post

Zalozyc ci post? Potem sie wpisza dwie osoby

siema co jest? ja to czuje , ja to wiem - ze spam - post Dopingowy stracil swoja dawna swietnosc...

właśnie - jak sie uda, to będzie cały spam-post boldów

ja przecież ****a jestem ich mentorem i guru każdy szanujący się onetowiec regularnie czyta spam-post dopingu, nie wiedziałeś?

Pierwszy post na forum u MR WALLESA....

siema skasowali ten post o omie i ten drugi crystka / dostal bana? /

[...] robic to co lubi/to co chce -> bezstresowo skoro jest file wolnego czasu to pisac jakie supelki bedziecie miec i czy ktos bedzie jechal jeszcze na diecie typu IF (okresowy post)? ja dzisiaj zobaczylem ze mi sklep na wiosce otworzyli ze suplami :)) kolo McDonalda stoi a ze dzisiaj mam ladowanie i postanowilem pizze oyebac - wiec zobaczylem [...]

dzieki Solaros za wyjasnienie :-) chetnie bym sprobowal treningu naczczo ale wtedy post mialbym w okolicach 20-21h a pozniej na sile ciskac cale zarcie w 3h to mi sie nie usmiecha siedziec caly wieczor nad miska :-) chociaz z drugiej strony przyniosloby to pewnie lepsze i szybsze efekty :-) ale mi sie nie spieszy poki co, robie to tylko dla [...]

[...] wygladac podobnie - w sensie roznic sie beda Waszym logiem i zawartoscią - ale schemat bedzie podobny. Nie bedzie ze ktos ma lepsza,ktos ma gorsza - jest minimum (schemat post wyzej!) który kazdy musi miec. Ten schemat jest wystarczajacy a co dacie pomiedzy - to juz Wasza sprawa. Mój przykład: [...]

[...] nie do konca tak - ale jako ze pierwszy wiec poprawie po drugie dorzuc fote brzucha! bo nie ma do reszty: zacytujcie moj post -> tj.tylko kliknijcie w 'cytuj' skopiujcie wzor zapiszcie w nowym pliku wstawcie swoje dane i tyle! Nie piszcie od nowa - tylko cytuj + kopiuj! [...]

Chciałem zedytować swój post i dorzucić zdjęcie brzucha ale nie mogę.

wrzuc solo! po to ten temat - albo zrob od nowa post (cala wejsciowka) a stary wywale

[...] +cwicz na przedramie Środa - Klata, Bic, Tric + cwicz na przedramie Piątek - uda,plecy,łydki,brzuch + cwiczenie na przedramie. a po tym co napisałeś post wyżej to już w ogóle się pogubiłem, tak więc napisz raz jeszcze ładnie jakie cwiczenia w jaki dzien, po ile serii itd. sogi wbije w każdym dziale później [...]

[...] chyba po prostu się nie da nic zrobić i muszę się z nią pogodzić, że niezależnie jak bardzo będzie wysportowany brzuch to nigdy nie będzie płaski :/ Obliczę sobie makro i postaram się dopilnować białek i tłuszczy, tylko pozostaje kwestia porannego treningu, różne są opinie.. chyba bede musiala po prostu sama przetesowac na sobie i zobaczyc [...]

Niby mogę edytować poprzedni post, ale robi się bajzel. Zgodnie z przewidywaniami weekend prawie bez aktywności. W piątek miałam spotkanie służbowe, również w godzinach wieczornych. Wróciłam ok 23, a że poprzedniej nocy spałam 3 godziny nie porywałam się już na jakąkolwiek aktywność. W sobotę miałam mnóstwo rzeczy do załatwienia, zaś wieczorem [...]

Przeczytaj post wyżej - nie ma warunków. W nie których ćwiczeniach jest jeszcze do dodania 4kg, w tych gdzie robię tym ciężarem 23kg co 2 tygodnie będę zwiększał ilość powtórzeń w serii w celu progresji.

Same ostre typy, strach post napisac %-) Zip no dobry ten numer, mnie rozj**al bit w z boku. Ogolnie plytka kozak, bez slabych puntktow. Wlasnie sprawdzam kali x paluch, ze wzgledu na tego drugiego bo ten kali w ogole mi nie podchodzi. P.s. odlajkowalem tedego z fb jednak %-)

Hej, zapraszam do mnie i do zapoznania się z planem który realizuje. Ogólnie to Ty właśnie czegoś takiego potrzebujesz... http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html zobacz post traktora :) Życzę powodzenia i dużej masy :D Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2012-04-24 13:47:20

Własnie przeczytałem jego post i chyba zaczne ćwiczyć tym planem co tam naskrobał :) A dieta jest , kalorie na + są :)) Redukcje bede robił jak przybiore z 10kg : P w odległej przyszłości :D

Popieram Szajbę. I dorzuciłabym tylko, że Faftaq, w końcu świetny dietetyk prowadzący sportowców, pisał, żeby się nie bać fruktozy jako takiej. Syrop to faktycznie trochę inna bajka. ;) Fajny opis w dzienniku Faftaqa do poczytania: http://www.sfd.pl/post-p17192763.html