[...] Łódź i UKS „Mechanik" Zamość, trafił się także jeden zawodnik z Wrocławia, jeden z Kaliningradu i jedna zawodniczka z Niemiec. Pobiliśmy przy okazji swoisty rekord - po raz pierwszy na koniec obozu było już wiadomo, gdzie i kiedy odbędzie się następny, jak również kogo można się na nim spodziewać... O elementach takich jak chrzest obozowy nawet [...]
[...] rzeczy tego typu ... Przez moje odżywianie nigdy nie mogłem jechać z klasą na jakąś dłuższą wycieczkę. Jednak na koniec gimnazjum poszedłem z klasa do pizzeri. Wtedy po raz pierwszy ją spróbowałem. Miałem odczucie, że muszą ją wziąć do ust po protu bo co powiem innym osobom ? Po pierwszym gryzie myślałem, że się porzygam jednak od razu się [...]
[...] Wiem że dieta odgrywa ogromną rolę bo to aż 75% sukcesu a 25% to trening. Plan treningowy nie chciałbym podzielić na dni tygodnia(poniedziałek wtorek itd) tylko na pierwszy, drugi dzień trasy-trenigu. Chciałbym zbudować mocną sylwetkę czyli rozbudować masę mięśniowa w górnych partiach ciała, zaś zgubić masę tłuszczową z ud i tyłka bo [...]
[...] 26. października 2013 został zmieniony z przyczyn organizacyjnych . PRO EVL Pragi jest jednym z najważniejszych wydarzeń sportowych w kalendarzu IFBB PRO. Konkurs po raz pierwszy odbył się w październiku 2012 roku w Pradze , w pięknej , zabytkowej stolicy Czech . EVL Pragi PRO błyskawicznie stał się jednym z głównych imprez sportowych na [...]
[...] drugi poziom, zaczynam więc od nowa. Głównym założeniem jakie sobie postawiłem jest realizacja każdego poziomu do stagnacji. Żeby było uczciwie dodam, że od 04.06 zacząłem pierwszy cykl monohydratu. Co przez ten rok osiągnąłem: Przyrosty: (w przypadku klatki jest pewna niedokładność, gdyż na początku mierzyłem na wdechu) Waga: 81,5 kg; -1,5 [...]
[...] co dzień pracuję za biurkiem + trochę na magazynie (branża motoryzacyjna). Zakładam dziennik dla motywacji i w sumie z chęci zobaczenia co miesiąc jak można się zmieniać. Po pierwszym miesiącu dodam fotki porównawcze następnie regularnie co 30 dni. Dietę będę wrzucać codziennie a z racji tego że będzie się zmieniać nie dodaje żadnego [...]
Witam planuje od przyszlego tygodnia zmienic plan, dotychczas cwiczylem przewaznie splitem, raz bardziej udanym czasem mniej, zauwazylem ze od pewnego czasu mam zastoje, glownie stoja bicepsy i tricepsy zastanawiam sie nad dwoma planami ale to za chwile, teraz obowiazkowa ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]
[...] jednak chce robic siady jak kiedys schodzac nisko jak w TS i prosiłbym o pomoc co moze byc z tym udem. Czy było nadrywane? Wiem bankowo ze gdybym wyleczyl poprawnie ten pierwszy uraz to by bylo potem dobrze ale człowiek był mlodszy i olewał takie rzeczy a skupial sie na głupotach. Dobra daje fotki i czekam na jakies opinie. Czy cos z tym [...]
[...] napka dziennie natomiast druga: dokupic deki i brac raz na 4 dni po 250mg dokupic prolo żeby wyszło tydzień dłużej niż deca też 200mg co 4 dni napek 5-6 tabsów Jest to ój pierwszy cykl na dece i z prolo więc może opcja nr. 1 będzie dobra , jak myślicie ?? I opcja odbloku , mam tendencje do gina i spuchnie mi twarz więc kupiłem ( 60 tabsów [...]
Hejka rozpoczynam noworoczne wyzwanie. Po raz pierwszy biorę się za siebie z konkretnym planem, bez chaosu i bez niemożliwych do wykonania terminów. Jestem pewna że tym razem się uda :-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zuzia358 Imię: Zuzia WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 tygodnie [...]
