[...] też może być to obojętnie jaki napój ( z wodą jest chu** w smaku a niby bezsmakowe ) i ile wody/ soku przyjąć na 1 porcję ( łyżeczka - ważone 5g ) dodam, że mieszając z ok. 200-300 ml wody nie rozpuścił się do końca dlatego też może niezbyt przyjemnie się go spożywało. Spróbuję jutro/pojutrze wymieszać z 500ml wody/soku. Dziękuje za [...]
[...] Wzrost: 181cm Mam problem, co wrzucić jako posiłek po pracy. Poniżej rozplanuje co m.in. jem w ciągu dnia, nie trzymam się jakoś rygorystycznie ilości kcal. 8:00-8:30 150-200g jogurtu naturalnego 100-150g płatków owsianych 1-2 banany 11:00 6 kromek chleba razowego z ziarnami ok. 60g sera do chlebka czasem jakaś wędlinka do tego jakiś owoc [...]
Czy to normalne,że gdy ćwicze bicepsy cięzarkami to po około 200 razach na jedną ręką ciezarkiem 4 kg wychodzą mi żyły na skroniach i sa dosyć widoczne?P.S. mam 16 lat.
[...] Bardzo proszę o ocenę diety, jest to moja dieta bazowa, wiadomo, nie trzymam sie jej w 100%, czasem zamiast kury tuna, zamiast ryzu makaron etc, albo np. 170g serka zamiast 200, 200g kury zamiast 150g etc. 17 lat, 173cm, 60kg, ektomorfik. Śniadanie Mleko 200ml - 6,6/9,6/6,4 Białko WPC 80 20g - 16/0/0 Mleko 250ml - 8,5/12/5 Płatki owsiane/górskie [...]
[...] (20~) - Ryź 100 g - Tuńczyk puszka (raz w tygodniu) /lub pierś z kurczaka jeśli nie jadło się z kaszą / lub ryba 150 g B:45,6 T:6,4 W:78,3 V posiłek (przed snem): - Koktajl (200 ml mleka +120 g twarogu + banan) B:27,8 T:2,9 W:25,9 Zastanawiałem się nad innym wyborem, kanapek do szkoły niestety nie wiem co. 58,4 G białka zwierzęcego (nie mam [...]
[...] 4,1 Zapotrzebowanie: -Kalorie: 3000 kcal -Białko: 167 g -Tłuszcze: 114 g -Węglowodany: 312 g Śniadanie I - około 7.30 -płatki owsiane 80 g z wiórkami kokosowymi -mleko 2% 200 g -rodzynki 20 g -oliwa z oliwek 20 g -ser twarogowy półtłusty 25 g Śniadanie II - około 10.30 -ser żółty (np.gouda) 40 g -polędwica sopocka 40 g -jabłko -chleb żytni [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 120 PYTANIE: A wiec tak Panowie aktualnie jestem w 11 tygodniu cyklu dobrze się czuje nie widzę żadnych niepokojących objaw z racji tego cykl chcialbym [...]
witam zaczne od poczatku ... 1 cykl mialem okolo 2 lat temu : 1-12 200mg prolo/7d 1-4 20mg mety/ed pozniej podjadalem metke i takie tam ... od okolo roku jestem w zasadzie ciagle off na samym testosteronie ... w szczycie dochozilo do 500mg/7d ale generalnie i najdluzej to ok 200-300mg ... chce tak robic do nowego roku i pozniej wyjsc z cyklu i [...]
[...] 21 pos nocny sniadanie koktail białkowy z treca (40g) + 100 g chudego sera +100ml kefiru 2 śn. 60 g tuńczyka+10g oliwy z oliwek+30 g orzechów włsokich 3 posiłek 200ml kefiru+kromka razowca przed treningiem 130 g ryby +sałatka+ oliwa po treningu koktail białkowy jak wyżej nocny posiłek 200 g chudego +10 g oliwy bede wdzeczna za każda [...]
Witam. Chcę się doradzić starszych i mądrzejszych. Leciałem 1 rok i 3 miesiące test cypio/enan 3ed 150mg. W między czasie wlecialo 200 tab turanabolu przez 8 tyg. Po tym cyklu zrobiłem odblok. 1000j hcg 3ed i tak weszł chyba 5 pudełek pregnylu5000. Następnie leciał clomid : 6 dni-150mg 20dni-100 mg 10 dni -50mg. Oczywiście odblok z apteki. [...]
