200

Podstawowa przemiana materii (9,99*95)+ (6,25*183)+ (4,92*29) +5= 1955 Kalorie spalone podczas aktywności- trening siłowy 3*45*7 + EPOC (3*(4%*1955))=1179,6 / 7= 168 Razem BMR+TEA= 2123 kcal NEAT- 200 kcal endomorfik, praca siedząca 2323 TEF- 232 Razem- 2555 kcal Tak to wygląda, jeśli jest coś nie tak prosiłbym o wskazówki.

1800kcal to już naprawdę przesada z deficytem. Powinieneś jeszcze raz obliczyć zapotrzebowanie i odjąć około 200-300kcal na początek i byłoby dobrze. Dalsze jedzenie 1800kcal przy takiej aktywnosci moze byc niebezpieczne. Dziwię się że głodu nie odczuwasz przy tylu kcal.

fajny cykl ale za drogi .teraz mam t.enan na 2 miesiące i dokupił bym 200 winka lub 20 ml trena enan reszta kasy i tak na diete idzie .niestety

fajny cykl ale za drogi .teraz mam t.enan na 2 miesiące i dokupił bym 200 winka lub 20 ml trena enan reszta kasy i tak na diete idzie .niestety odswiezam licze na rady bo chce cos wymyslic tren enan 800 week dorzuce albo winkote 30-40mg zeby delikatnie lub bardziej podkrecic efekt

czy dobrze, powiem Ci jak sprawdze R-ALA innych firm /niedlugo Syntrax, San/ na dzien dzisiejszy moge powiedzieć ze bardzo dobry produkt, choc myslalem ze lepiej pompuje przy jednorazowych dawkach 200-300mg

Mozesz dolozyc dawke 200 mg deci/tygodniowo :-)) Tylko pamietaj aby testosteron pociagnac 3 tygodnie dluzej od deci ;-)

[...] 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat(z przerwami)8 miesięcy bez przerw 6. DIETA:tak -białko: 2.0 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-200 mety 8. TRENING: 5 razy w tyg. 2h dziennie 9. CEL CYKLU: masa siła definicja ;] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Taki mialem zamiar :) otoz to jest to:D Tylko mam problem bo nie wiem jakie tluszcze w posilku czwartym i wgw w ostatnim posilku. + Tak jak ludzie radzili 200-300 g warzyw do kazdego posilku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55f0a88749394f6c9377071b9b437e4b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8876a284348e4b418e3df33da99088d5.JPG Zmieniony przez - Ttoomek w dniu [...]

[...] tylko i wylacznie konkretna famakologia moze faktycznie pomoc w kontekscie redukcji, reszta da Ci moze 1-2%. skup sie diecie, treningu, dodatkowej aktywnosci, bo to jest KLUCZ do osiagniecia celu, a nie dodatki w formie spalaczy. Dokładnie, spalacz sam w sobie pomoże spalić dodatkowo 100-200 kcal, liczy się głównie: dieta, trening i cierpliwość.

Potraktuj go jak prolongatum,stosunek prolon. do propion. w tym produkcie to 8:2.200-400mg tygodniowo da dobre rezultaty.

crash 200-400 testonatu tygodniowo w jednym strzale?

[...] i sily. Juz 150mg propionicum na tydzien, pozwolilo mi osiagnac lepsze rezultaty niz na prolongatum, czy cypionacie. Polecam laczyc propionicum z np. Primobolanem lub Deca (200 - 300mg na tydzien, to mi wystarczylo przy wadze 110kg). Zauwazylem tez, ze 200mg testosteronu na tydzien (obojetne, czy propionicum, czy prolongatum) w zupelnosci mi [...]

[...] ze dieta bardzo wysoko białkowa podczasz cyklu, wiem ze cyto pali ostro, duza przemiana protein myslalem czy niezastosowac opcji 2 dni cyto 2 dni clen i tak na przemian. i trinabolan zostawic na next cykl a zamist tego 200 tab wina z propem 100mg c2d wsumie to bym powtórzyl cykl bo wczesniej mialem cykl z 100tab 5mg wina i 1000mg propa 50mg c2d

Ja polecał bym ci to ławkę http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/24/246 dopłacasz sobie 200 zł i masz porządna ławkę która wytrzyma ok 800 kg .

Za 200 zł można dostać spokojnie nawet dużą puszkę olimpowskiego najlepszego białka MEGA STRONG PROTEIN. Znacznie lepsze niż SP 80

Przede wszystkim przeczytaj ten artykuł. http://potreningu.pl/diety/artykuly/2239/-najlepszy-srodek-na-mase-czyli-dietanabol Gdy zakapujesz o co kaman, weź te 200 zł, udaj się na najbliższą siłkę kupić karnet i zacznij konkretnie wyciskać żelastwo.

Kupujesz wagę kuchenną, obliczasz zapotrzebowanie, ustalasz rozkład bialko-tluszcz-wegle, posiłków z 5 w ciągu dnia, raczej równe kalorycznie i tyle. Ogarniesz to i schudniesz bez stresu %-) Jak waga by stała lub rosła to odejmujesz z 200 kcal. Wszystko masz w podwieszonych...

ok idealnie, zostalo mi z 200-300g mono z poprzedniego cyklu, to tylko beta alanine dokupie cos jeszcze ewentualnie dorzucic? pociagnac mono do samego konca silowki z beta (jakies 5-7tyg?) czy wczesniej skonczyc Zmieniony przez - Pab1 w dniu 2015-04-04 17:36:50

waliłem najpierw 200 mg prolo co 5 dni a na kolejny cykl wrzuciłem 250 mg omy co 4 dni i ten cykl na omie lipa jak nie wiem. Teraz omy nie ruszam, jak długi ester to tylko enan (dopuki się nie popsuje)

[...] rozgrzewka 20x10, 60x6, 90x5, 110x2, 130x0 1. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 4 x 25/20/15/12 --> 35,45,65,75 2. Wypychanie nogami na suwnicy 4 x 20/15/12/12--> 150,200,250,300 - zdecydowanie lepiej chociaż jeden kolo mi powiedział że nie powinienem prostować nóg w trakcie tego, kłóci sie to z Caculinem 3. Uginanie podudzi w siadzie na [...]