Zatem plan jest taki: Zaczynam od zera - carte blanche. Tamte wypociny z dziennika uznajmy za przeszłe, żyjmy teraźniejszością. ================================ Zdjęcia z dziś (przepraszam, że tak ciemno, ale pogoda nie sprzyja fotografii). Jak widać jest sucho, sucho, i jeszcze raz sucho. Zdaję sobie z tego sprawę. (Pomiary dodam jutro, bo dziś [...]
[...] dla mnie za dużo i zdrowe żywienie, aktywność fizyczna + siłownia, z podejściem 'na luzie'. Czy Obli masz doświadczenie w tej strefie i co byś mi poradziła? Patrząc na zdjęcia wstecz jedząc więcej, coś tam ćwicząc (ale niestety bez nadzoru trenera) malutkie jakieś efekciki były, a teraz jestem w takim punkcie wyjścia, że znów mogę, jak [...]
[...] mam nadzieję, że zaskoczę się pozytywnie. Dieta na start minimum 2200 kcal, co by mieć siłę na treningi, nie zajechać się. Zobaczymy jak przez tydzień zareaguje ciało, będę obserwować cm i zdjęcia za tydzień. Najwyżej za tydzień dodam kcal. Mam nadzieję, że taka opcja wchodzi w grę :)? Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-03-08 15:12:20
Ach, niedowaga, niedowaga.. Wiem, że jestem poniżej normy, ale nie patrzę na te tabelki na ten czas, ale taką mam budowę genetyczną, popatrz na moje zdjęcia z pierwszej strony, tam widać mnie sprzed 5-6 lat.. Taka o wyrosłam i mało tego mięśnia mam (choć mówi się, że mam silne ręce i bica - haha). Rosnąć bym chciała w te cholerne mięśnie, ależ to [...]
[...] takiego. (Tak, tu pojawia się - modelling). Saida, wiem, że od samego gadania się nic nie dzieje. I ja osobiście jestem psychicznie gotowa na trening, aby dorobić ciała ze zdjęcia. Ale właśnie ta 'masa', która mnie osobiście nie przeraża, ale w kontekście modellingu mam niby te ograniczenia, których narazie nie mogę drastycznie zmienić :-| W [...]
[...] 1) DNT Ruchowo symbolicznie, wyprawa do biedronki po banany i pomarańcze. Jutro będą pomiary, pierwsze po tygodniu i podglądając dzienniki innych dziewczyn zacznę robić zdjęcia fałd, chociaż na udzie, brzuchu i biodrze (?) Obli, czy mogę Ci je przesyłać? Jutro trening nóg, podbijam pytanie: Maszyny do nóg: [...]
19 marca 2013 Dzień 9 (Tydzień 2) DNT //Dziś zima w pełni myślę, że wszelkie wyprawy MPK kończą się fiaskiem, a DNT i tak na dziś przewidziałam więc to nie szkodzi. Dziś w planach rozciąganie, rozciąganie, rozciąganie i ćwiczenia przysiadu ze szczotką w lustrze. Po wczoraj czuć nogi i brzuch, co cieszy ;-) Zdjęcia fałd i pomiary zrobię jednak , [...]
Dziękuję Obli. OOkej, jutro nagram cały trening żeby korygować. będę uważać na plecy, następnym razem będzie walka skoro mam dorzucić jeszcze ciężar, ale chyba dużo nie dołożę do MC, bo dziś była walka ... ;-) p.s. zdjęcia wysłane na pocztę Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-03-20 20:15:48
[...] Pompka http://www.youtube.com/watch?v=pRYOTrksP88 Przysiad http://www.youtube.com/watch?v=yw-cO7QwA_Q&feature=youtu.be ///////////////////////////// Jutro DNT Będą pomiary i zdjęcia Wstawię tabelkę Czwartek nogi, piątek plecy. Święta - jem jajka i jeżdżę po rodzinie. Rozciagam się i bez żelastwa :'-( Po świętach zostaje ostatni trening wg [...]
