Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

a idź pan w chooy z tymi nogami,w kompleksy tylko ludzi wciągasz...

gienus12

Jak by ktoś zarzucił Photoshopa to dahesz odrazu film . Grubo grubo

Takie czarnobiałe wrzucam bo fajnie wygląda, raczej nie dla oceny Filmik chyba zawsze lepiej odda rzeczywistość, ale dla mnie liczy się głównie to, co mówią ci, którzy mogą ocenić na żywo

No ulane są w ch** na żywo

Dlatego zaraz redu

1. Wyciskanie z klatki smith R6
6x45 / 6x65 / 6x80 / 10x72,5 / 10x72,5 / 13x65

2. Podciąganie do brody smith R8
8x35 / 8x47,5 / 10x42,5 / 10x42,5 / 12x37,5

3. Wyciskanie hantli siedząc R8
8x24 / 8x30 / 12x26 / 12x26 / 15x22

4. Unoszenie bokiem jednorącz R10
10x22 / 12x20 / 14x18

5. Wyciskanie smith skos 45* R12
12x50 / 12x70 / 14x62,5 / 14x62,5 / 15x55

6. Wyciskanie hantli skos 15* R15
15x24 / 17x22 / 16x22 / 18x20

7a. Wyciskanie maszyna 3x15
60kg

7b. Rozpiętki maszyna 3x20
37,5kg

8. JM press skos R6
6x55 / 6x75 / 8x67,5 / 7x67,5 / 9x60

9. Francuz sztangą siedząc R8
8x35 / 8x45 / 9x40 / 9x40 / 10x35

10. Prostowanie z klamrą R8
8x75 / 8x90 / 10x80 / 10x80 / 12x70

+ aero 15 min

Trening nawet udany, choć robiony trochę w pośpiechu, między personalnymi. Potem wizyta u Kamila, i dopiero teraz mam chwilkę luzu. W wycisku na barki znowu dodane 5kg, i dalej jest zapas. Siły tu fajnie wracają Dalej też prawie wszędzie lekko dodane, więc jest ok.

Jutro z rana wlecą plecy i dwójki, a potem już tylko żarcie i picie Jeśli w niedzielę nie będzie tak źle, to z Łukaszem skoczymy z rana też coś poćwiczyć

No i postanowiłem, że na początku roku zrobię jednak tą operację brzucha. Od jakiegoś czasu nie widzę już żadnej poprawy, a udało mi się już nazbierać 3000zł. Dużo, no ale trudno. Będę też musiał wyjechać do Łodzi, bo tam robią od 3000zł, w Wawie od 5000... Najtaniej jest chyba w Bydgoszczy, nawet za 1500, ale nie znam z tamtąd nikogo, a w Łodzi, mam nadzieję, że ktoś mi pomoże chociaż z jakimś dojazdem do kliniki

Przemo! Mów tylko kiedy i jadę po Ciebie i masz u mnie nawet z Sylwią nocleg unlimited! A potem Cie odstawie nawet do Wawki! A w niedzielę szykuje sie na ostre nogi na kacu xD

Haha :* Wiedziałem, że Łódź to dobry wybór
Kurde, za dzieciaka na kacu to najlepsze treningi szły... Ale od kilku dobrych lat, na kacu to jedynie umieram cały dzień Więc jak co, to na siłę mnie ciągnij

I skończycie jak Damian

Nie ma miękkiej gry xD

ale jak jest tylko taniej to moze opąłcało by się cos pokombinowac


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-11-09 19:20:57