Witam! Dostałem niedawno od kolegi z siłki info ze podobno dosypują do gainerów kreatynę faktycznie jest to podane z tyłu na opakowaniu ale są podobno takie gdzie nie dopisuja tego producenci. Teraz chce sobie kupic cos zamiast monstermasa (tam raczej niema krety) i moglby mi ktos wymienic pare garnierow bez kreatyny na 100% przetestowane na [...]
Biorę kreatyne od 5 dni, lecz wczoraj wieczorem złapała mnie choroba no i sie rozchorowałem. Katar,ból gardła, lekka gorączka - myślę, że mnie potrzyma z 3-4 dni. Czy mam przestac brać krete, czy utrzymac 1 porcje na czco. Bo gainera odpuszcze raczej. I tak jest weekend to bym na silownie nie poszedł, to juz sam nie wiem czy brac ja dalej...
Witam Dopiero zaczynam przygodę z odżywkami/suplementami więc jestem zielony na ten temat. Waże 60 kg, ćwiczę od łacznie około 7 miesiecy. Od następnego tygodnia zaczynam hst i w tym tygodniu zamierzam kupić odżywi/suplementy. Moim celem jest masa i z tym wiarze sie moja prośba skierowana do was. Co najlepiej kupić gainera, kreatynę, jakieś [...]
creapure+ala+b1 z treca 250g, gainer mass xxl 2kg kreatynę trec 400g+taurine +500g, dekstroze wpc 80 -800g chodzi mi o to co będzie dawać lepsze efekty czy ta kreatyna czy creapure weźcie też pod uwagę ilość bo creapure jest 250g a kreatyny 400g i co mi się bardziej będzie opłacać a co do tego białka i gainera to też [...]
Witam Wiek: 18 lat Staż na siłowni: rok Cel: Masa Obecna waga: 70kg Chce zwiększyć mase. W tym celu postanawiam kupic kreatyne, bcaa, witaminy i do tego dietka Prosze o ocene: I śniadanie ( 8:00): Talerz owsianki + 2 jajka bądź twaróg II śniadanie (10:30): bułki z twarogiem lub parówki Obiad (13:00): zupa ( jaka?: różnie) + ziemniaki z kurczakiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! :) Mam 15 lat 180cm wzrostu i 67,5 kg wagi :) Ostatnio miałem 3 tygodniowy cykl na kreatynie i zrobiłem 2,5 kg masy :) Diety nie mam. Mam raczej ogólny plan i wiem czego mam nie jeść a co mam jeść i kiedy. Jestem ektomorfikiem z szybka przemiana materii. Całe życie chudziutki a jadłem zawsze ile tylko mogłem. Aktualnie mam motywacje do [...]
[...] Robie 2 serie po 12 powtórzeń (+ skakanka brzuszki pompki expander itd). Ćwicze 3x w tygodniu narazie bez żadnych dłuższych przerw. Czy musze zmienić swój plan ćwiczeń i zastosować jakąś diete, oraz czy warto zażywać kreatyne PROSZE O POMOC i o dalsze wskazówki do ćwiczen Z góry DZIĘKI!!! Zmieniony przez - cash_321 w dniu 2005-12-08 21:02:30
Wiec gdy zaczynałem "kariere" ze siłownia i braniem odżywek to napoczatku siegłem po kreatyne w pudrze nie było wielkich efektów ale było znać... Potem zakupiłem TCM 150 i po TCM były świetne efekty byłem z tego zadowolony Mysle zeby kupić jeszcze raz TCM ale nie wiem czy teraz bedą takie same efekty jak za pierwszym razem brania?? moze powinienem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dieta tak lecz nie zawsze sie dalo zgrac wszystko, suplementow nie bylo. Stad moje pytanie jesli teraz chodze na silowanie juz 2 tydzien z dieta planem czy moge wprowadzac kreatyne(mono), bcaa, aakg, zma, witaminy, gainer? Troche juz obeznalem sie z tematem dzialania tych srodkow lecz niewiem czy wszystkie ida w parze. Prosze o komentarze ;) No [...]
Witam ! Otóż kupiłem sobie mutant massa i mono z vitalmaxa i chciałbym żebyście mi powiedzieli jak to brać tzn. kreatynę rozpuścić w wodzie czy na łyżeczkę i popić ? , a gainer 130g w jakiej ilości wody rozpuścić czy z mlekiem ? Mono chciałbym brać 5g rano i 5g po treningu a w dnt 5g rano , mutanta 130g rano i 130g po treningu w dnt 130g rano i [...]
