200

ja po cyklu na mecie holenderskiej mialem 7,5 kg to przodu spadło kolo 3,5 200 tabli sobie podjadlem ;p

1. WIEK: 38 2. WAGA: 115 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 21lat 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 150 -tłuszcz: 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: sprawy damsko męskie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. [...]

Śniadanie**:* > :szklanka płatków owsianych lub ryżowych /ew. kukurydziane z 400ml mleka > 0,5% + 125-200 > gram twarogu chudego+ szklanka soku - ew. do tego 2 banany > beznadzieja > *II Posiłek*: > :chleb razowy + chuda wędlina ew. żółty ser(małe plasterki) + > warzywo (pomidor ogórek) tragedia > > *III [...]

[...] / 63,4 150g Mięso z piersi kurczaka 32,25 / 1,95 / 0 50g Ser twarogowy chudy 9,9 / 0,25 / 1,75 1 kapsułka HMB ----------------------------------------------- Po treningowy: 200g Mięso z piersi kurczaka 32,25 / 1,95 / 0 50g ryż brązowy 3,55 / 0,95 / 34,05 ---------------------------------------------- Kolacja: 100g Tuńczyk w wodzie 21 / 2,1 / 0 1 [...]

[...] 150g Mięso z piersi kurczaka 32,25 / 1,95 / 0 50g Ser twarogowy chudy 9,9 / 0,25 / 1,75 1 kapsułka HMB ----------------------------------------------- Po treningowy: 200g Mięso z piersi kurczaka 32,25 / 1,95 / 0 50g ryż brązowy 3,55 / 0,95 / 34,05 -200g kury i 100gram ryżu stosunek białka do ww musi być 1:2 [...]

Moim zdaniem śniadanie zawiarajace ok 500g to dosc sporo, moze zmniejsze mleko do 200-250 tym samym ogranicze ten cukier...

Tak lub dorzucić drugi środek - pierwsze 12 tyg: 100mg e2d - potem przez 6 tyg: 150 e2d - potem przez kolejne 6 tyg: 200 e2d Razem 24 tygodnie Potem mostek Czy tak jest ok? Zmieniony przez - GymMuffin w dniu 10/12/2018 14:56:42

[...] Zrezygnowałam chwilowo z orbitreka (musiałam go oddać na smarowanie do serwisu) i przez dwa tygodnie ćwiczyłam tylko i wyłącznie z agrafką, wykonywałam 5 razy dziennie po 200 powtórzeń i dzięki temu w ciągu 2 tygodni pozbyłam się tłuszczu z wewnętrznej strony ud, które straciły kolejne 3cm. To co nie udało mi się przez 2 miesiące na sprzęcie [...]

[...] w posilkach, co najwyzej w niewielkiej ilosci. jeszcze odnosnie proporcji bialek, wegli i tluszczow: 2g bialka na kg masy ciala, max 150g wegli dziennie, w dni treningowe 200 reszte zapotrzebowania stanowia tluszcze co do proponowanych przez Ciebie specyfikow- jak pisalam wyzej-lepiej na to miejsce kupic odzywke bialkowa i omega-3, witaminy, [...]

Czyli idąc na skróty - obawiasz się 200 minut cardio tygodniowo aby nie przetrenować? Pocieszę Cię - u mnie niektóre sobotnie treningi cardio trwają dłużej %-) a poczytaj dziennik Xzaar'a to zobaczysz co to obłożenie cardio ;-) reasumując - to co masz w planach - nic strasznego i nie spali Ci mięśni.

WYNIKI Z OTWARTYCH ZAWODÓW W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC O PUCHAR BURMISTRZA MIASTA MYSZKOWA JANUSZA ROMANIUKA ODBYTYCH W DNIU 19.05.2007 Kobiety „OPEN” Miejsce Nazwisko i Imię Klub Najlepszy wynik (kg) Punkty Wilks’a (pkt) 1Kaniak Katarzyna Pover Kuźnik- Chorzów 65 80,08 2Frątczak Adrianna Pover Kuźnik- [...]

[...] jaka cie klepie dobrze a na jakiej masz grube sajdy no i jaka wogule nie tryka nie mam szklanej kuli jak niektorzy zeby ci dawke wywrozyc jak 750 omy cie klepalo no to bij 200-250e2d a potem jak humor bedzie dopisywal a efekty nie beda sie podobac bym zwiekszal (no bo masz w planach ug wiec mozesz sobie zaciagac do woli jak chcesz no nie?) etc [...]

100-200 tygodniowo, testuj i kontroluj sytuacje. rozumiem, ze to co rozpisales to podzial w posilkach?

chcesz robić mase na diecie kwaśniewskiego ? po 2 miesiacach cwiczen nie potrzeba Ci supli, ewentualnie odzywki do uzupelnienia diety takze moja rada- skup się na jedzeniu, czyli zajrzyj do dzialu odzywianie. Codzienna porcja mięsa to ok. 100-200 g na tym masy nie zrobisz Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-11-30 21:03:53

[...] wielki jestes !!!HUGE!!! -Yestes Cool Guy - Co do koksow to jeszcze raz - nigdy nie bralem, Uzywam bardzo duzo suplementow (LEGALNE) od poczatkow na cene kazdego miesiaca $200 - $300 i dieta tez idzie do tego. Hey ****master co masz na mysli z metrowcem nie zalapuje tego Tiny - powiedz mi czy prubowales NO2 albo Myo-Blast CSP3, a jesli tak to [...]

[...] dziennie i 20 jajek bialek biore proteiny creatyne protein bars ale tak jak muwilem powerlifting and bodybuilding two different sports powiem ci ze i tak malo wydajesz jak 200-300$ na miesiac na tydzien to tak ale na miesiac hmm ja wiecej wydaje miesiecznie dwa razy tyle na bialko i kreatyne laduje w siebie ile wejdzie ale niewiem nie kazdy [...]

[...] dla mnie jakies sugestie to chetnie poslucham ... szczegolnie interesuje mnie temat nadkompensacji w treningu wyciskania lezac - jak dlugo (ile tygodni) powinienem trenowac z uwzglednieniem treningow nadkompensacyjnych ? Moze wreszcie napiszesz cos ciekawego - np. jakie suplementy kupujesz za te 200$-300$ (o ile dobrze pamietam) miesiecznie.

jak byłem gnojem jadłem 200 mety bez osłonek i nic mi nie było ?? dziwne zjedz do metki LIV 52 dobre tabletki na watrobe po cyklu hepatil lub własnie to esentiale forte Zmieniony przez - BINEKJP w dniu 2009-04-02 13:51:05

Amatorów z ubiegłego roku. Były w Yangon. Jak wchodzisz na stronę ifbb, to masz od razu duży banner "2001 IFBB Congress Report". Pisze że jest tam ponad 50 stron i 200 zdjęć. Nie chciało mi się tam wchodzić, gdyż i tak nie znam na tyle angielskiego żeby wszystko zrozumieć, ale przypuszczam że tam coś właśnie może być. SONBATY

Powie mi ktoś czy to nie za długo? I do tego 200 tabsów wina, po jakim czasie susty dodać to winko? Co bede potrzebował na odblok po tym? 30 tabsów clomu i 10000uj hcg wystarczy?