200

Ja wlasnie stwierdzilam, ze 160 gram bialka, to wcale duzo nie jest i moglabym spokojnie po 200 wcigac. Tylko wtedy to trzeba by juz na LC jechac, bo makro nie styka. ;-) A z bialek bardzo sobie chwale ostatnio puddingi z AN - fajne sa, a ja wole bialko zjesc niz wypic. I nadal numerem jeden z bialek jest u mnie matrix o smaku peanut butter.

150, max. 200 g

[...] znalezc w sieci, ale okazalo sie, ze jej tata bierze to juz jakis czas i dopisala wnioski taty do zaliczenia. Cytuje wiec: Ashwaganda 12 m-cy 375 mg, rozeniec gorki 3 m-ce 200 mg, przed snem ashwa,maca, Mg - po okolo 3 m-cach oprawa koncentracji, spadek stresu i zanik stanow lekowych (praca), - brak zauwazalnych stanow lekowych - "sytuacje, [...]

[...] znalezc w sieci, ale okazalo sie, ze jej tata bierze to juz jakis czas i dopisala wnioski taty do zaliczenia. Cytuje wiec: Ashwaganda 12 m-cy 375 mg, rozeniec gorki 3 m-ce 200 mg, przed snem ashwa,maca, Mg - po okolo 3 m-cach oprawa koncentracji, spadek stresu i zanik stanow lekowych (praca), - brak zauwazalnych stanow lekowych - "sytuacje, [...]

mocnolubna to bardzo dobrze powiedziane ;-) A możesz napisac jakie makra przerabiałaś ? Bo mnie też generalnie pasuje wiecej tłuszczu niż przeciętna dieta ladies, ale z kolei za bardzo w dół z węglami tez schodzic nie chcę. Podobno wysokie tłuszcze np 80-90 i spore wegle ok 200, to nie najlepsza kombinacja....

B: 140 T: 40 W: 200 i przymieram głodem. @ już powinien być więc mam jeszcze apetyt x10...

B: 140 T: 40 W: 200 i przymieram głodem. @ już powinien być więc mam jeszcze apetyt x10... Ale masz tych tłuszczy mało :( Myślę że spokojnie można trochę dodać :)

To racja, ale takie szybkie cięcie załóżmy z 2400 na 1800 na 4 tygodnie może przynieść mniejsze szkody, niż cięcie po 100-200 kcal i siedzenie w deficycie po 10-12 tygodni. Tak mi się wydaje. Zresztą mini cut nie jest raczej narzędziem do redukcji super formy a kilkutygodniowego odpoczynku od masy, poprawy reakcji na większą ilość kalorii i [...]

Właśnie zakresy co 100 lub 200 kcal jeszcze do przyjęcia. A tak w jednym worku to nie wiem czy będzie się chciało komuś szukać. Chyba, że dałoby radę poszczególne jakoś otagować co by łatwiej można było znaleźć? Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-09-11 12:29:17

[...] na bank przy jednym talerzu. Dlatego taki komplet olimpijskich gumowanych to super sprawa. No ale cenowo to już wychodzi drogo niestety. ja żałowałem że wtedy nie dokupiłem więcej - mój komplet ważył coś koło 200 kg, ale można było luzem dokupić jeszcze parę dwudziestek/dwudziestek piątek. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-12-06 11:05:20

[...] szkoda. Czas kiedy tam trenowałem to chyba jeden z najfajniejszych okresów treningowych w moim życiu. Maciek też pozytywna postać. na tej sztandze widocznej po prawej stronie strzeliłem swoje pierwsze 200 kg w przysiadzie - bo to było stanowisko do siadów i barków. Łezka się kręci w oku. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-01-14 12:41:09

koło 200 zł można kupić już przyzwoitego chinola

[...] praktycznie kazdego byla taka, ze pewnie robi wszystkiego za duzo, za duzy load :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 17.01.2023 15:18:51 Moja objętość biegowa naprawdę jest mała, bo tylko 35-40 km tygodniowo. Maratończycy robią tygodniowo 80-140 a ultrasi nawet 200. Teoretycznie robiąc mniej niż 50 tygodniowo nie powinnam myśleć o ultra ;-)

[...] ciągłego zmęczenia i senności u kobiety? 37 lat, panel tarczycowy ok, morfologia ok, cukier na czczo ok, choć krzywej nie robiliśmy. Zelazo 2 miesiące temu 230, teraz 200 i tu się nad tym zatrzymalem. To może być powód? Czy insulinodopornosc, bo często po posiłku węglowodanowym przychodzą wyżej opisane symptomy. Zbadać ferrytyne i [...]

[...] ciągłego zmęczenia i senności u kobiety? 37 lat, panel tarczycowy ok, morfologia ok, cukier na czczo ok, choć krzywej nie robiliśmy. Zelazo 2 miesiące temu 230, teraz 200 i tu się nad tym zatrzymalem. To może być powód? Czy insulinodopornosc, bo często po posiłku węglowodanowym przychodzą wyżej opisane symptomy. Zbadać ferrytyne i [...]

Ja właśnie 200 wciągnąłem jak na 3 trening MC od dwóch lat nie ma tragedii %-)

Ja ostatnio gadałem z gosciem co twierdzil ze jego znajomi co ponad 200 cisna na lawie nie biorą towaru %-)

Taka sylwetka trójbojowa, strongmeńska:) Ale 200 z ziemi ot tak bez przygotowania to ładny wynik!

[...] bez przerwy wytrzymałość na najwyższym poziomie. /SFD/Images/2015/12/31/fdf2c96ee4664d70b7b8a7c9c0830751.jpg /SFD/Images/2015/12/31/de48f63b820345de9e0fbf7a1b1e08fd.jpg -200 gram schabu (po upieczeniu) + warzywa+ 30 gram migdałów+kawa+kakao /SFD/Images/2015/12/31/1fc3ae02aded455fb8b4b769963aeef0.jpg [...]

[...] g wpc + 20 g oleju kokoswego/ 50 g wiórków kokoswych 2. 300 g zmieniaków lub 100 g ryżu/kaszy + 250 g udek z kurczaka 3. 300 g ziemniaków/100 g ryżu/ wafli ryżowych/ kaszy + 200 g wieprzowiny z zawartością tłuszczy ok 15 % lub 200 g twarogu tłustego + 20 g masła orzechowego lub 5 całych jajek Trening Po treningu 150 g płatków kukurydzianych [...]