200

Co do diety, to planuje wolne podnoszenie kalorii, od jakiś 200 zacznę, gdyż jestem endomorfikiem nie chcę za dużo tłuszczu nabrać. Zobaczymy w miarę upływu czasu jaki będzie postęp. Mógłbyś podać konkretne przykłady tego białka?

200 Burpees co drugi dzień

[...] to jest? Co z box siadami i wyciskanie ze stojakow?? myslalem zeby zrobic 8x3 na 50-70% CM dynamicznie...szczegolnie w lawce sztange mi ciezko oderwac od klaty na 5-3-1 mam najwiekszy progres w siadach i marwym, lawka bardzo slabo obecne maxy okolo: lawka 120 martwy 200 Siad 185 Push press 95x2 Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2011-07-16 00:46:57

za mało prolo zdecydowanie 200 mg co 5 dni musisz zapodawać do tej deki poza tym pasowało by testo przeciągnąć o 2 tyg więcej niż deke.na odblok clom plus nolva lub hcg.

takie dawki deki to dziadki na stawy wala, musisz dokupic jeszcze jeden flakon to raz, prolo min 200 mg co 5 dni wiec tez masz za malo, co do odbloku to clom i hcg a w razie gino nolva, chyba tyle...

[...] a sie dowiesz ze nawet dla swierzaka takie dawki sa zbyt male jak ja bym mial stycznosc z takim cyklem to napewno bym kupil wiecej testa z ta deka jeszcze mozna przeboles 200 mg / tydzien ale testo sie dlugo rozkreca i proponowalbym minimalnie 10 tyg 200mg co 5 dni z deka dalbym 300 tydz ale to juz Twoja sprawa na odblok dajesz za malo [...]

[...] bardziej miec zbite miesnie 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): słaba 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ??? nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180

[...] to jednak, że czas trwania zawodów będzie się wydłużał. Do tego dojdą jeszcze problemy z wagami, kwestionowanie ich wyniku, ewentualne prośby o możliwość zrzucenia tych 100-200 gram powyżej limitu itd. Jedym słowem ta formalność trochę nie przemyślana. Natomiast waga drugiego dnia zawodów jest ok. Tak samo jak waga tuż przed pierwszą walką. [...]

lipa sniadanie ,szkola a nastepnie basen. Bardzo duza przerwa od jedzenia, Ja polecam z 200 g ryby ,worek ryzu,warzywa, wrzucic na pare pozniej do pojemnika i do szkoly. I z jakies 1,5 h przed plywaniem zjesc.

Daj 2500, waż się i mierz co tydzień i jakby co - tnij z węgli po trochu. Musisz poznać swoje ciało, opinie "specjalistów" na tym forum często są nic nie warte, nie ma to jak samemu wypróbować. 1000 się nie odejmuje na start, bo potem nie masz z czego ciąć. Polecałbym zacząć od 0 + zdrowa żywność i może poleci, a jak nie to tnij 200 kcal.

Opór za mało kalorii tak jak napisałem wyżej. Ja dałbym węgle na jakieś 200 g jak wcześniej nie miałeś Low Carb, białko na 2,5 g, a reszta tłuszcze. Potem w razie waga stanie, obetnij 10 g z węgli i potem znów i znów. Jedz co lubisz - chipsy, hamburgery ale pamiętaj żeby to dobrze policzyć i wliczać w bilans

[...] w dni treningowe i nietreningowe. W celu przygotowania napoju hipertonicznego należy rozpuścić Max Carb w proporcji: 15g preparatu na 100ml schłodzonej wody ( np.: 75g na 500ml wody) znalazłem :) Tylko teraz nasuwa mi się pytanie ile tego hipertonika powinienem wypić ? chodzi mi ile ml ? 100 ? 200? a ile Izotonicznego podczas treningu?

Myślę że za 60 złotych pójdzie spokojnie cena sklepowa 200 zlotych

Hehe to dobrze wcelowałem na oko 150 - 200 g waga opakowania.

A poleciłbyś jakieś inne rękawice do 200 zł ?

Za niewiele ponad 200 można kupić rękawice Hayabusy, które też są dobre. Jeżeli zaczynasz dopiero przygodę z SW to nie ma sensu wydawać dużo kasy i te Storm Cloud też będą dobre. Ewentualnie możesz jeszcze wybrać rękawice RDX bo też są w podobnej cenie.

hm tak sie zastawiałem jak lezałęm w łózku czy wlasciwie sie oplaca miec diete na mase, jesli biegma, wiec postanowiłem zmienic ją na lekko redukcyjną (-200-300kcal) tak wiec wychodzi około 3500 kcal na treningowy dzień , i 3200 na bez treningowy trening wyglada taak: (chyba nie oplaca sie pisac wszystkich cwiczen-wiec omowie w skrocie) -kazdego [...]

aaaa sorki pomylilem diety, w ostatni poscie chodziło mi o diete na mase, (gdzies +200/300 kcal) a nie o redukcyjna to oplaca sie 3 razy biegac ?? czy moze 2 ??

Ciężko o lekarza który miałby rzetelną wiedzę na ten temat. Póki co chyba zostanę przy wersji iż <200 propa week nie zaszkodzi.

Nie ma w tym żadnego problemu. Dodajesz około 200-300 kcal do swojego zapotrzebowania i układasz dietę, po czym dajesz do sprawdzenia/poprawy w postaci zrzutu potreningu.pl Czytaj tematy podwieszone, tam masz wszystko. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-09-02 20:26:59