Witam. Jestem tutaj nowy, to jest mój pierwszy post. Mam 17 lat, przygodę z siłownią zacząłem 9 miesięcy temu. Dieta od tamtego czasu była trzymana na 30-40%, od jakiś 2-3 miesięcy jestem na redukcji i staram się trzymać na 90, a nawet 100%. Niestety uwielbiam jeść, więc co 2 tygodnie robię sobię cheat day, choć wiem że nie sprzyja to mojej [...]
[...] Wcześniej robiłem trochę HIIT 3 x tygodniowo (wówczas bez siłowego), tylko czy to nie byłoby za duże obciążenie dla mięśni robić zarówno siłowy i HIIT? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam :) (mam nadzieję, że udało mi się wstawić zrzut diety prawidłowo - to mój pierwszy post na forum) /SFD/Images/2015/10/4/72110af131024ca1add1d584b7189697.jpg
Witam, chciałabym przywitać się z forumowiczami, to mój pierwszy post na tym forum. Poczytałam podwieszone tematy w dziale odchudzanie i fitness i nadal nic nie wiem Tak w skrócie: 26 lat, 174cm, 75 (sic!)kg wagi. Nigdy nie byłam chuderlakiem, ale przez całe studia utrzymywałam wagę 57-58kg. Czasem przybyło parę kilogramów, ale szybka redukcja i [...]
Hej! To mój pierwszy post:) Są wakacje, mam za dużo wolnego czasu i postanowiłem zacząć się w końcu odchudzać. Ten mój "trening" to za dużo powiedziane, ale lepiej tak niż w ogóle:) To tak: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 171 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 96 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom [...]
Witam, Jako, że jest to mój pierwszy post z profilu na forum najpierw się przedstawię. Mam na imię Marcin, mieszkam w Krakowie. Często przeglądałem i studiowałem posty na forum i postanowiłem napisać pare spraw od siebie. LAT: 18 WZROST: 179 WAGA: 83 STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesięcy DOTYCHCZASOWE CEL: budowanie masy mięśniowej (zaczynając od 70kg do [...]
[...] kilo lub 2 myślę że miała miejsce lekka rekompozycja.. .teraz zdecydowałem się jednak na redukcję żeby potem wejść na mase I łapać czysty mięsień A nie tłuszcz.... więc postanowiłem zbić z węgli I zapytać kogoś co myśli o diecie ważne 96 kg mam 188 cm wzrostu myślę że około 20 % bf dodam że ćwiczę naturalnie .. dieta którą planuje na [...]
Witam, To mój 1-szy post, także sory jesli pojawi sie w zlym dziale. Cwicze kilka lat, niestety bez profesjonalnego planu. Widac ze cwicze, niestety sylwetka nie jest taka jakbym oczekiwal. Ostatnio poprosilem instruktora o rozpiske. Zalezy mi na lekkim wyrzezbieniu sylwetki, bez znacznego spadku masy. Dostałem taki plan: Trening 3 dni w [...]
[...] 15stki 1s / 10tki 2s / 5tki 3s BARKI-WYCISKANIE Z KLATKI 15stki 1s / 10tki 2s / 5tki 3s BICEPS-UGINANIE GRYF 10tki 1s / 5tki 1s TRICEPS-UGINANIE WYCIAG 10tki 1s / 5tki 1s W postach z 2004 roku o podstawach HST piszecie o cwiczeniach na duze grupy czyli powinny byc 4 cwiczenia. Ale w innych postach sa rozpiski "zaawansowanych" na tym forum i tych [...]
[...] do tych ktorzy regularnie uczeszczaja na silke.Jestem ciekaw czy imprezujac w weekendy pijecie alkohol i w jakich ilosciach go spozywacie.Ja powiem ze w tyg rzadko kiedy wypije wiecej niz 5 piw a czasem i w ogole nie pije.A jak to u was wyglada? Tematu podobnego nie znalazlem nigdzie chociaz watpie zeby byl to pierwszy tego typu post.Pozdrawiam.
[...] yet restored in the nutrition alone group. We can conclude that body weight and lean mass which is lost, due to burn induced catabolism, can be effectively restored in the post-burn recovery period with oxandrolone. The body weight and lost lean mass which is regained, is maintained 6 months after stopping the drug. wybaczcie ale nie mialem [...]
