ty nie masz? Dziecinne zachowanie moim zdaniem.

ja to mam 183cm wzrostu, ale tez ogarnela mnie fobia wyzszasci i chce miec cos w przedziale 190/200, mam takie pytanie czy branie przykladowo sremow or ai przez dluzszy okres czasu moze miec skutki uboczne ??

he he qurde gosc ma 177 i jeszcze narzeka ]] ale zobacze se do Twojej elity co sie porownujesz co maja 190 - 200 to wiesz jak oni musza byc napompowani zeby te miesnie u nich fajnie wygladaly a Tobie az tego tak nie 3ba ;]]] a w najgorszym wypadku bedziesz szerszy niz wyzszy

[...] tez masz problemy? Białko to przecież podstawowy budulec, ciężko go zastąpić innymi produktami. Może inne białka ? Wg. mnie powinnaś natychmiast dodać przynajmniej 200 kcal i później co tydzień dodawać 150 , aż dojdziesz do około 2000 kcal lub momentu w którym zacznie przybywać kg. Jeśli mają być efekty to tylko węglowodany złożone, [...]

ja lecę 3 tydzień mixa t-3 i t-4 t-3 25 a t-4 200,t-3 też nie jestem pewny za to t-4 mam z apteki jak na razie jakoś szału nie ma.Choć mam momenty że jest mi strasznie gorąco.Zobaczymy.Też będe brał 6 tyg,potem 4-5 przerwa i powtórka ale teraz lecę na letrox 100,a po przerwie będe dawał euthyrox N137

[...] z magnusa ,keltona czy marbo w podobnej cenie na której wykonasz tyle ćwiczeń Np. ten zestaw http://www.magnuspolska.pl/product-pol-5000-Lawka-treningowa-pod-sztange-Stojak-MAGNUS-MC-L007.html A jeśli chodzi o Marbo/Keltona to wydałbym więcej, ale pzynajmniej wykonanie jest o wiele lepsze. W tym momencie wolałbym dołożyć 200 zł do np. Marbo.

Tomassino jeśli Twoje NEAT wynosi 900 kcal to rzeczywiście ten wzór strasznie zaniża, ale niektóre osoby mają NEAT w granicy 200 kcal i wtedy jest on ok. Lepiej zaczynać od niższej wartości. Widziałem już wiele wzorów i wiekszość w podobny sposób przybliżała kaloryczność.

Gaże "gwiazd" KSW: Pudzian-Najman: pudzian 200 tys.zł, Pudzian-BB: Pudzian 300tys.zł, BB-90tys. zł Saleta-Najman: Saleta-80 tys. zł

[...] aktywności fizycznej: byle nie jeździć na rowerze! Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wpi, wpc, kreatyna, beta-alanina Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 200/400/100 na mase Wrażliwość na stymulanty: raczej brak Możliwosci finansowe: wszystko zależy od humoru rodzicieli. Bywa tak, że mam wszystko, co sobie wymarzę, a bywa też [...]

[...] 1106.41kcal = 122.93gram Cały dzień ( nie wliczyłem domowego obiadu ) 3370kcal 155g białka 22% 395g węglowodanów 57% 145g tłuszczu 21% 1 posiłek 100g płatków owsianych 200 g mleka 1,5% z biedronki 3 jajka ( z wioski ) -z masłem, sól, pieprz 2 cherbaty - zielone ( aktualnie od dzisiaj zamieniłem to na placek owsiany, ponieważ miałem wzdęcia [...]

Ale głupie pytanie. Przecież często ojciec bywa wyższy. Mój ojciec też jest wyższy niż ja i mój brat. Gdyby każdy przerastał ojca to za kilka pokoleń 200 cm to byłaby normalka, a jak widać ludzie np. w 19 wieku dużo niżsi nie byli niż obecni ludzie.

[...] tak tylko jeden dzień bo miałem cofke;). Teraz próbuje zabrać się do tego od tyłu. Czyli zmniejszając ilość białka na kg, jednocześnie zwiększając ilość kalorii o 100-200. Według mnie to powinno zadziałać tak, że będzie potrzeba mniej energii do termogenezy białka, a więc nawet niewielkie zwiększenie kalorii powinno dać wtedy efekt. Czy [...]

[...] ze słonecznik. 100 7,9/3,7/50,5 246 Ogółem: 31,84/14,925/52,4 452,6 kcal Posiłek przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 21,5/1,3/0 100 Makaron dwujajeczny 200 22,6/5,6/156,8 690 Ogółem: 44,1/6,9/156,8 790 kcal Posiłek potreningowy Ryż biały 100 6,7/0,7/78,9 347 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 21,5/1,3/0 100 Ogółem: [...]

[...] chleb + ser żólty + pierś +warzywa Ogółem: 31,84/14,925/52,4 452,6 kcal Posiłek przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 21,5/1,3/0 100/ok Makaron dwujajeczny 200 22,6/5,6/156,8 690/razowy albo durum, dałbym 150g i po treningu 150g ryżu Ogółem: 44,1/6,9/156,8 790 kcal Posiłek potreningowy Ryż biały 100 6,7/0,7/78,9 347/ok [...]

[...] 100gram ser biały 80 gram łyżka dżemu 15 gram szklanka mleka, albo dwie 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 ser biały 100 gram oliwa 10 gram mleko chude 200 ml. twaróg+warzywa+oliwa po treningu jadaj tylko ww.złożone+białko bez tłuszczy,twaróg jadaj tylko na noc,widze ze tłuszczy brakuje w diecie sa one bardzo ważne,zacznij [...]

[...] ( w zależności jak jest rybka to rybę jemy) 4 jakja na miękko oliwa z oliwek Warzywa 5.posiłek ok. 20.00 ryż woreczek lub mniej 100gram ser biały 80 gram łyżka dżemu 15 gram szklanka mleka, albo dwie 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 21.30 ser biały 100 gram oliwa 10 gram mleko chude 200 ml. Warzywa ?? Tak może być ?>

[...] dodac ale nie za dużo Trening 4 Posiłek potreningowy ok. 18.00 ryż 100 gram 4 jakja na miękko oliwa z oliwek 5.posiłek ok. 20.00 ryż woreczek lub mniej 100gram ser biały 80 gram łyżka dżemu 15 gram szklanka mleka, albo dwie 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 21.30 ser biały 100 gram oliwa 10 gram mleko chude 200 ml. Warzywa

[...] oliwy dodac ale nie za dużo Trening 4 Posiłek potreningowy ok. 18.00 ryż 100 gram + wedlina 4 jakja na miękko 5.posiłek ok. 20.00 ryż woreczek lub mniej 100gram ser biały 80 gram łyżka dżemu 15 gram szklanka mleka, albo dwie 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 21.30 ser biały 100 gram oliwa 10 gram mleko chude 200 ml. Warzywa

a w dni nie trenigowe na czczo mono z dextrose? odrazu czy samo mono na czczco i pozniej jakos dextrose? A tak jeszcze jedno bo na opakowaniu jest napisane ze rozpuscic dextrose i Gaina bolica w 100 ml wody - moge dac wiecej 200 - 250 ml ?