d

Zobacz pod najszerszym, zaraz nad dupą jakie fałdy się robią :-D Wiesz, teraz zwracam uwagę na każde małe zmiany, bo jednak ten cały proces wygląda już inaczej niż kiedyś.

Michał - dzięki ;-) Chociaż jak patrzę na Twoją obecną formę, to czuję się mały i ulany :-D Sergiusz - wiesz co, jak chłopaki widzieli mnie na żywo w sobotę, to stwierdzili, ze łydki mam dobre ;-) Sam też nie widzę jakiejś rażącej dysproporcji, może na foto tak wychodzą, przy udach. Poza tym - ja już nie muszę zwracać uwagi na takie szczegóły ;-) [...]

[...] / 10x82,5 / 12x72,5 3. Wyciskanie hantli skos 45* R8 8x26 / 8x32 / 11x28 / 10x28 / 13x24 4. Rozpiętki butterfly R10 10x55 / 10x70 / 13x62,5 / 16x55 5. Wyciskanie hantli siedząc R12 12x22 / 12x26 / 12x22 / 12x22 / 13x18 6. Podciąganie drążka do brody R15 15x40 / 15x50 / 17x45 / 17x45 / 20x40 7a. Unoszenie bokiem siedząc 3x15 6kg 7b. Face pull [...]

W sumie bicka też mi brakuję :D Pasuje! x)

Ale się zrobiło romantycznie :-D Już spokój robaczki <3 Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-11-07 22:52:10

No już wchodź na bombę na co czekasz :) To tak trochę z podtekstem erotycznym:-D Bombowa Sylwia! %-)

No już wchodź na bombę na co czekasz :) To tak trochę z podtekstem erotycznym:-D Bombowa Sylwia! %-) Obawiam się, że nie... %-) Wróciła do domu, koniec seansu %-)

Haha dokładnie jak Kondziu :-D Teścia też coś mi szybko ubywa... Poza tym nie jestem pantofel! Mój koks, moje strzykawy, moja dupa! %-)

Dzięki ;-) Ale jeszcze dużo roboty żeby były potężne :-D

Jak by ktoś zarzucił Photoshopa to dahesz odrazu film 8-). Grubo grubo Takie czarnobiałe wrzucam bo fajnie wygląda, raczej nie dla oceny :-D Filmik chyba zawsze lepiej odda rzeczywistość, ale dla mnie liczy się głównie to, co mówią ci, którzy mogą ocenić na żywo ;-)

Haha :* Wiedziałem, że Łódź to dobry wybór :-D Kurde, za dzieciaka na kacu to najlepsze treningi szły... Ale od kilku dobrych lat, na kacu to jedynie umieram cały dzień %-) Więc jak co, to na siłę mnie ciągnij %-)

Co dzisiaj za trening był to masakra %-) Spodziewałem się wielkiej lipy po sobocie i wczorajszych zjedzonych może 800kcal, a tu z laczków mnie wyrwało %-) 1. Wyciskanie sztangi skos 30* R6 6x50 / 6x75 / 6x95 / 6x115 / 9x102,5 / 9x102,5 / 12x90 2. Wyciskanie smith skos 15* R8 8x70 / 8x90 / 11x80 / 10x80 / 13x70 3. Wyciskanie hammer skos R8 8x50 / [...]

1. Odpychanie od platformy R12 12x120 / 12x160 / 12x210 / 15x190 / 15x190 / 20x170 2. Wyciskanie suwnica wąsko R15 15x200 / 15x260 / 20x235 / 20x235 / 25x210 3. Prostowanie siedząc R15 15x45 / 15x60 / 17x55 / 17x55 / 19x50 4a. Wchodzenie na ławkę 4x15 0kg 4b. Goblet SQ na smithcie 4x20 20kg 5. Hip thrust smith R8 8x85 / 8x105 / 11x95 / 11x95 / [...]

Dawid widziałem, co jak co ale odpowiedź była dobra :-D

Dziś jakby już mniej zaspany. Ale i 1,3d poszło pre wo %-) No i trening udany, pompa była aż dziwnie duża :-D 1. Ściąganie szeroki neutral R12 12x55 / 12x75 / 12x90 / 15x80 / 14x80 / 16x70 2. Wiosło leżąc nachwyt R15 15x45 / 15x62,5 / 17x57,5 / 17x57,5 / 20x52,5 3. Ściąganie do karku R15 15x40 / 15x57,5 / 16x52,5 / 15x52,5 / 16x47,5 4a. Ściąganie [...]

Nie no, bez totalnie żadnej formy siadów, to treningu sobie nie wyobrażam. To trochę jak klatkę robić samymi rozpiętkami :-D

Dobra, napatrzyłem się na Twoje uda- mogę iść na trening%-) wpadaj dzis do mnie !! bo miałem plany i sie posypały a dzis w krk wiem tez ze dwa kocury razem nogi robia Zagor i Kacper :D

Narobiłaś mi wczoraj ochoty na shusi;d /SFD/2018/11/18/2dae41a9936940339ca3969064f8a9cb.jpg

Śpi, a zanim wstanie to już będzie naspamowane na 2 strony %-)%-) Mario - my też oglądaliśmy, i rozkminialiśmy czy Basia pod makro Ci zrobiła %-) Haha napewno nie xD bo wtedy by sie nie opłacało siadac do tego;d to co na zdj to jest z 500g ryżu :) ja pewno 300g No ale samemu robisz to przynajnej wiesz z czego;) wiem ze malo fatu węgli sporo i [...]

No Mario dokładnie. Też już dawno przestało mnie jarać żarcie syfu w opór. Jak cheat, to właśnie coś w ten deseń ;-) Dmq - u Kondzia w dzienniku to samo, że sushi nigdy nie jedli %-) Filip - wrócę do domu to i tu dam ;-) dzięki! :-D