d

Gratulacje Marian :-) Tym brzuchem to Ty kvrwa możesz zbawiać świat :-D Ideał.

gratki Marian!! :D

teeej Marian, czego się nie dotkniesz to w złoto zamieniasz xD %-) Gratulacje :-D

Marian pasmo sukcesów gratulacje ! Jestem ciekawy jak przebiegnie sezon masowy i ile na siebie nalozysz do wiosny 2017 :-D Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-07-24 22:30:19

Aleś się Marian dobrze obłowił :-D. Widziałem fajny karton na masę wjechał %-)

Carbo się przyda %-) Chociaż też na pewno nie w takich ilościach %-) mam jeszcze z Kłodzka 2 kg w szafce %-) czyli w sumie 10kg carbo i 3,5kg gainera:D Arni może też masz rację;-) ja tam nie jestem zły na nic ani nic, tylko taka dyskusja;-) ja jestem zadowlony ;-) Nogi to mysle że kwestia jeszcze większego docięcia. po tydzien temu a teraz juz [...]

Dobra tak na szybko jeszcze o wczorajszym dniu i może uda mi sie przed treningiem jakies podsumowanie ogarnac ;-) no więc tak planowałem że wczoraj zjem cały świat %-) A skonczyło się tak że mi tak mega kichy zapchało i nie chciało zejsc, ze masakra. Przez co nawet się jesc nie chciało...cały dzień sie męczyłem. Miałem zorbic jakis lekki obwód [...]

Celebryta :D

28.07.2016 obwód W sumie lekki mix troche cwiczen, dokąłdnie nie wiem nawet po ile serii ale 3-4 srednio, powtórzenia 12-15 1.Wiosłowanie na maszynie 2. ściaganie szeroki nachyt+neutral 3.wyc. hammer skos 4.rozpietki w bramie 5.wyc. hammer 6.podciąganie drazka wyciągu dolnego do brody 7.ściaganie linek wyciągu+uginanie wyciąg dolny 8.brzuch [...]

no cos w tym jest:D praktycznie plan diety i treningu gotowy, więc jutro wstawie ;-) i od soboty na 99% startuje ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-07-28 23:08:48

Bzyku tez nigdy tak.nog nie dzielilem dlatego czas sprobowac;) moze akurat sie sprawdzi. A czasu malo trzeba cisnac;) Bo pewno na wisone zostanie klasyk a tam poziom nie maly...wiec o final trzeba powalczyc;) przynajmniej by sie.zdalo;) Ja.chyba juz od.jutra.zaczne cisnac bo korci;) jutro pewno btw nie utrzymam bo ide do znajomych na grilla wiec [...]

Sforcia no bez jej ale tutaj w moim.wypadku tez podobnie. Nigdy tak nie mialem ze mroczki przed oczami i pikawa chciala wyskoczyc;d

Takie podbicie by sie moze sprawdzilo na 4-5tyg max...a potem pewno ulany jak swinia..przyklad teraz ze micha mozna powiedzec ze trzymana a waga sporo w gore wiadomo odbicie po zawodach ale jakbym dal np na start z 500g węgla to nawet nie mysle co by było%-) ... mysle ze taki plan na miche sie.sprawdzi. Kalorie tez takie na start zawsze mozna [...]

W koncu by sie zdało bo dlugo Ci schodzi:d

A Ty się Marian pochwal co tam Bull Wam wymyśliĺ za Kielce :-) Póki co nic mi nie wiadomo;( czekam cierpliwie :D

Tak żeś się przypiął w ZOO, że aż biedna dziewczynka zaczęła uciekać %-) A Dawid kozak sylwetka, mój pogromca we Władku :-D

To przyszła szwagierka %-) Osła się przestraszyła a nie mnie ;-) :D Dawid mega zawodnik, a w dodatku bardzo skormny tak jak trener Marcin ;-) Napewno jeszcze nie raz namieszają na scenie. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-07-30 10:07:56

Na jedno wychodzi };-):-D

cenna wskazówka;-) ale akurat lustar przed sobą nie miałem :D

Przy martwym głowa jest przedłużeniem kręgosłupa. Nie patrzysz w lustro cały czas, tylko głowa podąża za kręgosłupem w lini prostej, więc jak jesteś sztangą na ziemi, to patrzysz w podłogę. też mnie tak uczono ale gdy całe życie robi się z głową zadartą do góry to ciężko jest sie potem przestawić %-) teraz gdy czasem robię MC i chce patrzec sie w [...]