200

[...] ryż 100 g - piersi z kurczaka 150 g / inne mięso 150 g 4. TRENING! (16:00): - banan - BIALKO 40 g - KREATYNA 5 g 5. Posiłek po treningu (17:30): - ryż 100 g - piersi z kurczaka 150 g 5. Kolacja (20:00): - serek wiejski 200 g - ryż 100 g - BIAŁKO 40 g 6. Posiłek przed snem (21.30): - twaróg 100 g Panowie wszystko jest dobrze prosze o odpowiedzi :)

orzechy 30g 200 kcal i 20 tlusczy to na kolacje dam powiedz mi tylko co za ten muller bo jak dam mieso to bedzie tylko bialko a ja potrzebuje wegle bo bialka mam ful

Najważniejsza jest dieta a u Ciebie tych kcal trochę za mało. Dodałbym 200 minimum. Tetnem się przejmować nie musisz.

[...] PO TRENINGU DAJ GAINERA pierś z kurczaka 100 gram ryż 100 gram warzywa oliwa III posiłek godzina 16 ZImeniaki 100 gram mieso 100 gram surówka TRENING GODZINA 17 (ZARAZ PO CZYLI OKOŁO 18 MASS 20) IV posiłek godzina 18.30 pierś kurczaka 100 gram ryż 100 gram warzywa V posiłek godzina 21 (przed snem) twaróg 200 gram olej lniany warzywa

[...] – 01.05.2011 Sobota 13.00 – 18.00 Niedziela 9.00 – 15.00 Miejsce Łódź Szkoła podstawowa nr 42 ul. Przyszkole 42 Koszt 200 pln/2 dni ( ok. 10 godzin treningowych ) 130pln/1 dzień Nocleg na Sali gimnastycznej Organizator Instytut Sztuk Walki „Sando” Wojciech Leszczyński [...]

Popieram zdanie chłopaków że za wcześnie na saa Jeśli jednak się upierasz to 200 mg co 5 dni W 5 i 10 tyg 2*2500 hcg co 3 dni Po cyklu 15.000 hcg i ze 30 tab cloma Ia dobierzesz ew wg badań ,dobrze było by się wstrzymać dopiąć miskę i wyciągnąć na sucho maxa jak będzie zastój wtedy wrzucić testa

[...] w celu redukcji tkanki tłuszczowej. To już Ty powinieneś wiedzieć najlepiej obliczając zapotrzebowanie kaloryczne z dokładnego wzoru, a następnie odejmując od niego około 200 kalorii. Następnie obserwujesz obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Jak pas spada, to jest ok i nic nie zmieniasz. W sytuacji gdy mocno spadając [...]

kacper jakie znasz dobre i sprawdzone gainery tak do 200 zl zeby chociaz bylo te 6-7kg ?

Trening z tego lakonicznego opisu wygląda na bardzo niekompletny. Poza tym jak na 2200 utrzymujesz wagę - to 50 kcal nie spowoduje że zaczniesz coś budować. Dałbym ze 200 kcal więcej - tak koło 2400 kcal na początek. Co do posiłków - to można po równo rozłożyć makro, Można dać większą kaloryczność okołotreningowo. Kwestia tego co Tobie będzie [...]

[...] więc nie dziwie się że porobił Redwailer:-) Jeśli masz AAKG to skupiłbym się na czyś co pobudza. Z legalnych substancji to kofeina wchodzi w grę. PRE WORKOUT PRO SERIES ma 200mg kofy w porcji więc nie za dużo. Ja bym na Twoim miejscu zrobił sobie mix AAKG+Cytrulina+kofeina. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Citrulline-opis36921.html - tanie [...]

[...] więc nie dziwie się że porobił Redwailer:-) Jeśli masz AAKG to skupiłbym się na czyś co pobudza. Z legalnych substancji to kofeina wchodzi w grę. PRE WORKOUT PRO SERIES ma 200mg kofy w porcji więc nie za dużo. Ja bym na Twoim miejscu zrobił sobie mix AAKG+Cytrulina+kofeina. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Citrulline-opis36921.html - tanie [...]

Sorry, wysłałem pusty Sensowny powod na dostanie bana bo odswiezane byłyby posty sprzed kilku lat, gdzies np ze strony 200 :) Dzięki za info

Witam, przepraszam ze to tyle trwalo, no ale w koncu mam. Testosterone Enanthate 250 / Aburaihan.Co Teheran- Iran Deca Pronabol 200 / PBL PVT.LTD

Koniec tych najciekawszych fotek niestety, heheh Więcej - http://69.46.29.2:8080/absoluteig/gallery.asp?categoryid=407 Niestety wklejanie blisku 200 fotek nie leży w moich możliwościach...

[...] 364,44 g - kalorie 2594,85 kcal Udział procentowy - białko 2,14 g/kg - tłuszcz 1,00 g/kg - węglowodany 5,28 g/kg - kalorie 37,61 kcal/kg zmniejszyłęm kaloryczność o prawie 200 kcal mam andizeje żę nei za dużo... dodałem warzywa tylko nie wiem z czego nazbierać jeszcze 13g tłuszczów żeby było 1g/kg?? Odżywianie - podsumowanie: - białko 143,01 g [...]

[...] 3 jajka cale(ok 120g) 15g 12,2 1,2 mleko 50 ml (1,5%) 1,6g 0,7 2,4 oliwa z oliwek 5 g 5g B/T/W = 28,6/25,1/72,6 = 631 kcal szkola: 1.posilek : ostrowia 30g + 200 ml mleka 30g 5g 11g oliwa z oliwek 10 g jakies 2 owoce 301 kcal + owoce(razem ok 400kcal) 2.posilek: 100g pieczywa razowego 6,5 1,3 40 50 g twarog chudy 10 0,2 1,7 [...]

Dobrym i "bezpiecznym " a co najważniejsze rozsądnym wydaje się połączenie sustenon +deca przez 10 tygodni 1 tydzień sustenon 250mg 2 tydzień deca 200 mg 3 tydzień sustenon 250 mg 4 tydzień deca 200mg 5 tydzień sustenon 500mg 6 tydzień deca 200mg 7 tydzień sustenon 500mg 8 tydzień deca 200mg 9 tydzień sustenon 250 mg 10tydzień [...]

Nie chcac zakladac nowego tematu powiedzccie mi jak np. waga spadnie do 77kg to ukladac od nowa diete pod 77kg z obcieciem 200-300Kcal czy jechac tak jak do tej pory z wagi 80kg?

[...] Jaja kurze całe 120 Tran 3 II Posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 Tran 3 III Posilek Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Oliwa z oliwek 10 IV Posilek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130 Oliwa z oliwek 5 Jaja kurze całe 60 Orzechy włoskie 5 V Posilek 30min. przed snem Tuńczyk w wodzie 135 [...]

gdy będziesz mial gainera to niepotrzebne już carbo, bialko także bym sie zastanawiał. na noc miałes chyba śmieszna ilość twarogu więc proponuje zwiekszyć do całej kostki. a tak naprawde to polecam ci dział Odzywianie aby wszystko dokładniej wylkiczyć. faktycznie od czegos trzeba zacząć, jednakże w praktyce osoby b. chude potrzebuja często wiecej [...]