[...] kg no i 0,5 tł na kg białka 156 węglowodanów 237 tłuszczy 39 i tu powstał mój problem kombinuję te posiłki tak jak to przy redukcji czyli 2400 kalorii pierwszy tydzień -200 z bazowego zapotrzebowania nie mam pojęcia jak wykręcić te 2400 zazwyczaj wychodzi mi po 1600 z diety i tu zaczyna się prośba jakieś porady w celu ułożenia diety jestem [...]
mam do was male pytanie, dokladnie chodzi o to ze zakupilem KTP Creatine HiTeca ktora zawiera 200 kaps czy to nie jest za malo na pelny (nawet krotki ) cykl?? zamierzam ja brac sposobem 10 caps DT 5 caps DNT co wystarczy na 4 tyg-nawet nie cale (cwicze co 2 dzien, staz na silowni 2,5 roku, prowadze dietke, to bedzie moj 2 cykl-kiedys Creapure [...]
Wiek : 22 Wzrost : 170 Waga : 75kg Staż : 4Lata WL : 85kg x 8 Przysiad : 140kg x 2 MC : 150kg x 3 B/T/WW : 160/65/200 DT (prio) 160/80/100 DNT 160/65/150 DT Witam, próbuję rozpisać trening na 5dni w tyg z priorytetem na barki i ręce. Zastanawiam się jak to sensownie rozpisać, te partie odstają u mnie najbardziej i pora je trochę poprawić. [...]
[...] Barretta, 21 listopada na gali w Melbourne zaboksuje z Dannym Greenem (32-5, 28 KO) o wakujący pas federacji IBO w wadze junior ciężkiej. Ostatnim championem IBO w limicie 200 funtów był Antonio Tarver (29-6-1, 20 KO), który zdobył tytuł stopując Greena w lipcu 2011 roku, jednak mistrzowski pas został mu odebrany po tym jak w jego ciele wykryto [...]
[...] (przysiady ze sztangą - rack lub klatka do siadów, wyciskanie - ława pozioma, martwy ciąg - podest lub kawałek powierzchnii wyłożonej wykładziną no i sztanga olimpijska + ze 200 kg obciążenia) i niedorogą nie musi mieć super sprzętu, maszyn, pierdół......no i żeby właściciel mnie nie opieprzał za rzucanie sztangą przy martwym i za używanie [...]
witam od pewnego czasu stosuje wysokobialkowa diete jem nie raz bardzo malo wegli tzn jednego dnia zjem 400 g ryzu 2 dnia zjem np 200 ale jem codzien 1 kg pangi rozlozone na 5 posilkow plus 500g do kg piersi z kurczaka czy na dluzsza mete taka dieta jest ok ? zbilem wage z ponad 90 kg bicepsa 48 cm pas ok 90 kg na wage 84-5 kg biceps 47 cm pas 80 [...]
[...] 0.5 czasem bez maslanki ok 14-15 100 g ryzu + filety z makreli w sosie pomidorowym ok 18 - 100 g ryzu + piers kurczaka te dwie rzeczy lub czasem jak nie mam to 1 L maslanki owocowej zmieszane z 150-200 gram platkow owsianych ok 21 - puszka tunczyka + 100 g ryzu w ciagu dnia herbatki zielone na trawienie niewiem co jest jak balon wygladam :}
[...] masy miesniowej). Moje pytanie brzmi: Czym sie wspomóc (stosując suplementy) aby spalić tłuszcz na brzuchu a jednoczesnie rozbudowywać mieśnie? Robie sobie dziennie 200 brzuszków , 50 pompek , pracuje z hantlami( biceps). 180cm/73kg 20 lat. Jestem kompletnym laikiem. Prosze o wyrozumiałość. Pozdrawiam Zmieniony przez - Barti_11 w dniu [...]
[...] w tygodniu chodzić. Chodzi mi o zrzucenie brzucha i kondycje, gdyś trochę się zaniedbałem. Wczoraj byłem 1 raz na basenie i w czasie 45 min zrobiłem sobie taki trening: 200 m rozgrzewka, 8x25 nogi kraul 8x25 ręce kraul 6x25 nogi żabka 6x25 ręce żabka 6x25 nogi grzbiet 6x25 ręce grzbiet 6x25 żabka 6x25 grzbiet 6x25 kraul. Czy mam się takiego [...]
