200

[...] jedynie, że nie widzę sensu byś trzymał restrykcyjną dietę z liczeniem każdej kcal.Staraj się zjeść w ciągu dnia przynajmniej 4 pełnowartościowe posiłki, pilnując przy tym, by dostarczyć te 100-120g białka, 50-80g tłuszczy i węglowodanów tyle, by organizm był w stanie budować masę mięśniową.Myślę, że to będzie przedział między 200 a 300g.

szklanka olej to 200-250g to jest ok 2000kcal jak na jeden raz to zaduzo!!!!!!! ja pije oliwe i inne tluscze i sie przyzwyczilem...ale nigdy nie pilem wiecej niz 50g na raz

W MarcPol''u są bardzo dobre serki wiejskie z Garwolina. Cena za 200 g - 1,35 pln. B: 12g, T: 5g, W: 2g. Polecam.

[...] Kompilujesz sobie w tej kaloryce posiłki tj w pierwszym poście rozpisałeś. Trzymasz sie tego sztywno z 7/10 dni i wyciągasz wnioski. Jak waga stoi to ucinasz sobie powiedzmy 200/300 kalorii te pierwsze cięcie może byc troche mocniejsze, pózniej juz bym ciał mniej po 100/150 kalorii :) Pamiętaj aby sie ważyć ale takze mierzyć obwody, bo waga nie [...]

Jesli przez 2-3 tygodnie nie zanotujesz żadnych zmian na danej kaloryczności to pasuje pogłębić deficyt jednak nie o 200 a o 100 bo nie ma co się spieszyć , do pogłębiania deficytu masz kilka narzędzi i możesz uciąc odpowiednią ilość jedzenia a mozesz np dodać kolejny trening lub wydłużyć jakieś cardio które już masz lub możesz zwiększyć [...]

Możesz spokojnie podbić kcal do 2800 i obserwuj czy waga pod koniec tygodnia się zmieniła, dodatkowo białko możesz spokojnie podbić do 200/220, a z tłuszczem zejść do 0.7/0.8 na kg masy ciała, resztę kcal dobic ww

Możesz spokojnie podbić kcal do 2800 i obserwuj czy waga pod koniec tygodnia się zmieniła, dodatkowo białko możesz spokojnie podbić do 200/220, a z tłuszczem zejść do 0.7/0.8 na kg masy ciała, resztę kcal dobic wwnie ma co tak doradzać żeby tyle podbił.niech wylicz na nowo dobrze zapotzrebowanie a nie zabawa w strzelanie na oko. Czemu tak nisko z [...]

Możesz spokojnie podbić kcal do 2800 i obserwuj czy waga pod koniec tygodnia się zmieniła, dodatkowo białko możesz spokojnie podbić do 200/220, a z tłuszczem zejść do 0.7/0.8 na kg masy ciała, resztę kcal dobic wwnie ma co tak doradzać żeby tyle podbił.niech wylicz na nowo dobrze zapotzrebowanie a nie zabawa w strzelanie na oko. Czemu tak nisko z [...]

[...] warto na nim się skupiać a w szczególności u takiej osoby jak ty więc musisz obrać jeden cel i na nim się skupić A na ten moment to tylko i wyłącznie redukcja do której musisz zabrać się z głową i prowadzić ją w odpowiedni sposób aby były też odpowiednie efekty. Wylicz swoje zero kaloryczne odejmij 200 kalorii na start i w trakcie dokonuj zmian

Już jest ok. I z wątrobą i ciśnieniem. Mi się problemy zaczęły po Venomie 500/200 trzy lata temu. Ale rok temu było apogeum. Raz miałem nawet 190/130. Ojciec mi dał swoje tabsy na ciśnienie i zeszło. Ale zaraz lekarz zakaz ćwiczeń, a ciśnienie nadal masakra. Ale żarłem krylle, omegi, ziółka i te sprawy i powoli się normowało. W grudniu poszedłem [...]

B: 200 ww: 300 T: 35

Najlepiej jest zawsze zrezygnować z prochu i dostarczać z jedzenia, więc to bym zrobił na początek. Jeżeli nadal będzie za dużo to możesz dawać np po 150g piersi zamiast 200

[...] 6000(150 g)+250ml wody okolo godziny 13.30 584kcal, 21,5gBialka,120 g wegli,0,5g tluszczu przerwa w pracy ok godz.16:00 : 100 g makaronu durum,125g poltlustego twarogu,200 g winogrona,100ml jogurtu naturalnego 742 kcal,35 g Bialka,111 g wegli,7g tluszczu okolo godziny 19.00 posilek przedtreningowy: 100g ryzu bialego, 150g piersi z [...]

Zanim wejdę na hcg to i tak poczekam kilka tygodni na mniejszej dawcę teścia tak zeby sporo mniej go było. Rozważałem jeszcze opcje 1-8 100 mg Prolki aptecznej + 1000 iu e2d hcg + 2 x 25 provi Lub opcja pierwotna 1-4 1000-1250 iu e2d hcg + 2 x 25 provi 5-8 lub do 12 tyg 200 mg e7d Co wg was lepsze?

[...] na hcg to i tak poczekam kilka tygodni na mniejszej dawcę teścia tak zeby sporo mniej go było. Rozważałem jeszcze opcje 1-8 100 mg Prolki apteczne e7dj + 1000 iu e2d hcg + 2 x 25 provi Lub opcja pierwotna 1-4 1000-1250 iu e2d hcg + 2 x 25 provi 5-8 lub do 12 tyg 200 mg e7d Co wg was lepsze? Zmieniony przez - powerng w dniu 2017-08-31 12:43:49

Dokladnie, proporcjami miedzy poszczegolnymi hormonami, tez mam znajomych, ktorzy twierdza, ze na 200-300mg dobrego prolo przezywaja drugi okres dojrzewania a jak dali 750-1000mg to chodzili zamuleni. Glownie to prolaktyna zamula libido, a przy testu tez moze sie wysoko podniesc, to wcaloe nie jest tylko domena nandrolonow i pochodnych.

Dokladnie, proporcjami miedzy poszczegolnymi hormonami, tez mam znajomych, ktorzy twierdza, ze na 200-300mg dobrego prolo przezywaja drugi okres dojrzewania a jak dali 750-1000mg to chodzili zamuleni. Glownie to prolaktyna zamula libido, a przy testu tez moze sie wysoko podniesc, to wcaloe nie jest tylko domena nandrolonow i pochodnych. Ja jestem [...]

strasznie sie boje ze jak na moto ponad 200 kg rozpedzony bede musial sie podeprzec noga to juz mi jej nie poskladaja do kupy :)

cześć Widzę że chcesz poprawis sprawność i wytrzymałość a przy okazji siłę dynamiczna i ciężką więc: Jeśli mogę Ci doradzić co do treningu (trenowałem 5 lat lekką: 100, 200 skok w dal) to proponował bym ci coś takiego. Rozumię że nie masz dostępu do stadionu ale bieganie w parku jest przyjemniejsze. Do biegaia wystarczą adidasy z miekka pietą [...]

musisz zadzwonic pod ich numer i wszystko im wytlumaczyc ze rezygnujesz itp w innym razie beda Ci co miesiac pobierac z konta po 200 czy tam 250 zl i wysylac ten bubel nie wierz w to! to sciema!