Sorka za to, że pisze to w tym dziale, ale to właściwie dział trening z czym wiąże się mój rekord! Dziś 5 Sierpnia 2002r. coś między godzinami 18-20 pobiłem swój dotychczasowy rekord. A dokładnie zrobiłem sztangę własnej roboty o masie na początku 30kg (obciążenia + gryf) wycisnąłem na klatę 15 razy!. Parę minutek później dorzuciłem jeszcze [...]
Witam. Na początek chciałbym się ze wszystkimi przywitać bo jest to mój pierwszy post ;) Mam 19 lat, 65kg, 174cm wzrostu. W przyszłym roku chcę startować do szkoły pożarniczej, dlatego muszę ogarnąć w rok podciąganie na drążku i bieganie (50 i 1000m). Pozatym chciałbym trochę poprawić swoją sylwetkę i być silniejszym oraz bardziej wytrzymałym, [...]
Witam, w skrocie opisze co i jak, jak by co to moj wczesniejszy post opisuje cala sytuacje. Choruje na hipogonadyzm od 17/18 r.z. stosuje pregnyl 5000 i tesc byl w normie w zaleznosci od czestotliwosci stosowania: jak bralem raz w tygodniu to tesc byl przy gornej granicy normy, jak bralem co 2 tyg. to przy dolnej. Obecnie mojego leku nie ma [...]
Witam wszystkich na forum, jest to mój pierwszy post i jeżeli coś robię nie tak, lub nie w tym miejscu co trzeba to z góry przepraszam Jestem kobietą, mam 20 lat i nie jestem zadowolona ze swojego wyglądu. Chciałabym to zmienić, lecz nie mam pojęcia od czego zacząć. Zależy mi żeby schudnąć do 55 kg, żeby czuć się dobrze w swoim ciele. Nie znam [...]
[...] się miedzy 90-i niżej... ale po dłuższym nie patrzeniu co jem moja waga wzrosła do 100kg !! Stosuję od 2tygodni dietę 1000kcal no i pomaga schudłem 4kg;/ I napisałem ten post dlatego że tu są bardziej doświadczenie koledzy którzy z tym tematem czyli schudnięcia wiedzą więcej niż ja :)teraz ze jest sezon letni jeżdżę na rowerze wiec coś na [...]
[...] się i zakupiliśmy jakiś sprzęt do cwiczeń ... ale kompletnie nie wiemy jaki plan treningowy dopasowac do siebie ... rozmawialiśmy z znajomym który był naszej postury po 5 latach cwiczen ma 24 lata obecnie a wygląda po prostu świetnie, lecz wyjechał za granice i nie mamy z nim kontaktu dlatego może któryś z doświadczonych panów z [...]
Witam wszystkich serdecznie ! :) To mój pierwszy post tutaj, więc z góry przepraszam jeśli coś namieszałam albo zamieściłam w złym dziale. Nie bijcie ! :) Mój problem i przypadek jest dość nietypowy. Pewnie każdy tak mówi ale u mnie jest naprawdę specyficznie. Dobra, nie będę przedłużać. Potrzebuję rady kogoś kto się zna w temacie, ponieważ sama [...]
Witam. Na początek przygody na tym forum mam pytanie odnośnie poprawy wyglądu brzucha. Niestety czytając coraz to więcej tematów tutaj człowiek głupieje, bo co post to inna opinia. Chciałbym zatem prosić kogoś bardzo doświadczonego, aby pomógł mi w odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. Mianowicie chodzi o skutki aerobów przy treningu na masę. Czy [...]
http://i42.tinypic.com/21us0.gif Kurde nie mogłem w ogóle zasnąć, stwierdziłem, że wbije na kompa może posiedzę chwile to mnie weźmie na spanie, wchodzę na fejsa, a tu taki post MMA Discussion \-) }:-( 8-) "Anderson Silva vs. Stephan Bonnar headlines UFC 153, holy shit. -Blaze" [...]
[...] rzecz, którą chciałbym z Wami omówić, zaczynam aby dobrze się rzeźbić brać thermala pro :) glownie chce wyrzezbic brzuch :) - reszta jest w miare podrzezbiona juz. A więc post po części będzie tyczył się również suplementacji. Thermala chce brać rano naczczo i w dni w które mam taniec - również przed tańcem. chce również zacząć a6w Każdy [...]
Jak czesto i jak duzo pijecie?
