d

nagły upadek formy ja sobie tłumaczę - długą kontuzją np ostatnio Brian Bowles czy pewnie Cruz o ile wróci - jak ktoś długo pauzował - miał problemy z kontuzjami i operacjami i wraca do ringu/klatki i przegrywa - wtedy OK. Jednak jeśli ktoś mi chce powiedzieć, że z walki na walkę to się zmieniło to mnie to śmieszy :-D:-D:-D albo jeszcze lepiej jak [...]

ehh ale to juz bylo wczesniej.... chodzi o to ze nie wiadomo ktore sa dobre a ktore zle :D

Na 1 planie Dorian, za nim zasłonięty D.James, siedzi D.Jackson a wstał właśnie Heiko Kallbach, nowy Niemiec w szeregach profi SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

hehe jak Dragon mówi, cała paka Speedrine i sie idzie spać :D:D. Takie coś pokroju tigera, co zwykłych ludzi rozkręca, że ohhohho, a się wówczas tylko śmieje :D:D Pittek w robocie, wciska pewnie komuś HMB albo l-karnityne właśnie... ide sie kapac, cius Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-01-21 17:22:47

Nieogarne : Rób tak jak masz w planach w Lafay , ja tam specem zabardzo w tym nie jestem - zwłaszcza , że knigi nie przewertowałem ( a chciał bym bardzo ;). Wazzup niech doradzi. Wazzup : Co do makaronu , jednak skłonił bym się do tego durum , jest bardzo smaczny , pożywny i bardzo zdrowy . Ja kupuję spagetti durum z Biedronki po 2.20 500g i jest [...]

Piątek 26.08.2011 Dziś postanowiłem wybrać się na salę z rana po śniadaniu. Chciałem posprzątać graty z okazji zbliżającego się roku szkolnego. Jednak nie mogłem oprzeć się pokusie stygnących poręczy :D Poćwiczyłem jakieś 45 min . I byłem mile zaskoczony. Bo wystartowałem z myślą , że po 2 tygodniach bez sali –będzie dentka. Jednak [...]

Ziomek pytasz jak na dzień dzisiejszy dzień kształtuje się waga . Odpowiem , że ni jest to jakimkolwiek wyznacznikiem postępów. Ale wstawię małe podsumowanie. Krótko mówiąc szału nie ma. Dziennik prowadzę około 7 tygodni i muszę powiedzieć , że najlepsze to one za ***a nie były. Jak widać miałem całkowity tydzień przerwy , do tego borykałem się z [...]

Poniedziałek 29.08.2011 Dziś dzień treningowy. Trening zrobiłem o godzinie 19,30 . Od rana jakieś dziwne samopoczucie , taki jakiś zamulony. Także z rana trochę postałem na łapach dla rozbudzenia – jednak nie pomogło . Po południu pojechałem do pracy i po powrocie posiłek przed treningowy. 30 Min przed treningiem strzeliłem już w sumie [...]

11.02.2012 Sorki , że tych wpisek tak mało , ale egzaminów sporo i innych spraw do załatwienia i trochę z lenistwa nei uzupełniam. Co nie znaczy , że nie trenuje;d Na to zawsze się znajdą chęci i czas ;d We Wtorek był trening na siłowni bardzo podobny do tego z dziś natomaist w czwartek trening gimasntcyzny ( statyczne: stanie na rękach - łącznie [...]

Tak kółka wg mnie najlepszy sprzęt do ćwiczeń. Bez dwóch zdań. Kto ćwiczył , ten wie. Co do lafay to tytuł dziennika nie aktualny :) 17.08. Piątek Wczoraj było ok 40 min stania na RR. Dziś już normalnie siłka. To już koniec 8 tygodnia nie przerwanych ćwiczeń. W sumie ostatni pełny tydzień bo w następnym tygodniu wyjeżdżam na obóz i nie będzie [...]

wczoraj byłem u Ema przed pracą chciał mi wcisnąć jakieś suple za darmo abym go nie krytykował no ale cóż olałem sprawę proponował mi dwa duże Mutanty do tego N.O.K.O jakiś ich nowy stack :D ale odmówiłem :D ------------- Walić ciasteczko na dobre wyglądało i musiało być dobre, niektórzy to mieli dietę że gainer 3 razy dziennie i ludzie [...]

jak on nie zrobi to ja wpadnę do pracy i mu zrobię :D tylko tak z przyczajki =D bo mi się dostanie i na co mi to będzie =D

Nie za dużo tego białka z proszku ?:P Chodzą mity ze nie powinno być wiecej niż 30% spożycia w ciągu dnia. Tunczyk.. :D przeczytalem kilka artów na ten temat i osobiście już nie jem z puszki xD kupuje sobie filety z dorsza/łososia/mintaja i w piekarniku robie hehe :D Powodzenia i ćwicz! :D też jade 5 dni on i 2 dni off, też redukcja. ale areoby [...]

Z Tymi kaloriami to różeni bywa :) Tak jak piszesz trzeba obserwować innego wyjścia brak :) w 5 powtórzeniach nie ma niczego złego :D Swego czasu testowałem taki trening typu SHOTGUN i najlepsze w tym było to, że na nim zrobiłem życiówkę :D Szkoda tylko, że to była zima ha ;D

to dobrze że ja za słodyczami nie szaleję :D:D:D chociaż to mnie ominie :D

plan robię według planu :D znaczy 6 razy w tygodniu, czasem soboty nie daje rady, ale 5 dni w tygodniu idzie, będę wpisywać na bieżąco :D obciążenie 2,3 kg do wszystkich ćwiczeń ze Sculpta, bo mi mąż nakręcane ciężarki zabrał, a specjalnie se 20 kilo kupiłam:D:D

dzięki, będę zanabywać :D *** no dobrze, jest 23.30 , oddałam zamówienie wyrabiając się z lekkim tylko poślizgiem więc nagrody trzy kolacja- bo o dziwo zgłodniałam :D:D co prawda jak patrze na ilość to mi się przelewa już, ale i tak wszamie bo dobre, ;D po dwa zimny prysznic dla moich opuchniętych stópek i nie tylko, chyba mam uczulenie na [...]

Jeszcze micha na dziś 4nn - no mówię że wysikałam 10 cm :D:D i dzisiaj jestem głodna :d po dwóch posiłkach które zazwyczaj już mnie zapychały :D Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-05-24 14:06:43

cholera no właśnie nie wiem co z tymi zdjęciami :D:D:D a ten dodatek powoduje ze zakwasy są mniej odczuwalne, znaczy się aż takie nie robią, fajne jest bo czuć ciało i czuć ze się coś robiło i jest satysfakcja ze ciało czuje wysiłek,a le nie syczy się przy każdym ruchu, zazwyczaj to piłam jak sobie zwiększałam treningi i po tygodniu przestawałam, [...]

to skoro nie ma dziennika, to wklejam trening zrobiłam trening z piłką Oblique bez wzniesień łydek bo to w Tonym już mam- 2 obwody, ciężarki 2,3 kg po 15 powt. każde ćwiczenie i Tony Sculp 3-4, tez weszłam oczko wyżej pierwsze trzy części tak jak w 1-2 STRETCH 00:45 Upright Rows 00:45 8-15 Calf-Raises (Left) 00:45 15-20 Calf-Raises [...]