200

[...] że ja miałem ściagane jakieś 3 próbki i cholesterol itd miałem wiec chyba inne badania. Mutant zawsze tak szalał z cenami? Ja po 169 brałem i to wiele razy czy to z sfd czy allegro a teraz po 190-200 stoi + wysyłka PrzedFeriowe Sogi rozdane Zmieniony przez - Mandel w dniu 2011-02-09 22:17:09 Zmieniony przez - Mandel w dniu 2011-02-09 22:18:28

Po dodaniu 30g wpc80 do śniadania wychodzi 3,1B/ kg masy ciała. Czy to aby nie za dużo? Myślę, żeby zamiast 500g serka wiejskiego wieczorem dac 200-300g.

[...] aminokwasy-5400,kreatyna i dalej biore glutamina. Aktualnie:Kreatyna-monohydrant+bcaa-activ Labu bralem teraz z ta kreatyna co biore dalej tylko ze kreta jescze zostala z 200 kapsow i bcaa dokupilem. Z tym, że zalezy od diety to prawda ale mam odpowiednia i mimo to troche wolniej leci. Głownie chodzi mi tez o to, że wiadomo że kazde coś od [...]

[...] 100g(opcjonalnie ryba) Ryż biały 100g (opcjonalnie kasza jęczmienna) Warzywa(różne) Kcal455 b27 w76 t3 Obiad II: Filet z kurczaka 100g Warzywa (różne) Kcal111 b21 w0 t3 Kolacja : Twaróg półtłusty 200 g Oliwa z oliwek 50 ml Kcal666 b37 w7 t50 Bilans dobowy : Kcal 2072 b150g t90g w 147 Do tego po treningach wpc 80 (30 g ) co o tym sądzicie?

[...] Chcialbym juz wkoncu wrzucic na plus i robic mase ze wzgledu na to ze odzywki czekaja juz pol roku W diecie najczesciej w czwrtek i piatek daje rybe zamist kurczaka 150-200 gram pstraga albo toupgi a tak to wale kurczaka tylko ze go przyzadzam w rozny sposob /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f64df4b6f7104b21aa9d9201672bf9df.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] oliwa z oliwek nie chce isc w kierunku Kd ze wzgledu na to ze chcialem zakonczyc redukcje i wbic na plus waga przy tej ilosci przestala isc w dol takze jak dodam powiedmzy 200-300kcl to powinno byc dobrze lubie jesc 6 posilkow ze wzgledu na to ze mam czas gotowac i zawsze tak jadlem otreby jem ze wzgledu na blonnik zeby nie miec problemu z [...]

bił bym 200 mg dwa razy w tygodniu np poniedziałek i czwartek przez minimum 12 tygodni

typ o ktorym mowie mial aspat czy tam alat 300 z hakiem, po miesiacu diety zaleconej przez lekarza i lekach zbilo mu do 200 czyli i tak pozdro

Sniadanie 7.00 - 8.00 -garsc musli/platkow owsianych/ orzechy/rodzynki + 250 ml mleka -twarog 200 g II Sniadanie 10.00 - 11.00 chleb ciemny/razowy z nasionami - zazwyczaj 2 kanapki zlozone z 2 kromek ser twarog/chuda szynka salata/ogorek/pomidor jogurt naturalny/banan obiad 14.00-15.00 kasza gryczna/ryz - 1 woreczek piers z kurczaka/filet [...]

Sniadanie 7.00 - 8.00 // omega-3, tran, warzywo, owoc, garść to tak pod 100g ;) jak dasz radę zjeść -garsc musli/platkow owsianych/ orzechy/rodzynki + 250 ml mleka -twarog 200 g II Sniadanie 10.00 - 11.00 // ok chleb ciemny/razowy z nasionami - zazwyczaj 2 kanapki zlozone z 2 kromek ser twarog/chuda szynka // szynki ze sklepu to na ogół syf, [...]

Wlasnie zakupilem metke Jelfy i tutaj niespodzianka na starcie. Nie dosc, ze pierwszy raz koks to jeszcze, 2 m-ace po terminie. 200 tablet. I co lykac czy do kosza ??

[...] że indywidualna ankieta nie jest potrzebna i wystarczy to co napisałem we wstępie. 1. Zdjęcia niestety nie posiadam i jak na razie nie mam możliwości posiadania 2. 18 3. 70/168 4. 1 rok 5. Przyrost masy mięśniowej, zwiększenie siły 6. Brak 7. Olimp Thermo Stim 8. Brak 9. Do tej pory nie stosowałem kreatyny 10. Do 200 zł miesięcznie. 12. Brak

jeśli propa to albo co dzień 100 mg albo 200 mg co 2 dni,jak się bawić to się bawić

[...] takie osobniki zaczynają od około 2900 kcal ale to tzreba wyliczyc ze wzoru który masz podany wyżej . Wylicz poprawie uwzględniajac całą aktywnosć a nastepnie odejmij 200/300 kcal i obserwuj co się dzieje a ciecie wykonuj stopniowo a nie głodówka na start bo redukcja to nie wyścig a długa powolna droga . Jak wyliczysz to mozesz wstawić [...]

Też mam problemy z kondycją i nie nie jestem w stanie biec zbyt długo, ale słuchanie muzyki w trakcie biegu rzeczywiście daje dobrego kopa i jestem w stanie wykorzystać z 200% normy Preferuję muzę z pogranicza hardcoru i metalu

Wy tutaj tak piszecie że przebiegacie po pare km :) a ja po 200 metrach nie dałem rady dalej biec.. Od jutra zaczynam ten interwal i zobaczymy jak będzie :)

aj cycu!!!!! !!!!!!!260!!!!!!!!! respect!!!!!!! Ja niestety cały czas tylko 200 :( ale 195 na 3 razy poszło:) Przekaze ziomusiowi zeby przypakował napewno przepakaze

seba_kzn - chodzi o to, ze nie napisales ile procent tego 220-wiek. jakbym cisnal tak jak napisales czyli z tetnem 200 to padlbym po 10 minutach. jezeli juz to 65-75% tego ile wyjdzie z tego obliczenia

[...] jest to zabieg czysto oszczednosciowy, za jakies skrawki miesa z piersi place 11zl za kg. Co do nadwyzki kcal, zastanawialem sie nad tym i chyba jednak bede zwiekszal te 200 kcal tygodniowo i obserwowal wage, jak waga zacznie isc te 0,5kg 1kg na tydzien to powinno byc okk byc moze nie musze zjadac az 4000 kcal. Z budowy jesten endomorfem wiec [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 9-10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endorfin/mezo 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: ostatnim razem cos ponad 200 -przysiad: nie praktykuje