[...] g Filet drobiowy panierowany 100g kapusta kiszona/buraki/surowka z marchewki (na stolowce mam do wyboru, ktore najlepsze?? ) W domu po powrocie ze szkoly, okolo 17 godziny 200 g chudego twarogu z jogurtem Jogobella Light Brzoskwinia(nie wiem ile dokladnie, ale z 8-12 lyzek normalnych chyba. Po silowni (jesli takowa jest danego dnia) Szklanka [...]
[...] tłusty -20 g słonecznik -20 g jogurt naturalny 3. ( przed treningowy) - 250 łopatka wieprzowa -20 g oliwa z oliwek 4.(potreningowy) -170 g pierś z kurczaka 5. ( kolacja) -200 g śledzia solonego -5 g oliwa z oliwek Do każdego posiłku dodaje warzywa, brak owoców. Oceńcie czy dobrze to zrobiłem. Wartości kaloryczne się zgadzają w programie. [...]
[...] dojść do takiej formy dodam ze ja na tych zawodach podnioslem ten odwaznik 106 razy na w rece oczywiscie mozna kilka sek odpoczac trzymajc ten odwaznik i nie mozna puscic go bo grozi to koncem jak robie ok 50 powtorzen na reke bardzo mnie boli dlon nie da sie wytrzymac a musze zrobic nia 200 razy a nie 50 bardzo prosze o pomoc z gory dziekuje
[...] czasie, by nie przytyc (zalezy mi, by trzymac dobra wage - jeszcze 4 lata temu wazylem 85 kg, udalo sie schudnac i nie chce tego zmarnowac) jadlem bardzo malo - momentami 200 kcal dziennie. W ciagu tego miesiaca schudlem 5 kg i obecnie waze 70 kg. Oczywiscie wiadomo, ze to 'chudniecie' polegalo glownie na utracie miesni, ktorych teraz zostalo [...]
[...] : Clenburexin, QNT BCAA Uprawiane inne sporty: Brak stosowane wcześniej spalacze : Clenburexin 90 tabl. koniec suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: j.w ilość dni wolnych od kreatyny: Nie brałem nigdy przewidziane finanse na cykl: 200 zł uwagi i sugestie: BRAK Staż treningowy: Przez 3 lata tylko zima, obecnie 3 miesiące
[...] po treningowy oraz przed snem. Przedstawiam mój punkt widzenia i proszę o poprawe: Do kawy: -1cap. chela mag b6 forte (250mg) -2cap. cutting edge -1cap. chrom activ olimp (200µg) Do śniadania: -4cap. omega3 strong sfd (epa 1320mg, dha 880mg) -1,5cap. sfd nac (900mg) -cap. wit. c (1000mg) Około treningowo: -1cap. zma sfd (magnez 105mg, cynk 7mg [...]
[...] HIIT lub siłownia. Dodam, że jestem osobą aktywną fizycznie, gram w klubie w siatkówkę, kiedyś grałem w piłkę. Po treningu: -100 g "Gainbody 30 Machine-Man" rozpuszczone w 200 ml wody -10 tabletek L-Glutamine T6 Posiłek zaraz po treningu: -Pierś z kurczaka lub inne mięso -ryż lub ciemny makaron Kolacja: -warzywo -kromka z grubym kawałkiem [...]
[...] suplementy Mesomorph, MR1, T100, SuperPump, Plutonium 7) stosowane wcześniej spalacze ----------- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od BCAA, Białka 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60 dni 10) informacje na temat diety : dieta ok 200-250 g białka dziennie, ok 4700 kalorii 11)przewidziane finanse na cykl 300 zł
1.WIEK 35 2. WAGA 94 3.WZROST 178 4.WYMIARY Biceps 43 -Klata 120 -Udo 60 -Talia 70 5.STAZ NA SILOWNI 4 LATA Z PRZERWAMI 6. Dieta -Bialko 200 g -Węgle 250g Tłuszcz 90g 7.Jakie i przebyte cykle sterydowe Deka + test 8 tygodni 8. TRENING 3 RAZY W TYGODNIU FULL BODY WORKOUT PLUS CARDIO 2 RAZY W TYGODNIU 9. CEL CYKLU : poprawa gęstości i [...]
