200

[...] na skakance 30 minut biegu Po tym do domu, a w domu 10x 30 brzuchów. Na koniec drążek, podciąganie. W pozostałe dni, po 600-900 brzuchów rozłożone na 3 serie w ciągu dnia po 200-300 brzuchów w seriach 10x30. Czy taki plan ma jakiś sens? P.S. Proszę o kasacje poprzednich 3 postów, miałem problem z kompem i stąd taka ich ilość. Sorry za zamieszanie.

Odjąłem tylko z tłuszczy. Waże 100kg, więc 100x 2g białka = 200g x 4kcal = 800 kcal białka Dałem 100g ww na dzień, ale doczytałem, że na początku 30-50 to powinien być max. Tak więc to co zostało to tłuszcze i tam poszła cała redukcja. Osobiście uważam, że białka brakuje i sądze, że będzie go więcej wychodzić niż te 800 kcal. Tak więc redukcje [...]

[...] szerokim zakresie. Niektórzy kul¬turyści spożywają tylko 80-100 g białka dziennie przez okrągły rok i stale zwiększają masę mięśniową. Inni kulturyści spożywają 150-200 g białka dziennie. Jeśli białko pochodzi z głównych jego źródeł, uważam, że możecie spożywać około 2 g białka na kilogram masy ciała. Pełne białko pochodzenia zwierzęcego [...]

[...] uchwycenia przeciwnika w nim. powiedziałbym (moje spostrzezenia dotyczą manto) że w przypadku faceta własnie ubranego w rashguard ma sie pewniejszy uchwyt niż w marszczacej się koszulce. Juras zdaje się ćwiczy(ł) w manto (zresztą zobacz zdjecie chocby tu: http://f.sfd.pl/sb.asp?w=200&p=1/images2006/20060123234532.jpg ) i chyba wie co robi.

alez byq z ciebie zdziwisz sie ale koxy dla Ciebie na pierszy cykl wyjda nie wiecej niz 200 zl

wczoraj zauwazyłem ze paczka moreli suszonych 200 g ma 66 g wegli/100g, no i to chyba jest zdrowe

[...] ciebie nie wygodne ,ja przynajmniej tak mam jesli chodzi o buty to musze naprawde dlugo szukac a wcale niemam jakiejs niestandardowej budowy stopy .poszukaj jakis wyprzedazy jak niemasz szmalu ,sezon sie powoli konczy wiec napewno cos trafisz ,mysle ze jak znajdziesz dobra oferte to za 200-300zl kupisz juz jakis wygodny but do biegania. pozdr.

Przedewszystkim trzeba miec wszystko dopiete na ostatni guzik, bo nawet nie mowiac o zdrowiu, to mozna niezle sobie popsuc sylwetke, dieta musi byc na 200%, zero tlusczy, odpowiednie ilosci bialka i weglowodanow. Ja dlugiej nie bralem wiec nie powiem Ci jak podporzadkowac posilki pod nia, ale jedno jest pewne, bycie na insulinie wymaga czasu, nie [...]

ucze sie jedynie , technikum. No tak sam o tym wiem. Bedzie ciezko ale dam rade. Gdyż zalezy mi na sylwetce to jak mowisz dieta na 200% dopieta i kontrolowana na czas wszystko co do minuty ;) Ale dzieki za dodatkowe info :)

na sniadanie mam tak duzo wegli bo dzieki temu serio mam wiecej energii na rozpoczecie dnia. oczywiscie w treningowe posilki wygladaja inaczej. ale to mowisz dac np zamiast 280 kury 200 i wiecej makaronu plus druga sprawa warzyw jem mnostwo do kazdego posilku ale po prostu nie wpisuje ich w bilans.

ja szamie scana sprzd 2 miesiecy i kopie Teraz bede miał dostawe 200 tabsow Zobacze jak z tymi bedzie

sam teściu niewiele mi da. Poza tym chcę kolejny cykl zrobić Deca 1-4 200mg e7d 5-8 400 e7d 9-12 200 e7d +enan 1-4 250mg e7d 5-8 500 e7d 9-14 250 e7d a trzeci boldek 1-12 +enan 1-14 +meta 1-6

nie używam tabelek ale pewnie koło 2500 kcal. masuj od 2800-3000 kcal wstepnie i dodawaj ok. 200 co tydzien jesli nie ebdziesz tył

106*24*1,2= okolo 3000 kcal albo i wiecej sam jestem endo i do wrzesnia tez robie mase i radze ci wiecej niz 200 kcal nie dodawac, masa i tak powinna isc zacznij gdzies od 3200 kcla i patrz czy rosniesz

ja tez mysle w wakacje o mostku,ale narazie cykl i 3ba rosnac c10d 200 mg prolo myslalem

to mnie dziwi w opisie novice is 25- 30mg a day More advanced althletes would use 50mg 100mg per day split into 2 dosages and combined with other steroidal coumpounds. dla naprawde poczatkujacych 5tyg cykl by wyszlo jakies 200 tab ????

Skoro juz mono i jablczan masz za soba to pora na jakis stack. Tylko staz masz krotki a juz po 2 cyklach jestes :P mogles odczekac dluzej przed zaczeciem cyklu. Proponuje Shock + Storm wyrobisz sie w 200 PLN :) mozna juz kupic za ok 180 zestaw.

No jakbys mial ok 230-240zl to Green magnitude+White Flood podobno miazdzy;) a jak 200 no ot albo XP+HP lub S+S. Twój wybór... ja bym chyba był z tych dwóch jednak za Xp+HP lub tak jak już pisał yakumo n.o.k.o + pojedyncza forma kretki jablko/mono (ja polecalbym Cm3 z Treca) wyszlo by ok 150zł wiec 50zl w kieszeni ;) a efekt podobny. pzdr

np 1-10 deca 200 e5d 1-12 enan 300/400 e5d 1-6 meta 20/30 ed dawki podałem przybliżone bo nie znam Twoich poprzednich

[...] warto zacząć od wyliczonego zerowego bilansu kalorycznego i obserwować obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jak nie będzie spadało, to odejmiesz około 200-300 kalorii lub zwiększysz aktywność fizyczną. Wrzuć kilka dni przykładowej rozpiski diety, zgodnie z opisem w regulaminie działu. Zobaczymy jak to wygląda.