Witam, pisze w imieniu mojej dziewczyny, która prosi Was o pomoc w treningu i diecie Od 1,5 roku bardzo mocno wzięła się za siebie, schudła 30kg i teraz wygląda już bardzo dobrze. Pierwszy rok to dieta + dość spory wysiłek squash, tenis + podstawowe ćwiczenia, i tym sposobem udało jej się zrzucić te 30kg. Sportowy tryb życia i zdrowe odżywianie [...]
[...] nawyki zywieniowe -białko: 2,2g na kg -węglowodany: wyciete z rana i tylko zlozone od poludnia -tłuszcz: tran , olej lniany 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to pierwszy moj cykl 8. TRENING: glownie crossfit wod ze strony crossfit.com , raz w tyg taj i raz w tyg bjj albo basen 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
http://imageshack.us/a/img827/7789/f3c7e3b3885845529ea89fd.png Witam wszystkich serdecznie :-D Na początku chciałam podziękować za możliwość udziału w teście 50/50. To mój pierwszy dziennik poza działem Ladies %-) Mam na imię Kinga, jestem na forum już ponad 1,5 roku i przez cały ten okres pracuje nad sylwetką pod okiem Martuccy, stosując się do [...]
[...] i nie mogą dostać się do klubu. Ćwiczenia te pomagają budowac kształt mięśni, dają rzeźbe i tworzą rodzaj mięśni, które dają ciału wygląd jak rzeźba greckiego boga. Po raz pierwszy ćwiczenia te dadzą odczucie "napompowania"w mięśniach. Wystepuje ono wtey, gdy np. wykonujemy dużą liczbę pompek. To czucie nazywane"napompowaniem"(nabiciem)powinno [...]
Wyobraźmy sobie, że już przed około 4000 lat ludzie regularnie uprawiali ćwiczenia fizyczne. Dowodzą teego malowidła ścienne odnalezione w piramidach pierwszych dynastii krolów Egipskich. Przed niespełna 3600 laty w Grecji odbywały się pierwsze zawody sportowe, wówczas polegające oczywiście na zmaganiach natury czysto bohaterskiej. Najstarsze [...]
[...] podnoszenie ciężarów. Miał nadzieje, że siła wyrobiona na treningach pomoże mu z gnębicielami. Andrei rozpoczął przygodę ze sztukami walki w wieku 18 lat, kiedy to po raz pierwszy przyszedł na trening Combatu. Arlovski szybko zadał kurs Sambo. W 1999r. wygrał Mistrzostwa Europy Sambo Młodzików i Mistrzostwa Świata. Po czym zdobył srebrny medal [...]
[...] w tabsach i zastrzykach, często przyjeżdżało pogotowie bo często się dusiłem i szot w zadek. Jako dziecko byłem szczupły w okresie dorastania zacząłem też tyć w pierwszy rok urosłem 30cm miałem wtedy jakoś 7-8 lat, szybko dorosłem też fizycznie brodę już goliłem w 4 klasie podstawówki w wieku 15 lat skończyłem rosnąć dobiłem do 2 [...]
[...] zwycięży, to zakończy karierę. - I nie wycofuję się z tego. To już koniec - podtrzymuje swą decyzję. O historyczne piąte złoto Pudzianowski walczył do samego końca. Po pierwszym dniu finału do lidera, Amerykanina Dereka Poundstone'a (27 l.), tracił 4 punkty. Po drugim - strata wynosiła już trzy "oczka". A przed ostatnią konkurencją Polak [...]
witam wszystkich to 2gi raz kiedy trafiam na sfd, po raz pierwszy gdy nasza mnie bysl by zrzucic to jesien poprzedniego roku, pamietam jak zbieralem szczeke z podlogi gdy czytalem dziennik perezjusza, ale stwierdzilem ze nie jestem jeszcze tak zdeterminowany i mi sie nie chce :] ostatnio jednak cos peklo ^^ obecny sezon snowboardowy [...]
[...] posiłek to nie cały wieczór, spędzony na konsumowanie cheat mealów. Oto kilka zasad jak tworzyć takie posiłki: 1.Spożyj najpierw białko. Pamiętaj białko z Greki oznacza pierwszy. 2.Posiłek należy spożywać przy stole (w domu lub restauracji), a nie przed telewizorem. Zadecyduj zawczasu co będzie składało się na niego i postaw na stole. [...]