[...] 'wymyślanie ćwiczeń' od instruktora, to były wolne myśli o jego sugestiach. Skończyłam po tych 4 treningów z każdego zestawu, nadal ćwiczyć tym planem? Jutro będą pomiary i zdjęcia. Czuję, że jest mnie więcej. Jutro trening nóg. Dziś między treningiem, (a pudłem) a jogą, miałam trochę czasu i znów ćwiczyłam przysiad na sucho. W 'kąciku' był też [...]
[...] 6. Łydki - ok Brzuch: Czuję przypływ mocy, ale przez to muszę robić coraz to więcej powtórzeń by zmęczyć brzuch. Jakaś tam siła chyba rośnie, w środę będą porównawcze zdjęcia z miesiąca... //Filmy Przysiad 12x30kg http://www.youtube.com/watch?v=IIzTqULn3ec 5x32,5kg http://www.youtube.com/watch?v=Xr-3UkN1wFs Prostowanie tułowia na ławeczce [...]
Dziękuje Obli za wyjaśnienie, że mojemu organizmowi nie sprzyja większa ilość powtórzeń, nie wiedziałam o tym, naprawdę @-|.. Stąd też wszelkie pytania i wątpliwości kieruję do Ciebie, bo masz wiedzę. Wiem, że masz dużo innych zajęć i pomagasz innym. o to mi chodziło właśnie, czy dobór zakresu powtórzeń może być regulowany i ma kluczowe [...]
[...] lecą dwa banany. Wieczorem dodam wypiski z treningów Nie mierzyłam się w tym tyg. dopiero teraz złapałam za centymetr.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a97a590df15e4b99b7d1a7d55b91df2d.JPG Obli, tak myślę, że może zrobić zdjęcia kontrolone żeby zobaczyć czy coś się dzieje i podesłać na priv, :-? Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-07-27 13:49:58
[...] było mi aż słabo momentami.. pff, zniszczona#-P Jeszcze może dwa treningi wpadną w tym tygodniu, tak jak pisałam wcześniej, a potem będzie rege, chyba mi się przyda, zdjęcia będą za 2 tygodnie, Pupa się zaokagliła z boku chyba, i poszła w górę.. no i tak jakoś fajniej, wypuklejsza klata:-D Dziś jutro w podróży, raczej DNT, //Pomiary [...]
[...] miska nieliczona, (raczej) czysta, mówię raczej, bo nie miałam okazji praktycznie przygotowywać żadnych posiłków przez siebie @@-), wybieram to co się da, ale tęsknie już do regularnej miski i treningów. We wtorek myślę będzie czas by zabrać się do tego (po drodze Wielkanoc, ale damy radę:) ) We wtorek też będą aktualne zdjęcia.:-) Pozdrawiam :)
martucholec, miło że zaglądasz :)!! Z tą cieciorką, to zależy, albo sałatka z dodatkiem awokado i innych warzyw, albo zmielona w blenderze na pastę, można kombinować :)) ---- W końcu powrót do domu! Wczoraj byłam padnięta, dziś przespałam 11 godzin, od awna tyle nie spałam, w ciągu tych ostatnich dwóch tygodni zdarzały się dni z 4 godzinami snu [...]
[...] najszersze: 51,5/52/52 bz Udo środek: 47/47/47,5 +0,5 Łydka: 33/33/33 bz Ten tydzień będzi ciężki organizacyjnie, jutro baaardo raniutko trening musi być, bo inaczej nie da rady.. Postaram się w ciągu tygodnia zrobić zdjęcia.. I potem może wezmę też kontynuację treningu na podobieństwo Al Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2014-05-11 23:12:26
Witam:-) wrzucam aktualne zdjęcia... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b01adb319e4145bea764a5a4969cf332.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eb9672e08ae41e78400170cad34fc65.JPG Od lewej zeszły rok marzec/grudzień/teraz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3dc3245fc428488b90ecfbd86b3e5a6c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfc4ab2a886040119cccf3757dbd165f.JPG [...]
