GymMuffin
1. WIEK: 21
2. WAGA: 75kg
3. WZROST: 173cm
4. WYMIARY: (dawno nie mierzone. dzieki za przypomnienie)
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat
6. DIETA: -białko: 190g -węglowodany: 250g -tłuszcz: 50g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test Prop 12 tygodni
8. TRENING: 5 razy dziennie, siłownia
9. CEL CYKLU: Redukcja / wycięcie
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Skonczony 07-2018. Nowy chce zaczac 02-2019. 6 miesiecy przerwy
11. POZIOM BF%: Okolo 20%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorfik
13. STAN ZDROWIA: Wszystko ok. Byly badania. W normie.
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: Nie
15. PPM (podstawowa przemiana materii): Wg kalkulatora 1.8kcal
16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg x 2 -martwy ciąg: / -przysiad: /
Witam. Sukcesywine zrobilem i zszedlem z cyklu na samym propku na ktorym bylem 12 tygodni. Po 6 miesiecach, czyli w lutym 2019 chce wejsc na cykl znowu i pociagnac go dluzej niz 12 tygodni, czyli mniej wiecej na 5 miesiecy. Zeby wiecznie nie schodzic i nie wchodzic na nowo, to pewnie zastosowalbym mostek po cyklu i wszedl znowu jakos na zime czy jesien. W wakacje 2019 bede duzo w podrozy wiec bez sensu cykl walic w takich warunkach.
Czy znowu podjac sie tylko propka? Moim celem jest ulepszenie jakosci miesa i jakies przyrosty. Nie chce walic masy bo podlalo mnie przez ostatnie 3 miesiace i musze zredukowac. A u mnie genetycznie leci wszystko w brzuch i klate jezeli chodzi o tluszcz. Myslalem ze zaczne na dosc malym deficycie kalorycznym i w tym samym czasie zwiekszyc podaz bialka. Mierzyc sie i wazyc i najwyzej dostosowac po kilku tygodniach. Czy moze lepiej bedzie jesc na nadwyzce kalorycznej i dorzucic wtedy kardio? A potem deficyt i wyrzezbic 2-3 miesiace przed sezonem. Moze wtedy dolaczyc kolejny srodek zeby wspomoc rzezbe
Ale tutaj to juz nie jestem doswiadoczny i musialbym posluchac ludzi z tego dzialu. Dzieki.
2. WAGA: 75kg
3. WZROST: 173cm
4. WYMIARY: (dawno nie mierzone. dzieki za przypomnienie)
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat
6. DIETA: -białko: 190g -węglowodany: 250g -tłuszcz: 50g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test Prop 12 tygodni
8. TRENING: 5 razy dziennie, siłownia
9. CEL CYKLU: Redukcja / wycięcie
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Skonczony 07-2018. Nowy chce zaczac 02-2019. 6 miesiecy przerwy
11. POZIOM BF%: Okolo 20%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorfik
13. STAN ZDROWIA: Wszystko ok. Byly badania. W normie.
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: Nie
15. PPM (podstawowa przemiana materii): Wg kalkulatora 1.8kcal
16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg x 2 -martwy ciąg: / -przysiad: /
Witam. Sukcesywine zrobilem i zszedlem z cyklu na samym propku na ktorym bylem 12 tygodni. Po 6 miesiecach, czyli w lutym 2019 chce wejsc na cykl znowu i pociagnac go dluzej niz 12 tygodni, czyli mniej wiecej na 5 miesiecy. Zeby wiecznie nie schodzic i nie wchodzic na nowo, to pewnie zastosowalbym mostek po cyklu i wszedl znowu jakos na zime czy jesien. W wakacje 2019 bede duzo w podrozy wiec bez sensu cykl walic w takich warunkach.
Czy znowu podjac sie tylko propka? Moim celem jest ulepszenie jakosci miesa i jakies przyrosty. Nie chce walic masy bo podlalo mnie przez ostatnie 3 miesiace i musze zredukowac. A u mnie genetycznie leci wszystko w brzuch i klate jezeli chodzi o tluszcz. Myslalem ze zaczne na dosc malym deficycie kalorycznym i w tym samym czasie zwiekszyc podaz bialka. Mierzyc sie i wazyc i najwyzej dostosowac po kilku tygodniach. Czy moze lepiej bedzie jesc na nadwyzce kalorycznej i dorzucic wtedy kardio? A potem deficyt i wyrzezbic 2-3 miesiace przed sezonem. Moze wtedy dolaczyc kolejny srodek zeby wspomoc rzezbe
Ale tutaj to juz nie jestem doswiadoczny i musialbym posluchac ludzi z tego dzialu. Dzieki.
Krzysztof Piekarz
krzykacz
lodzianin1
