200

Czyli 200-250g. twarogu ? Moze zamiast Ostrowii zastapic ją System Protein 80 z Olimpa ? (bo dopiero chce zakupic). O co chodzi z bialkiem w posilku przedtreningowym ? Jeszcze zapomnialem dodac ze przed snem bede jadl zestaw multiwitamin.

j.w. troche ubogie masz pierwsze sniadanie w bialko, a 200 g cyca ci do posilku az nie trzeba wiec pokombinuj jakos zamiast musli lepsze bylyby owsiane i poza omega i oliwa na noc to nie istnieje u ciebie pojecie tluszczu w diecie Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-08-30 17:11:19

W zasadzie możesz rozpuszczać w wodzie, ale ja wole tradycjnie "brać pod język" i rozpuszczać dopiero w ustach. Mono nawet o rozdrobnieniu 200 dość trudno rozpusza się w wodzie i część kreatyny siłą rzeczy zostanie na ściankach szklanki.

CZyli ej Peter13 brać 5gram dzięnei tak jak napisałęśmi wcześniej tak?? to teraz powied zmi bo do 200 ml wody hm.. wsypię 50 gram carbo i do tego kretynka 5 gram(czyli jak moze być łyżeczka od herbaty taka z leciutenkim czubkiem??) i wkońcu jak brać po czy przed treningiem?? keidy lepsze efekty przed czy po

[...] sztuka Kl-124 B-27 T-2 W-0 TRENING 4. Potreningowy: - warzywa - dorsz świeży 1 filet Kl-78 B-18 T-0.7 W-0 - ryż biały 50 g Kl-170 B-3.5 T-0 W-40 5. Kolacja: - serek wiejski 200 g Kl-196 B-22 T-10 W-4 - migdały kilka Kl-57 B-2 T-5.2 W-2 - Warzywa Moje zapotrzebowanie to 1900. Łącznie 1660 kl B 110 g T 67 g W 185 g Czy ktoś mi pomoże ludzie? Nie [...]

[...] bo 1800kcl może to być za duży deficyt kalorycznych, wszystko zalezy od Twojego typu ekto, endo czy tam meso i wysilku fizycznego. Potem zrobić nadwyżkę kaloryczna +200 czy tam +300 i zacząć trening domatora chyba ze będziesz miał dostęp do siłowni. Z cwiczeniami na brzuch i bieganiem mięśnie powinny ładnie Ci sie wyrobic (jak bedziesz [...]

[...] 3 jest na cczo w porownaniu do drugiego bez wody i jedzenia to wiadomo ze sylwetka jest ostrzejsza. zrzut michy a ha tam gdzie jest ryz 150 g w 2 i 3 posilku to jest go po 200 g /SFD/Images/2016/4/21/54311d29178f43c1b22332a7503bdd7c.jpg Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-04-21 19:26:18 Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-04-21 19:38:40

od 60 kg zaczynalem stopniowo. redu skonczylem na 2000 kcal . dodawalem po 200 kcal miesiecznie. to co zmienic w tej diecie , produkto przetworzonych nie jadam Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-04-21 20:30:42

po co dodawac 200kcal miesiecznie?? A nie prościej dodać na samym początku 200-300 i na tym jechać cały czas aż do momentu jak przez np 2 tyg waga nic nie ruszy Ja za całą mase 4 miesiące dodałem 300 a na ostatnie 2 myślałem tak jak ty i pomimo progresu dodałem kolejne 250 i własnie wtedy mnie najbardziej zalało ( ale na przyszłą mase będe [...]

to przyp.ierdol 100 mg ed i wyrobisz się nawet w 4 tyg. z cyklem 200 jak na Twój wiek,wagę doświadczenie z SAA to za dużo...

rano wzuce wegle, w szkole bułeczki ;p jakis owoc, po szkole obiadzik, potem trening po treningu 100g wegli jakies bialko jajka naprzyklad. Trening presune do godziny 15 zeby potem moc zjesc te wegle a tak zawsze sie opychalem o 18-20 po treningu co 2 dzien 100-200 brzuszkow.

JW - mniej białka, więcej tłuszczu, ogranicz "jedzenie" z proszku. Poza tym jesz 2 razy dziennie 200 g samego makaronu? Masakra, dołóż coś do tego, jakiś kawałek mięsa albo chociaż same warzywa, których zbyt wiele nie masz.

Co polecacie w takiej sytuacji zrobić? Nie mam tak hajsu, żeby łazić od endokrynologa do endokrynologa, bulić 200 zł za wizyty i jak się trafi to wyjść z receptą a jak nie to wyjść z niczym. Zamawiać z internetu i leczyć się na własną rękę a robić tylko badania z krwi? Bo symptomy jak były tak dalej się utrzymują i to jest masakra. Spotulniałem [...]

[...] kreatyny - 5g rano i 5g przed treningiem loob po treningu taurynę - 2-3g do porcji kreatyny; jesli zalezy ci na poboodzeniu na treningu 2-3g ploos mocna kawa (ewentualnie 200mg kofeiny z sooplementu); wtedy kreatyne przedtrenngowa spozywasz po treningu koenzym q10 100 do 200 mg/dzień - czyli 1 kaps *3 dziennie Czy któryś z tych [...]

warzywka dawaj świeże póki jest sezon jakieś 200-300g do każdego posiłku oprócz po treningowo

[...] z normami to sie uciesze strasznie :d i pójde do endokrynologa. co do diety i zwiększania kcal. Jem 3 paczki kaszy gryczanej dzienie i nie daje rady juz ;/ czuje że pękne pod koniec dnia. Tyle już jem że czasem mnie to męczy. WIec nie wiem jak mam zwiększyc kcal w diecie ;] Podbiłem juz o 200 kcal tłuszczami ale ww to nie wiem jak mam dodac

[...] z grzybkami SFD/Images/2015/7/28/8104296b8ca3431684426759a6ee2408.jpg na wszystko sypiemy przyprawy SFD/Images/2015/7/28/feede3044c0e40a6b92aad5d11f9b3e2.jpg zalewamy 200ml wody, przykrywamy i do piekarnika na 200 stopni na 90min SFD/Images/2015/7/28/e352d020558d4d468a303844e9326b05.jpg kontrola... [...]

[...] zachowac ze godzinke przed treningiem jedzonko Mozna zjesc np 3h przed treningiem? Mam w tutaj ok 2400 kcal bialka jest ponad 2g/kg i wegli tez ponad 2g/kg sadze ze 150-200 kcal bede mial z warzyw wiec zostaje 300-400 kcal i dlatego prosze o zasugerowanie co dac i kiedy zeby latwo szybko i zdrowo i prosze odp. na poprzednie pytania :) [...]

Libido chyba wróciło do normy(dziś 3 razy z moją kobietą). A jakbym zapodał enana albo cypio w dawce 200-250 e5d i podwoił dawke cynku zalalbym się mocno? Przy diecie na 100% oczywiście.

[...] brakuje mi bardziej białka. Ale tu sie pojawia kolejny problem czy lepiej odzywke jajeczna czy serwatkowa :D. Z drugiej strony w nie brakuje mi go az tak duzo do tych 200 g wiec gainerek nie byl by taki zly. Ale wiecie jak to u mnie jest naprawde ( i pewnie nie tylko u mnie ) chodzi o to ze ja co 2-3 godziny takich pozywnych posilkow nie [...]