d

W koncu sie zabralem i wrzucilem :D Moze by ostatni posilek zamienil z pierwszym po prostu ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd325a893b004092852a5704e4305595.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97c02e0dffd249e881d9f3e38a9c1f04.JPG

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Chcesz zebym wrzucil ? Wiek : 17 Waga : 73.6 dzisiaj sie wazylem Wzrost : 185 okolo Staż treningowy: Trenuje boks, 2 miechy Obwód pasa: 85cm(mierzylem troszke nad pepkiem) Obwód klaty: 94cm Obwód uda: 43cm 15cm od kolana ? :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Boks 5x w tyg dodatkowo dodaje [...]

qll :-d

heh zapodaj mi linka do takiej kiliniki co bierze 1k bo nie znalalzlem zadnej o tak niskich cenach ;D Bo 1k by sie znalazlo z checia bym cos takiego sobie zrobil :)

Aha ;D.

Aha , no dobra :). Nie palę;d. 9 kiepów poszło do kubła :( xD . Będę tęsknić ,ale dziękówka za radę.

Fakt ;D. No dziękówka za wsparcie. Dziś jadę bez szluga i jest miło :). Nie czuję pragnienia ,a już żyję 6-7 H i 0 :). Chyba rzucę z dnia na dzień :)

A B-REAL Sog ;D. NA to nie wpadłem ,dzięki. Zaraz tak zrobię. Powinno pomóc. Staram się rzucić ,od jutra zacznę palić 10 dziennie ,potem 9 ,8 ... może po 10 dniach rzucę. Wolę pona****ać w worek :). - Bardziej się wyżyję. Ale dziękówka za wsparcie.

falcone a moze by zrobic tak : do cyklu 2 puszki d-rybosy a po cyklu glutamina + cos.. do 80 zl.. moze jakies aminki albo cos?? ax

Staz mam kiepski , coprawda cwicze od kilku lat ale treningi sa bardzo nieregularne z przerwami dochodzacymi do pol roku :D Trening hmmm...ogolnorozwojowy na poprawe wygladu...moze zabrzmi glupio ale jako dodatek do aerobow (non stop jestem na redukcji - endomorfik;)

Dziekuje + sog :D

hehehe dobry jesteś wstajesz wcześniej jeszcze coś gotujesz ja jak wcześniej wstanę to ledwo zalewam owsiankę normalnym mlekiem wymieszam gainera i idę czasami tego nie robie bo nie mam całkiem siły a ty jeszcze gotujesz omg :D

Ja jak nie zjem tego co trzeba, to jestem na siebie zly i mam to na sumieniu Owszem, zdarzaja sie odstepstwa np. wyskoczyc gdzies z dziewczyna ;d ale ogolem to tak sie do tego jedzenia przyzwyczailem ze nie wyobrazam sobie jesc co innego

no slabo jesc cos co sie nie lubi, chuba ze ktos lubi cukierki ,czekolade i hamburgery to wtedy radze jesc to co nie lubi:D

Soga masz tak poza tym :) Cokta również ;d

Spoko ;-D Metoda można powiedzieć rozwija ogólną sprawność ciała, wiem po sobie jak i po opiniach innych, więc sądzę że się sprawdzi :-)) Panteon, wiem o tym, ale w tym konkretnym zdaniu miałem na myśli jeden poziom z jednym stałym zestawem ćwiczeń (i przy okazji przykład wzięty z siebie, jak na któryś raz robionym poziomie II doszedłem od 6*5 do [...]

Ja jestem Nieoficjalnym Wodzem Lafay Bandy :-D A że mam wolną sobotę to i sobie siedzę i skrobię, choć zaraz idę machać kettlą :-))

tu fota http://fingerfood.typepad.com/.a/6a012875949499970c01287594e4a7970c-pi i fylm http://www.youtube.com/watch?v=TnfoD_EhcHk co do Lafaya z pewnością go zacznę po nowym roku mam nadzieje że będę mógł tu założyć dziennik ? i coś mi tam doradzicie ? :P Kettle na dynamike słyszałem że dobre ;D jesteś wodzem :-) ;>

Masz w ogóle źle makroskładniki dobrane. 200g białka przy 152g węgli :D Wiadomo, że opór białko, ale to z węglowodanów powinieneś głównie czerpać kalorie. Myślę, że pomimo diety "Low carbo" powinieneś zwiększyć liczbę węgli kosztem białka. Odpowiadając na twoje pytanie to tnij kalorie z oliwy i zmniejsz porcję kurczaków 150g na posiłek. Zmieniony [...]

Zapomnialem dodać, ze w dzien nt ( bez siłki) nie jem wegli przed biegiem, tylko 100g po, nie tak jak w przypadku dnia treningowego (siłowni) przed 100 i po 100 Wydaje mi się że mógł byś z białka przyciąć bo go sporo jak na 69kg... redukujesz, ale aktywność cardio ile w tygodniu ? może w tym kierunku bardziej trzeba poszukać postoju w wadze [...]