200

[...] 100g B:22T:1 WW:0 kcal:99 -Ryż biały 100g B:7 T:1 WW:79 kcal:347 ŁĄCZNIE: 300g B:27 T:2 WW:69 kcal:406 OK! VI posilek -Ser twarogowy półtłusty 150g B:28 T:7 WW:6 kcal:200 -pomidor 20g B:0 T:0 WW:0 kcal:3 ŁĄCZNIE: 190g B:28 T:7 WW:6 kacl:203 OK! STARAJS IE ZJESC WIEKSZA PROCJE WARZYW W CIAGU DNIA!NIE DODAWAJAC ICH TLYKO DO POSILKOW [...]

[...] mięśnie brzucha. Myślę, że warto w tej chwili skupić się na budowaniu masy mięśniowej. Warto wejść na zerowy bilans kaloryczny i później zwiększyć kalorie o około 200, obserwując obwody ciała i ewentualnie korygując ilość kalorii w diecie jak i aktywność fizyczną. Obawiam się że odnośnie do nadmiaru skóry, to pozostaje tylko chirurg i [...]

[...] troche tego tluszczyku Ci dojdzie bo nie wierze ze odrazu bedziesz miał na tyle perfekcyjną diete i trening by tego nie bylo. Zaś jeśli chcesz zrzucić tluszcz to odejimi 200-500kcal i ułuż sobie diete odchudzającą wykonuj trening aerobowy może byc nawet 6 razy w tygodniu i trening na siłce na rzeźbe ale z tym to odsylam jushdo postów [...]

ok wiec idac waszymi sugestiami polece tak: 1-18 Cypio 300 e5d 1-16 deca 200 E5D 4-5 HCG 1500 iu e2d 10-11 ----- ||-------- PCT : HCG 15000 iu poczawszy od ostatniego tygodnia cyklu(jak to rozdzielic ? zjade gdzies artykul ?) i sermy od razu po ostatnim strzale chyba czy potrzeba z tydzien poczekac? badania profilaktyczne: teraz tylko czekam na [...]

[...] doszly problemy z glikemia i watroba sie popsula. Podaje swoje wyniki, ktore odebralam w piatek: krzywa cukrowa: na czczo 120 (n. 70-99) po godz. 120 (n. 75-160) po 2 godz. 200 (n. 75-140) watroba: na usg wyszlo, ze jest lekko otluszczona AIAT 74 (n. 0-34) ASPAT 45 (n. 0-31) lipidogram: cholesterol calk. 230 hdl 49 ldl 156 tgi 140 reszta [...]

tuba basowa firmy "DaxCarAudio" Pasmo 22 - 1000 Hz Moc max. 200/400 Watt 92 db długość 50cm , wysokość 28cm zobaczcie tutaj link taka sama tuba ile tu kosztuje:http://www.dax-myslowice.pl/oferta_tuby_tb250.html umnie CENA 70 zł!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Glosnik ma grac a nie lupac:) heheheh 200 wat rms chyba w bajce aukcje tego typu naprawde rozbawiaja:P

[...] T-90 kcal:4026 w sumie nie jest to na rzexbę ale gdzieś czytałem że jak się robi rzeźbę po masie to nie można od razu obcinać o dużo kalorii tylko trzeba to robić powoli (100-200 kcla) na tydzień lub na 5 dni by nie spalać mięśni.A co z supli by mie się przydało. pieniądze nie grają roli. Zmieniony przez - andoner w dniu 2007-04-26 23:26:54

po zakonczonej redukcji udalo mi sie dojsc do 95,5 , przy 15% zmierzonego fatu, zamierzam robic pon,czw po 200mg i ewentualnie od 6 tygodnia podbic do 200 + 300 mg, zaplanowane na 11 tygodni. Na odblok HCG, Clom, pod reka jest nolva aaa to pytanie o wage to nie do mnie?:) Zmieniony przez - fatass w dniu 2011-08-23 22:20:14

[...] mi się chce wierzyć (miałem dwie takie) po 6 miesiącach ich pomiary w przeciągu 5 minut potrafiły różnić się o 1,5 kg więc nie mam przeknania. Myślę o czymś takim - cena 200 zł do zaakceptowania, a że jest to jakiś tam sklep medyczny to wydaje mi się, że jakość produktów będzie wyższa niż ta z aukcji. Jak się mylę proszę mnie poprawić. [...]