Siema. 3 tydzień biorę kreatynę. Dieta jest, trening FBW. I mam 1 problem. Otóż z każdym dniem moja waga rośnie z 73 przytyłem już do 78, ale w centymetrach nic się nie zmieniło. tylko w brzuchu przybyło 3 cm i w bicepsie 1. Co miecha sobie robie zdjęcia i wyglądam tak samo jak miesiąc temu. Moje pytanie gdzie jest tych 5 kilogramów?:/ Może to [...]
Mam pytanie, bo zamierzam zakupić właśnie taką kreatyne, ale chcę się dowiedzieć czy jest jakaś różnica w składzie tych kreatyn, bo kumpel twierdzi, że tak. A mi wydaję się, że różnią się tylko etykietą. Proszę o wyrozumiałość ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d3898abcfbd4f188cf4f97b8f732f93.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44b842cb3b3841b8a751d4f9e962a776.jpg [...]
Czy można spożywać kreatynę i MASS XXL razem?? Jeśli mój dzień treningowy wygląda tak: 6.00- wstaje i zjadam 4gr kreatyny 6.30- śniadanie 7.25- 60g mass xxl 9.40- posiłek} 10.30-posiłek} jestem w szkole przeważnie to są kanapki z wędlina i białym 13.30-posiłek} serem 15.25-mass xxl 60g 17.00- obiad 18.00-trening 19.30-koniec trningu 19.40- 4gr [...]
Witam, w lipcu chciałbym zacząć cykl z kreatyną2 miesiące. 1. Dawkowanie - 5 g codziennie, w dni treningowe 10 g (przed i po treningu) - tutaj pytanie przed i po treningu czyli dosłownie przed wejściem na trening czy np. 30 min. przed treningiem? 2. Proszek - jak to robicie? rozpuszczać w szklance wody/herbaty czy lepiej wsypywać na język i [...]
Czesc. ;) Brałem przez tydzien kreatyne 20g dziennie (faza ładowania) i mam pytanie jak teraz brać stack z kreatyną (swoją drogą pure power z sfd)? Stack jest przedtreningowy, czyli dawke kreatyny(5g) dostaje przed treningiem. Nie lepiej dodać mono czy coś po treningu, czy to 5g przed treningiem wystarczy? Trening mam w zasadzie codziennie, 3x [...]
[...] przeczytalem bardzo duzo postów dotyczacych diedy i niestety nadal nic... Cwiczę juz od ponad roku mam 16-17 lat odrzywiki jakie biore to nitrobolon II dekstoze i kreatyne.( w przyszlym tygodniu planuje kupic Mass xxl) waga : 73 wzrost : 180cm Poziom tkanki tłuszczowej : w sam raz. Cel : Moim celem jest budowa tkanki mięśniowej i [...]
[...] rezultatow i nie wiem czy zle sobie odzywki i die te dobralem czy robie cos nie tak. waze ok 110 kg staram sie jesc produkty bialkowe 5.6 razy dziennie a do tego biore sobie kreatyne,gajnera,aminokwasy witaminy multipac l-arginine.no i chodze na silownie 4 razy w tygodniu.nie chce stracic masy tylko sie wyrzezbic troszke:-)ale zaczyna mnie to [...]
na szczęscie dla niektórych nie będzie to kolejne pytanie jak dawkować tą kreatyne lub gainera :) ale powiedzcie mi mam WF sprzed pół roku trochę jak widać zwilgotniał data spożycia to 12/12 ale nie wiem czy to się nadaję do spożytku? Nie chciałbym treningu na kiblu spędzić a może ktoś z was miał tak kiedyś z suplami i nie było problemu?
[...] czlowiek ma mase ciała i że te przyjete 5gram jest nieszkodliwe bez względu mase? i jeszcze jedno bede brał ją w DNT; tylko rano. a w DT rano i po treningu. I mam pytanie odnośnie tego brania po tren. W jakim czasie po treningu ją brać i czy moge wziąć kreatyne a później od razu zacząć jeść posiłek potreningowy? jeśli nie to jaki czas odczekac ?
Witam. Trenuje pływanie oraz chodzę na siłownie 4razy w tygodniu. Mam pytanko do was, wybrałem sobie kilka supli, którą kreatyne oraz białko wybrać? Z kreatyny wybrałem: - SCITEC - 100% CREATINE Monohydrat - UNIVERSAL NUTRITON - Creatine Powder - OLIMP CREATINE XPLODE - TREC NITROBOLON II Z białka wybrałem: - SCITEC - 100% WHEY ISOLATE - OLIMP - [...]
