200

to znowu ja:) moja waga to 95 kg. wzrost 184 cm. wyliczylem oczywiscie nie wiem czy dobrze ze moje dzienne zapotrzebowanie wynosi okolo 2700 kcal. okolo 190 g bialko okolo 200 g wegla tego chyba jest za malo ale nie wiem na 100 okolo 126 g tluszczy sniadanie 8.00 2 kanapki:ciemne pieczywo,ser,szynka(poledwica sopocka),pomidor,maslo B 30,3 T 23,1 [...]

[...] brzucha (spalacz niewykluczony), czy moja stara dieta po małych poprawkach może zostać ? DIETA ! SNIADANIE #Platki owsiane, pszenne, orzechy, rodzynki slonecznik #3 jajka 200 g 2 SNIADANIE #Pieczywo razowe #Jabłka 3 OBIAD - PRZEDTRENINGOWY #Obiad glówny #Twarog 125 g #Lyzka oliwy z oliwek 4 POTRENINGOWY #Ryz 125 g #Piers z kurczaka 150 g [...]

[...] skóry 150g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 8g B - 39/ T - 11/ WW - 77/ KCAL - 560 5 POSIŁEK (przed snem) twaróg półtłusty 250g B - 47/ T - 12/ WW - 9/ KCAL - 333 w sumie B - 200/ T - 78/ WW - 219/ KCAL - 2396 W wyliczaniu BTW nie policzyłem warzyw które dodaje do każdego posiłku prócz śniadania i potreningowego. Z racji tego że pracuje w [...]

[...] o sprawdzenie diety, wszystkie uwagi na temat wszystkiego mile widziane. Dieta : I posilek : mleko 300ml platki kukurydziane 30g II posilek: jogurt naturalny 400 ml banan 200 g III posilek: piers z kurczaka 100g ryz brazowy 100g platki owsiane 20g IV posilek : chleb pelnoziarnisty 125g szynka 100g ser 100g V posilek : jajecznica 180 g chleb [...]

[...] PLN 2. 300 PLN 3. 150 PLN Power & Strenght EuroCup (kat. 75, 75-85, +85) 1. 500 EUR 2. 300 EUR 3. 150 EUR Power & Strenght Debiuty (kat. *nie zaplanowane*) 1. 400 PLN 2. 200 PLN 3. 100 PLN Aby wziąć udział w kwalifikacjach należy umieścić film zgłoszeniowy zgodny z regulaminem kwalifikacji umieszczonym tutaj: [...]

[...] kcal: 3115 Zapotrzebowanie BTW: 2g na kg/mc: 128g, 1g/mc: 64g, 6g/mc: 384 1) Śniadanie *makaron 100g (kcal 352, b 11g, w/w 72g, tł 0,5g) *mleko 3,2% 500g (kcal 200, b 16g, w/w 22g, tł 16g) *jajka całe kurze x2 (kcal 156, b 12,6g, w/w 1,2g, tł 10,6g) *30g słonecznika łuskanego (kcal 168, b 7,2g, tł 13,2) 2) Drugie śniadanie [...]

Witam, jestem nowy na forum od 3 tygodni jestem na pierwszym cyklu Prop 100ml e2d badania przed cyklem zrobienie przed cyklem oraz co tydzien w trakcie cyklu. dieta dopięta, leci od początku cyklu HCG e5d w dawce 500ui profilaktyczne posiadam symex, cabaser, tamox tydzien temu wziąłem, pół tabsa cabaseru i połowke symexu prolka spadła estro [...]

[...] 1 kapsułka z lunchem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Test x180 Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 60kap Zawartość jednej porcji zaw: Witamina D 200,00 IU Witamina B6 2,00 mg Witamina B12 10,00 mcg Growth Enhancement Matrix : 400,00 mg Testofen, Siberan Ginseng , Panax ginseng , sinensis Coryceps (7% cordycepic [...]

[...] więcej jak 1000 kcal dziennie. Wyliczone dla niej zapotrzebowanie kaloryczne to 2300 kcal. I teraz pytanie: ile odjąć na na początek żeby nie przesadzić? Wydaje mi się, że 200 - 300 kcal będzie ok, ale wolę się poradzić. Dieta rozpisana na 5 posiłków w/g podwieszonego tematu o zasadach żywieniowych - B: 126, W: 145, T: 67. W razie potrzeby [...]