a masz zbilansowana diete ? jesz tyle ile potrzebuje organzim?wylicz to sobie i jak juz jestes na diecie to odejmij od tego 200 kcal pozniej stopniowo zwiekszaj

dawaj testa obowiązkowo, chociaż po te 200-300 mg na tydzień

Nie można przesadzać, ja zawsze liczę z warzyw na oko 200 kcal, oczywiście we wszystkich posiłkach w ciągu dnia. nie dajmy się zwariować. Wszędzie są takie chleby, musisz patrzeć po składzie Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2018-02-09 16:06:14

[...] chudy 70 g Orzechy włoskie 15 g Posiłek 10.00 Chleb żytni razowy 100g warzywa Szynka wiejska 50 g Posiłek 13.00 Pstrąg 100g Jogurt naturalny 175g Jabłko (około 200 gramowe) Posiłek 16.00 Pierś z kurczaka 200g Marchew 200g Ser Gouda 60g Posiłek 19.00 Jogurt naturalny 175g Mleko 0,5% 0,3 L wywal Oliwa z oliwek 10 g Posiłek po [...]

[...] + 100-150g mleka 9.00 4-5 jajek 11.00 50g platkow owsianych 100-150g mleka trening na worku 20-30min 5x w tygodniu 12-13 100-150g ser bialy +50g makaronu lub ryz 15-16 200-250g miesa + 50g ryz (odstep 60min od tren.) 17-18 Trening 40-70min jaki zrobic odstep po teningu przed jedzeniem ? 19-20 100-200g miesa + 50g ryz aeroby 3 x w tygodniu [...]

[...] bym na FBW A i B , trochę go zmodyfikował i tak ćwiczył . Pierwsze pytanie średnio rozumie .ale zrób tak że od tych kalorii co masz zacznij dodawać 100 tygodniowo . albo 200 . Ustaw białko 2g/kgmc tłuszcz 1g , reszta węgli . i potem od tych powiedzmy 2100 dodawaj . Kreatyny itd odpuść dopóki dobrze nie będziesz na masie . Z tym cardio to jak [...]

Nie pokazałeś ile z tych kcal to B i T zwłaszcza. Bo WW masz na pewno dużo, bo chleb, ryż, jogurt... Co do 2000 to wydaje mi się to za mało, co do Twojego wieku i wysiłku fizycznego. Za szybko schudniesz, co nie znaczy, że stracisz tłuszcz a polecisz po całości.Najlepiej to sobie obliczyć zapotrzebowanie i odjąć "trochę" .Ja bym tak [...]

[...] ? ( jak duża ) Całe jajka ? czy same białka bądź żółta ? może być jajecznica ? ( ile jajek) Nie masz w tej diecie zdrowych tłuszczy, które być muszą, coby choćby hormony dobrze buzowały w Twoim wieku. Uwzględnij oliwę z oliwek, orzechy itp. Tą oliwę z oliwek mogę połączyć z jakimiś warzywami ? Orzechów jak duże ilości ? (100 - 200 g czy więcej )

[...] wpisałem w pierwszym poście . Dzień A 1- 2 bułki ( ciemne pieczywo ) + wędlina + warzywo 2- 2 bułki ( ciemne pieczywo) + wędlina + 10-20 g orzechów 3- pierś z kurczaka ( 200-250g) + ryż ( 125 g) + marchewka z groszkiem albo inne warzywa 4- kawa ( bez cukru) 5- 2 kromki ciemnego pieczywa + 100 g twarogu chudego + warzywo Dzień B 1- 2 bułki ( [...]

[...] dość tłusta) 2- 2 bułki ( ciemne pieczywo) + wędlina + 10-20 g orzechów Wywal orzechy, taka sama uwaga jak przy 1 posiłku , moze urozmaic jakos ? 3- pierś z kurczaka ( 200-250g) + ryż ( 125 g) + marchewka z groszkiem albo inne warzywa 4- kawa ( bez cukru) 5- 2 kromki ciemnego pieczywa + 100 g twarogu chudego + warzywo Warzywa wrzuc do [...]