200

Nie no w przypadku: 200 mety vs 8 omy to sprawa jest oczywista

[...] 24 x współczynnik aktywności. Jeżeli zaczniesz choć trochę ćwiczyć to ten współczynnik będzie miał ok 1,1. Z tego wzoru wydzie Ci zapotrzebowanie. Od tego odejmuj stopniowo 200 do 500 kcal i masz już dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Teraz poczytasz sobie o zasadach prawidłowego żywienia i dowiesz się, że na diecie redukcyjnej powinieneś [...]

Tak , z dietą wszystko w porządku - dokładam 200 kcal tygodniowo

Nie jestem cały czas na deficycie. Przez 6 miesięcy się odchudzałem, gdzie też cały czas nie byłem na deficycie. Aktualnie ten tydzień jem prawie same węgle i raczej jem więcej kcal niż może zapotrzebowanie kaloryczne. Mocno poniżej zapotrzebowania (ok 700 kcal) byłem przez max miesiąc, później szybko wróciłem do obniżki 200 - 300 kcal.

[...] zwierzęta podczas biegu... i biegał i biegał ... i wygrał.... mając ponad 40 lat wygrał zawody długodystansowe... niepamiętam jaki był dokładny dystans, ale coś ok. 200 kilometrów.... i biegł na zmanę raz jak struś, raz jak antylopa a raz jak pies itp... i tak oto masz wniosek jak biegać a i jeszcze Ci powiem że podczas tego biegu gość [...]

[...] czyszczeniu 120 mcg 2 dni on 1 dzień off Ostatnio znajomy robił takie czyszczenie 2 tyg, z tym, że zszedł z saa w ogóle na ten czas. Warto takie coś zrobić, czy lepiej te 200 mg testa/tydzień zostawić ? Chodzi o przejście z susty na enana po 11 tygodniach. Jeśli zostawić testa, to lepiej ciągnąć sus w mniejszej dawce, czy enana wrzucić już, [...]

niech walnie 1 suste na te 2 tyg jeszcze clena mozna i 200 ale im wiecej tym gorsze samopoczucie efedryne rano z 20mg i przed treningiem chyba ze trenuje wieczorem to lipa bo moze nie pospac

cukier 50% więcej dopaminy nikotyna 80% więcej dopaminy alkohol 200% więcej dopaminy Znak ze trzeba się konkretnie sponiewierać tym ostatnim xd

Chcesz minimalizować sajdy to daj więcej teścia od npp i jakieś dht jak master( nawet 200-300 tydz) albo proviron a reszta to już genetyka

ok enan 200 mg e5d oraz Npp 100mg e3d tak planuje brac chodzi mi o nadrolone phenylpropionate czy jakos tak :D

1-10 enan 200 mg e4d 3-8 npp 100 mg e2d

Ale chyba jednorazowo takiej dawki nie bierzesz? W tym artykule sugerują przyjmować zaledwie 200 mg na dobe więc troche mało.

[...] Diete mam taka 07:00 100 g płatków owsianych+50g rodzynek+400 ml mleka 09:00 3 jajka + pieczywo + wędlina 12:00 100g ryżu + 150 g piersi z kurczaka 15:00 300g bananów + 200g maślanki 18:00 100g makaronu + 125 g twarogu + 200 ml maślanki 20:00 150 g tunczyka + pieczywo od poczatku wakacji ze 101 do 105 kg a juz staz dosyc dlugi wiec ejstem, [...]

[...] nie ma lekko, bede chodził cały dzień jak naćpany :D Skerx masz racje, mój błąd! W takim razie wrzuciłbym ją przed i po treningu do posiłków z węglami, oraz do dwóch ostatnich posiłków z samym białkiem i tłuszczami. Co do kcal to uciąłem kolejne 200 z 2700 do 2500 i na tym poziomie zostaje póki co :) a startowałem z poziomy 3100 i wagi 76kg

[...] - 12.00 II śniadanie (zależy od wykładów) 150g piersi z kurczaka/ wieprza/ rybki 100g ryżu parabolied warzywko 50g orzechów (laskowe i właskie) 15.00 obiad 100g makaronu 200 g twarogu chudego/ półtłustego warzywa kubek mleka 16.30 TRENING 18.20 II Obiad 100g kaszy gryczanej 150g piersi z kurczaka warzywa kubek mleka 21.00 kolacja 200g twarogu [...]

kurde, szczerze to myslalem ze mam mniej tego bf, redukowalem na 200-300 kcal deficytu przez prawie 1,5 miesiaca i szczerze mowiac mam dosc juz tego xD Ile Waszym zdaniem bede mogl masowac na tej nadwyzce 300-400 kcal ? Bo jak juz wejde na mase to bede planowal masowac okolo 4 miesiace do polowy marca, poczatku kwietnia.

a propo skoro mam za 2tyg zawody dosc wazne to robic te pompki jeszcze czy nie ??Bo robie co dzien na wieczor po 200.Oczywiscie w seriach :)

[...] Murphy? Znakomity biznesmen. Lubiłem tą książkę jak miałem 17 lat... Napisał też Magię Wiary, czytałeś? Dokładnie to samo, 200 stron wypełnionych treścią, którą można było upchnąć w dwudziestu. Z tą różnicą, że zamienił podświadomość na boga i dzięki temu podbił kolejny market, tym razem [...]

[...] i nie da sie cwiczyc :P 8:30 - 9:00 Jajecznica 4 jaja Chleb pełnoziarnisty 100g Banan B:38,9 W:69,6 T: 25 Trening 10-11;30 Po treningu 3 wafle ryzowe. 12:00-12:30 Ziemniaki 200 g Piers z kurczaka 100g Szparagi/inne warzywo Oliwa z oliwek 10 ml B: 27,5 W: 35,2 T: 12 14:00-14;30 Ryż biały 100g Tunczyk w oleju 100g B: 27,7 W: 76,5 T: 1,9 [...]

[...] - 9:00 Omlet z 3 jaj z platkami owsianymi Ananas – trzy plasterki z puszki Orzechy włoskie 20g Trening 10-11;30 Po treningu 3 wafle ryzowe. 12:00-12:30 Ziemniaki 200 g Piers z kurczaka 100g Szparagi/inne warzywo 14:00-14;30 Ryż biały 100g Tunczyk w sosie 100g Surówka 50 g 16:30-17:00 Makaron 100g Twaróg chudy 100g Orzechy włoskie 20gg [...]