olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1453 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29861

Ok, Ruda.
Czyli zgodnie z zaleceniem:

Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami,
Treningi z każdego A i B:
1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń
3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń
5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń
7,8- my 3 serie 8 powtórzeń

Czy mogą być po 3 serie w pierwszych 4 tygodniach?

==

Dont, Twoja skromna osoba będzie się jeszcze nieraz u mnie pojawiać, bo Twoje nuki i pupa budzą u mnie żywą zawiść :D. Masz dobrego gena do nuk, ja takich mieć raczej nigdy nie będę :(

I Dont obiecuję wszem i wobec, Tobie i wszystkim tu zgromadzonym, że nie ucieknę stąd.
Zaczynam od początku, również dietetycznie te 2200 wystawiam na pierwszy tydzień zobaczymy jak zareaguję, bo zakładam że ostatni czas był u mnie pewno poniżej 2000.
Mam wrażenie, że to 2200 dla mnie dobry punkt wyjścia. Na tylu kaloriach nigdy nie chudłam, wg mnie mój bilans zero to takie 2000. Więc zoabczymy co przyniesie czas.
Ty dont, masz w porównaniu ze mną więcej masy mięśniowej, czuję to i widzę po zdjęciach :D
Czuję to i widzę, po Twoim skalistym zadzie łupiącym po ekranie komputera :D

Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-03-08 16:12:23

"Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie."
_________________________________

W pogoni za mięśniami

Dziennik 2013:
http://www.sfd.pl/olinkaz93_ossible_is_nothing/DT2013str.44-t830206-s44.html

"Żeby do czegoś dojść, trzeba zapier****ć"

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

bieganie odpada, zmian nie będzie i w ogóle na razie zmian widocznych nie ma, nawet jak bardzo chcesz je zobaczyć, albo - albo , ty ciągle swoje i kilka srok za ogon..

...

olinkaz93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1453 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29861

obliques
bieganie odpada, zmian nie będzie i w ogóle na razie zmian widocznych nie ma, nawet jak bardzo chcesz je zobaczyć, albo - albo , ty ciągle swoje i kilka srok za ogon..

Obli, naprawdę bieganie odpada kompletnie w moim przypadku?
Jeśli muszę odpuścić na jakiś czas, to z bólem serca, ale skoro tak radzisz...

Tylko ciężko mi zrozumieć, bo chyba są przecież metody treningowe, dla sportowców i innych, gdzie się łączy ćwiczenia siłowe z biegowymi, uzyskując całkiem fajne efekty w zakresie modelowania sylwetki..

Widać, że masa mięśniowa u mnie idzie topornie, od małego jak widać na zdjęciach z pierwszej strony mięśniem nie grzeszyłam (tak już kiedyś wspominała Martucca, jakieś tam znikome ilości były też pewnie u mnie wyprute przez próby odchudzania sprzed 3 lat i tego na hopsiup odbudować się nie da..).

Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-03-08 22:02:30

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Moje nogi akurat wołają o pomstę do nieba, Lucyferka trafnie nazwała je kiedyś bocianowatymi

Olinka, jak nie teraz pobiegasz, to kiedy indziej. Ciesz się, że nie masz żadnej kontuzji, bo niejedna tu na forum jest, która by z chęcią chciała wrócić do treningów, a zwyczajnie nie może.
Daj sobie na wstrzymanie na jakiś czas, w twoim przypadku wszelkie formy aerobów mogą tylko spowodować chudnięcie. Bo chyba nie łudzisz się, że na tym mięśnie zbudujesz?

...

olinkaz93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1453 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29861

Auuu, no dobrze, dobrze, dont, jak już wszyscy tak radzicie to posłucham, łudziłam się, że istnieje jakiś magiczny środek na połączenie ćwiczeń siłowych i biegowych..
Tylko wiesz jaki to ból, może mnie zrozumiesz, jak to bieganie mnie pochłonęło i daje wielee satysfakcji i frajdy i endorfin

Pozostaje mi słuchać mądrzejszych i bardziej doświadczonych osób na ten czas.
Poprzestając na treningu siłowym FBW na pierwszy okres..

Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-03-08 22:26:21

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Idzie połączyć siłowe z bieganiem, nie mówię, że nie.. Ale niedowaga + siłowe + bieganie to już jest po prostu czysta nieodpowiedzialność

Masz motywację do rośnięcia

...

olinkaz93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1453 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29861

Ach, niedowaga, niedowaga.. Wiem, że jestem poniżej normy, ale nie patrzę na te tabelki na ten czas, ale taką mam budowę genetyczną, popatrz na moje zdjęcia z pierwszej strony, tam widać mnie sprzed 5-6 lat.. Taka o wyrosłam i mało tego mięśnia mam (choć mówi się, że mam silne ręce i bica - haha).

Rosnąć bym chciała w te cholerne mięśnie, ależ to ciężkie u mnie.. awww

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Nie tylko u Ciebie. Żadna z nas nie ma tutaj lekko, bo z natury kobiecie trudno jest "przypakować"

Trzeba tylko zachować umiar i obrać sobie jasne cele, a później do nich dążyć

Bieganiem zdążysz się jeszcze nacieszyć.

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

Taka wyrosłaś, ale przejadać to się nie przejadałaś.

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

olinkaz93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1453 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29861

Do lat ~15 jadłam dużo, po domowemu, nie stroniąc też od słodyczy. Ale też sporo się ruszałam.
Przyznam, że w trzeciej klasie gimnazjum 'czułam się duża i bezkształtna'. Brak prawie ruchu, złe jedzenie, nauka do egzaminu i w szkole. Miałam w 'krytycznym' momencie 95cm w biodrach (czerwiec 2009r.) z wagą około 63-64kg.

W wakacje chciałam trochę schudnąć, nie mam lepszych zdjęć z tego czasu, tu taki podgląd - końcówka wakacji sierpień 2009r gdzieś 92 cm w biodrach.

Szybkie zdjęcie do wykasowania - kwiecień 2009