Za aktywność w dziale dla początkujących i pomoc użytkownikom otrzymuje za miesiąc październik BERY89 Dostajesz 200zł do wykorzystania w sklepie SFD. Do zamówienia dołożyć należy formułkę " zamówienie darmowe do kwoty 200 zł za miesiąc październik 2008r ( tutaj link do tego tematu) uzgodnione z Adminem i OS Kogutem" Zamówienie złożyć należy do [...]
[...] adresuje pytanie do ludzi ktorzy mieli stycznosc z masteronem.Planuje uderzyc z jakoscia i przygotowalem plan na okolo 14tyg. 1-6 Bold 600mg 1-6 prop 100mg e2d 7-14 prop 150-200 e2d 1-6 masteron 450mg week 1-6 enan 750 mg week 7-14 cypio 750mg week 7-14 tren 50mg ed lub 100mg e2d teraz bilem ciagle enana mozliwe ze zmienie cypio juz od poczatku. [...]
[...] Gain Fast 4,5kg Tribuactiv *2 BCAA Olimp 300 MC Vita Min Multiple Sport Gold Omega TSE (3 kaps przed treningiem dla kopa) Mono i TCM (mam w domu resztki - 300gram mono z Vitala i 150 gram TCM z bio techa) Dieta jest, ulozona na 200 kcal na plus. Waga 85kg, wzrost 182 cm, staz dwa lata. Powiedzcie co o tym myslicie i jak rozpisac dawkowanie.
Jak sadzicie? Zastanawiam sie miedzy Deca a Boldenone (polecil znajomy). Chcialem wziasc sama Dece przez okres 6tyg w granicach (10 po 200), ale uslyszalem komentarze, ze sam ten srodek w tak krotkim czasie nie przyniesie za wiele efektow. Wiec zwracam sie z goraca prosba jakbyscie mogli mi doradzic w tym temacie. wiem ze moglbym skorzystac z [...]
[...] staż: 8 miesięcy a teraz dokładniej o co mi chodzi ^^. W połowie lutego skończyłem swój pierwszy cykl na kreatynie Trec'a. Na pierwszy cykl brałem Trec Creatine micro. 200 mesh + taurine + trec dextrose powder + Ostrowia WPC 80 i jeżeli chodzi o masę i sile to coś tam mi poszło ponieważ w masie poszło jakieś 5kg a w sile to zależy od [...]
witam waga:88 1 posilek: 4 cale jajka B:30g T:25.68g W:2.5g Kcal 362.4 2,3,4 posilek 200g karkowki (B:32.2g T:45.6 W:0)x4 5 posilek 200g mieso z piersi kurczaka b/skory B:43 T:2.6 W:0 Przed snem 40g dymatize elite whey protein B:30g T:2 W:4 do tego 30-40g oliwy z oliwek tylko nie wiem do ktorych posilkow ja dodac? oraz warzywa ale [...]
Witam. Czy ta dieta jest dobra? Mam 16 lat, ważę 70 kg ,ćwiczę od ok 1.5 roku.Do tej pory diety brak. Cel masa. 7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 200 ml * sok pomarańczowy 9.00 * 2 jajka * 2 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów 14.30 * filet z piersi kurczaka [...]
[...] Poniżej wklejam moją dietę na masę. Na razie ułożyłem tylko jeden dzień. Przydało by sie podbić kalorie chociaż o 500, więc liczę na pomoc Płatki owciane 100 g Mleko 2 % 200l 462 kcal 18gB 72,4 gWW 11,2 gT Tuńczyk w sosie wlasnym 50g Ryż brązowy 100g Oliwa 10ml 450,6 / 17 / 68,2 / 12,2 Kasza gryczana 100 g Pierś 100g Pestki dyni 15 g [...]
[...] godzin z "atletami" z mojego otoczenia,zdecydowalem sie na cykl z deki i prolki.Mam kilka pytań odnosnie tego olaczenia:1.Deca jeden strzal w tygodniu,czyli 8 na cykl po 200mg-kiedy wbijac pierwszy raz tescia??W trzecim tygodniu deci?? 2.Koledzy radza mi,zebym wbijal 250mg tescia-czy to jest dobra dawka na pierwszy raz??Czy zmniejszyc do [...]
