200

Miałem 2,5 gram bialka, 1,2gram tłuszczy, 5gram wegli. Dodam ze robilem aeroby naczczo codziennie i naprawde ostry trening silowy. No i właśnie odczuwam ze juz czas na regeneracje. Czyli +200 powinno wystarczyc, a jakie proporcje B/T/W?

warzyw co najmniej 200-300g do posiłku

@Kozlovy_Zv8 Może być to podjadanie jednak jeśli i tak jada z chociażby 200 do nawet 600kcal za mało niż na utrzymanie wagi to czy podjadanie słodyczy w liczbie 100-200kcal może być takim problemem?

Och, tenować może przecież nawet twój równieśnik o wzroście 150 :) Jesli chodzi np. że o zawody, turnieje, to myślę, iż nie trafisz na kogos o wzroście 200 cm, bo będzie on w większej kategorii wagowej :] Poza tym wielki ktoś powiedział kiedyś... "Nie liczy się wzrost i waga tylko refleks i umiejętności" Pozdrawiam!

[...] jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE RESPAKT!!!TO JEST WLASNIE SENS [...]

[...] (możesz nawet 1,5 godziny jeśli będziesz się lepiej czuł na siłowni), a posiłek potreningowy do godziny po siłowni. Wywaliłbym jogurt naturalny i zamiast niego dał po prostu 200-250g twarożku. Jeżeli chcesz mieć smaczniejszy posiłek, to proponuję zamiast oliwy wrzucić wiórki kokosowe i wymieszać takie 15g z twarożkiem (pychota!). Pamiętaj, że [...]

Tak czasami bywa, stan zaplany - daj ibuprofen 3 x 200-400 mg

swietna kamilezka, zabójczo wygląda i przy okazji chroni koszt okolo 200 zl ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

butla na CO2... niestety zasilanie też sporo kosztuje starcza na wystrzelenie 500-700 kulerk, kosztuje ponad 200 zl ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

drogie to jest rzeczywiscie ale jest wyjscie mozna sprzęt wyporzyczyc na dobe kosztuje to roznie 100-200 zl dzieki za sgacze ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

[...] z 35 metrów ) i nie lubię grać z ludźmi, których taktyka polega na chaotycznym "zasypywaniu" przeciwnika gradem kulek - bo facet ma kasę i stać go na wystrzelanie 200 zł w ciągu dnia - oczywiście nie chodzi mi o sytuację gdy nagle wpada na siebie dwóch przeciwników, wtedy jest kop adrenaliny i każdy grzeje ile fabryka dała [...]

[...] zrobimy cie doradcą jak tak dalej pojdzie przeglądałem strony klubów w poznaniu najdroszy 180zł za osobe w tym sprzęt i troche sciemy w postaci jedzenia, litra soku i piwa, 200 kulek na osobe najtanszy 25zł za wejscie na ich pole i wyporzyczenie sprzętu(+kazda kulka 30gr) bedzie trzeba zebrac ekipe i sie przejechać do tych najtanszych, zobaczymy [...]

[...] w Wawie), na najwiekszy w Europie poligon zurbanizowany. W tym roku, prawdopodobnie w kwietniu odbedzie sie kolejna edycja najwiekszej w kraju gry scenariuszowej. w 2002 roku jednoczesnie bralo udzial ponad 300 osob. wrazenie niesamowite. teren jest po prostu czaderski. - kilkadziesiat 2-3 pietrowych budynkow, ulice, stacja kolejowa z [...]

1-10 mix 250 e3d ?? 1-10 deka 200/300 week 11-16 tren 50 mg e2d (ja jechalem taka dawka i bylo nieźle) 11-18 prop 100 mg e2d (chyba ze podbiles do 150) szkoda ze nie powiedziales jakie dawki brales enan bo nie wiem ile mix bylo by ok

gdyby 500 week mixa nie klepalo jak nalezy to podbij no i m asz w ankiecie ze lecisz 200 propa e2d, takze do cyklu chyba mniejsza dawka cie nie porobi z trenem na 1 kontakt bym nie szlal, tymbardziej jesli masz real tren

Nie rozumiem jak to sensorycznie? Możecie polecić jakieś dobre białko/ gainer? Do tego oprócz posiłków szkolnych planuje jeść tak ok 200 g wegli złożonych np (z ryżu/kaszy ) i do tego 150 g białka dorzuce głównie z jajek,sera i tuńczyka w puszcze/ostrowi? Ujdzie?

no jest to moja 1 dieta. Śniadanie6 ; płatki owsiane z mlekiem 200-300ml +rodzynki, 2 jaja 2 śniadanie9;30 pieczywo i jakaś szyneczka drobiowa, warzywa,orzechy, pestki,dyni,jogurt naturalny lub serek grani 12:porcja gainera 15;30 obiad co mamuśka ugotuje 16;30 4k kreatyny 17 trening po 4 kapsułki kreatyny 19 porcja gainera 19 30; ryż,makaron [...]

"Amerykańscy pracownicy szczebla kierowniczego od spraw PPV mówią bowiem o liczbę od 200 tys. do maksymalnie 350 tys. sprzedanych PPV... " Tzn, sami nie wiedza ile sprzedali czy kazdy podaje co innego ?

Zapotrzebowanie tak mi wyszło. Od jakiego deficytu powinienem zacząć ? 200-300 kcal?

dokladnie policz swoje zapotrzebowanie i od tego odejmij 200-300 kalorii bo zbyt duzy deficyt na poczatek nie jest dobry. Musisz pametac ze szybko nie zawsze znaczy dobrze :-)