d

to nie siedź w tej piwni:):):):) skąd wiesz, że starsze, może tylko tak wyglądają:D:D:D jak by mi pod blokiem przeszedł gościu z takim głosem, to bym tu nie siedziała ani sekundy:D:D:D http://www.youtube.com/watch?v=FYWqsa6u8YE eh, ma ktoś bilety na ich koncert i jedzie do USA np?:D:D:D [...]

:D:D:D:D rude a co, umawiasz się z nim na randkę?:D:D:D:D to dlatego się we mnie nie zakochałeś?:D:D:D:D

to już prędzej......:D:D:D:D:D:D::D:D:D chciałoby się........ Reso chyba taką zrobię:D:D:D

hmmm no nie wiem Piotrek coz moge ci odpowiedziec nie mam takiego doswiadczenia w prowadzeniu osob jak Ty ale pomagalem (i czasem dalej hobbistycznie to robie) kilku osobom doprowadzajac je do niskich (jak na zwyklych ludzi :D) poziomow tk tluszczowej ~8% choc nigdy nie eksperymentowalem z odejmowaniem lub dodawaniem nabialu - nie musialem [...]

wlasnie sie pojawilo w swiecie nauki moze nie idealne badanie ale ... Comparison of 2 diets with either 25% or 10% of energy as casein on energy expenditure, substrate balance, and appetite profile from American Journal of Clinical Nutrition current issue by Hochstenbach-Waelen, A., Veldhorst, M. A., Nieuwenhuizen, A. G, Westerterp-Plantenga, M. [...]

Calcium and dairy product modulation of lipid utilization and energy expenditure. Teegarden D, White KM, Lyle RM, Zemel MB, Van Loan MD, Matkovic V, Craig BA, Schoeller DA. Interdepartmental Nutrition Program, Purdue University, West Lafayette, Indiana, USA. dteegard@pudue.edu OBJECTIVE: The purpose of this study was to investigate the impact of [...]

Powrót na WOD :-). Gymnastics HSPU RX'd: 4x15 unbroken, 0 def nRX'd: 4x7 anyhow Every 60s Ja: 0 def 7/7/4+1/4+1 WOD AMRAP 12' 5x Power clean 40/60kg 5x Burpee pull-up 150m run 5 rund+~20m Tabata Plank Bardzo mi się podobało, chociaż jak wiadomo nie jestem fanką ani HSPU ani biegania. Minuta przerwy między podejściami była liczona od ostatniej [...]

Podsumowanie Open 2018 Rok pracy za mną, kolejny przede mną. Sezon wielu Crossfitterów wyznacza właśnie Open- chociaż nie jadę na Regionalsy, to uważam że to całkiem fajny sposób na podsumowanie roku- dlaczego? +workouty są bardzo przekrojowe i łatwo wychwycić słabsze strony +są sędziowane +chce się wypaść jak najlepiej, co może pomóc lub [...]

Siema. Dzisiaj z okazji dnia dziecka ponad 3h w boxie %-). WOD In teams of 2: 30cal Row 21x Deadlift 90/130kg 30cal Row 15x Deadlift 90/130kg 30cal Row 9x Deadlift 90/130kg Partner A: HSPU Partner B: Bottom squat position After 60 total HSPU: 60x Synchro burpee ok. 20' Solo: 2 rounds of: 10' Airbike 10' Ski erg 10' Row WOD super, taki jak lubię- [...]

To faktycznie na box jumpach uważaj. Teams of 4: For time: A&B handstand hold C&D 30x Strict pull-up then A&B 60x Pull-up (anyhow) C&D handstand hold 2' rest 35/50kg A&B 50x Power snatch you go I go C&D Synchro burpees over the bar then A&B Synchro burpees over the bar C&D 50x Power clean you go I go Około 12 minut, około 70 burpee (ja i kolega [...]

Sobota na szybkości: 2 rounds: D-ball 30kg 10x D-ball clean over the shoulder + burpee over the ball 5x Strict pull-up 10x D-ball squat 5x Strict dip 300m Run 2 rounds: 5x Strict HSPU 1,5 abmaty 10x Ring row 10x Pistol squat alt 300m Run Dzisiaj skorzystałam sobie z opcji open i porobiłam rzeczy, których na zajęciach nie robię połączone z [...]

Brakło w łikend czasu na wpiski{{:-( Treningi były miska trzymana bez zastrzeżeń, szkoda mi czasu na wypisywanie zaległości, jedziemy z dniem dzisiejszym:-D TRENING 1.unoszenie ramion na boki/wznosy przodem - 3xpo15/5/ łączona 2.unoszenie ramion w opadzie/wyciskanie hantli -3xpo15/5/20/ łączona 3.unoszenie ramion na boki/unoszenie ramion w opadzie [...]

hahaha rozumiem :D:D:D:D ja musze zap*****lac bo na dyzur do szatni sie w***alem i dopeiro kilka dni temu sie kapnalem ze to w ten dzien

ogladal ktos "Kurczak Maly"?:D:D:D:D hahahaha

czemu usuneles :D:D:D::D:DD chlopaki by sie ucieszyly jakbyd to zobacyzli ehehehhehe

hehehe mafia :D ale elegancik :D prawie robi wielką różnice......... :D:D

a ja dzis mialem za***ista przygode na polku kopalismy pilka z chlopakami pod blokiem troszke za mocno mi sie koplo noi roz***alem szybe sasiadce poszedlem do niej i mowie ze rozbilem pani szybe a ta nawet nie widziala bo byla w ogrodku :D i mowi mi ze ona byla juz peknieta i tak i do wymiany i ze nie musze placic:D:D:D hehe

Za***ista mega impreza byla :D:D:D:D szampanska zabawa do samego rana tyle powiem hehehehe wyspalem sie i na 15 do roboty Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-13 13:25:59

:D:D yhm:D rozumiem:D:D:D ja po powrocie też będę musiała trenować i trenować i trenować:D:D:D ok, zbieram się:*

"dobrze, że zima idzie:D:D:D" Ewcia :D jaka zima? :D:D do zimy jeszzce trochę czasu narazie sie zbliża piękna jesień Siema Izz Smacznego i udanego trenu Ale dziś pyszny obaidek w domu Pierogi ze śliwkami :D:D co prawda wolę z truskawkami/jagodami.. ale :D zjadłem tylko 5 potem "mój" obiad ;] Zmieniony przez - Rude Boy92 w [...]