[...] 24 norma 0 - 41 AST 22 norma 0 - 40 Glukoza 95,1 norma 70 - 99 TSH 2,030 norma 0,270 - 4,200 FT4 1,46 norma 0,93 - 1,70 FSH 3,9 norma 1,5 - 12,4 LH 4,1 norma 1,7 - 8,6 Estradiol 24 norma [...]

[...] o pomoc z obraniem dalszej drogi, ja widze dwa wyjścia: 1. zredukować się ile da, myślę że do ok, 70-72kg, a następnie ruszyć z głową z masą na niewielkiej nadwyżce kalorii (200-300) 2. robić dalej mase, ale chyba przy aktualnym bf (20%) i fakcie ze zaczyna mi mocno zalewać brzuch, nie wiem czy jest to dobre wyjście, szczególnie, że im więcej bf [...]

[...] + 1 trening cardio w dzień nietreningowy czyli bieganie na dworze ~20 min a la interwały (strasznie mnie meczy bieganie) dotychczas miałem stała diete na redu ~2400 kcal ~200 białka ~70 tłuszczy i reszta węgle. Niedawno po przeczytaniu art o carb cycling jako diecie cud dla endo (jestem mega 100% endo) postanowiłem sprobować i zarcie wygląda [...]

[...] 100 ml 20 ml (1 porcja) L-karnityna 2400 mg 480 mg Witamina B6 20 mg 4 mg (200 *) * Procent realizacji zalecanego dziennego spożycia w jednej porcji. Wartość odżywcza : w 100 g Wartość energetyczna 64 [...]

[...] które dają w salonie itp, kablem USB oraz ładowarką. Z uwagi na brak nowszego oprogramowania i gorszy stan wizualny (obudowę koniecznie trzeba wymienic) sprzedam go za 200 złotych. Czekam na propozycję w grę wchodzi tylko sprzedaż, no chyba że ktoś mi mojego golfa poskłada ;p Zapraszam do kupna i pozdrawiam :) gg:5764594 (niewidoczny [...]

[...] mleka, plaster żółtego sera lub 2 kromki chleba pełnoziarnistego, 2 plastry sera żółtego, sałata (nie wiem która wersja lepsza) śniadanie II: serek wiejski 4% tłuszczu 200 gram, łyżeczka masła orzechowego lunch: 2 kromki chleba pełnoziarnistego, 2 plastry chudej drobiowej wędliny, sałata, odrobina masła trening zaraz po treningu: banan [...]

[...] do piątku trzymam dietę jak poniżej: Poniedziałek - Piątek: 1 posiłek - 50g płatków owsianych+ rodzynki+odżywka białkowa+masło orzechowe 2 posiłek - 70g ryżu basmati + 150-200g piersi+olej lniany 3 posiłek - 70g ryżu parabolicznego + 150-200g piersi+olej lniany 4 posiłek - serek wiejski lub puszka tuńczyka + 2 kromki chleba 5 posiłek - 70g ryżu [...]

[...] jednej porcji zaw: Calories 220 Total Carbohydrate 50 g - Sugars 0 g Protein 4 g Sodium 104 mg Potassium 20 mg Chromium (as Chromium 454® Bio-Organic Yeast Matrix) 200 mcg SECRET SAUCE Bioactive Muscle Growth and Recovery Activator : 70,000 mg iSPIKE Technology Pharmaceutical Grade Bioactive BSA (Bovine Serum Albumin Concentrate [...]

[...] Porcja 3g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 88g Zawartość jednej porcji zaw: Calories 5 Total Carbohydrate 1 g - sugar 0 g Hardcore Blend L-carnitine L-tartrate 500 mg Caffeine anhydrous 270 mg L-theanine 100 mg Hardcore Green Coffee Blend Green coffee extract (as C. canephora robusta - seed) 200 mg Supplying 45% chlorogenic acids

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2m-ce po przerwie, wcześniej ponad pół roku Uprawiane inne sporty: 100/200/400m Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Olimp System [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 103 -udo: 60 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 2 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl enan 4 tyg, 2 cykl deka enan 11 tyg. 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: 10 kilo MASY 10. OSTATNI CYKL I [...]