200

piszesz 30-40 dziennie to za malo na jakakolwiek adaptacje dajesz 200 kacl i czekasz tydzien dwa nic sie nie zmienia kolejne 200 ;-)

[...] nie ma na to mocnych. Wyjściem jest mądra periodyzacja i rozłożenie wyników na lata- Masti pewnie się zgodzisz. Co do siły to uważam że można wyciskać spokojnie 180-200 kg na klatę czysto i poprawnie bez durnych koszulek ale potrzeba lat ciężkiej pracy. Sam po 14 latach wyciskam 160kg-165kg nie będąc szczególnie silnym genetycznie i [...]

[...] :-) Podobnie wygląda sprawa maksimum - minimum. Skąd wiesz jakie byłoby Twoje maksimum gdyby trenował Cię mądry trener i gdybyś umiał trzymać się planów? Czy jak zarobiłeś 200 zł chociaż mogłeś zarobić 500, to zarobiłeś 200 czy straciłeś 300? :-) Jak wyobrażasz sobie treningi sportowców zawodowych? Codziennie na 110% możliwości? :-) Zabiłby ich [...]

[...] zdarza mi się od czasu do czasu odczuć ukłucie od wewnętrznej strony rzepki, nic ponad to. Trening... Na przerwie w ciągu dnia robiłem pompki. Wpadło zdaje się 80 w 200 sekund. Wieczorem treningowo wpadło już tylko 78 w 200 sekund, dobiłem do 100 w 4'20 i do 120 w 6'10. Trochę mnie spompowało i musialem zrobić przerwę. Po krótkiej [...]

A tam jak ja zobaczę biały fartuch to mam 200 na 200 i nieodpartą chęć uduszenia osobnika w wyżej wymienionym fartuchu. %-) A z lipidogramu to tylko HDL i TG moim zdaniem jest sens badać. Trzustka wydaje się sensowna jak to się zwie, to coś od niej.

Jakoś nieszczególnie podchodzą mi te błyskawiczne konkursy. Kiepsko w nich wypadam. Raz nie dałem rady zrobić 100 przysiadów w 200 sekund, innym znów razem nie zrobiłem 100 pompek w 200 sekund. Brak mi szybkości i przegrywam z kretesem :-( Jest tu cała masa "dzików" i "dzikusek" w dziale, niech walczą, ja z racji wieku ustępuję pola młodym

Jakoś nieszczególnie podchodzą mi te błyskawiczne konkursy. Kiepsko w nich wypadam. Raz nie dałem rady zrobić 100 przysiadów w 200 sekund, innym znów razem nie zrobiłem 100 pompek w 200 sekund. Brak mi szybkości i przegrywam z kretesem :-( Jest tu cała masa "dzików" i "dzikusek" w dziale, niech walczą, ja z racji wieku ustępuję pola młodymNie [...]

[...] 4 dni bez treningu siłowego(ale np. aktywność typu 25-30 min. pływania 2 razy tygodniowo) były na jakby LC. Makro na redukcji przedstawiało, się następująco: DT(3x tyg) B: 200 T: 60 na początku, 45 na końcu W: 415 na początku i ucinałem DNT(4x tyg) B: 200 T: 100 na początku, 75g na końcu W: 225 na początku i ucinałem Oczywiście w dalszym etapie [...]

[...] ) do meczu ostatni cydr, jaki przywiozłem z gór i od dziś można redukować. /SFD/2018/7/1/ff2ef239a4df4ec8bcf818339f1e9628.jpg Makro na start mini cuta: DT: 3000 kcal – B: 200 /W: 460 /T: 40 DNT: 2400 kcal - B: 200 /W: 265 /T: 60 No i zamówiłem kolejne 2 książki w temacie, który mnie ostatnio bardzo wciągnął: [...]

Od wczoraj podbiłem kcal i zrobiłem pierwszy trening siłowy. Kaloryka na start wygląda następująco: DT: 3400kcal, B: 200, T:60, W: reszta DNT: 2800kcal, B: 200, T:90, W: reszta Na pierwszym treningu mimo cofki z ciężarami nie było mocy. Myślę, że leży to w tym, że na starcie jestem trochę przemęczony. Codziennie była aktywność, jak nie trening [...]

[...] 10:35 / Odżywka białkowa 35 g // moze wywal ? i tak masz duzo cyca, a lepsze jest naturalne jedzonko zamiast tego daj np porcje twarogu do śniadania. / Chude mleko 200 ml // zaś mleko? osobiście wogóle mleka nie polecam, a zresztą uważaj żeby Cię sranie nie pocisło / Chleb razowy 60 g / Pierś z kurczaka 200 g Posiłek przed [...]

[...] http://img41.imageshack.us/img41/3098/udqg.jpg http://img.fastshell.pl/images/dieta.png http://img14.imageshack.us/img14/6325/oqvi.jpg I-200-300gram morszczuka + sałatka + pestki dyni Trening Whey Supreme http://img33.imageshack.us/img33/2826/gbzs.jpg II-200-300gram wołowiny + sałatka [...]

[...] ze to dla crosffitowcow to tylko jak ktos nie ma pojecia o wysilku ;-) najlepiej jak przy polowie masy mowili ze to cardio przy masie ciala crosffit to co oni by chcieli 200%masy ciala ale wtedy to bez sensu ile dzwignie wtedy zawodnik, najlepsi po kilkanascie powtorzen w boju no i to juz typowo silowe wiec wytrzymalosx nie ma tu juz wogole [...]

[...] technika ; 60 powtórzeń minimum. I sądze że obydwa zrealizowane w 100% Czy mogłem wiecej ..... (bo niektórzy pisali że jak by chcieli .....) jak bym mógł to bym zrobił 200, ale niestety po przysiadach i wyciskaniu byłem już "dętka" Straszna sprawa dla kogoś kto na codzień trenuje w rozpiętości 8-2-1 powtórzenie "biegać maratony" 30 [...]

[...] redukcyjny od MATMAJSTRA FAT ELIMINATION Składniki aktywne: 1 Porcja (2kaps) Winian L-karnityny 500mg Garcinia Cambogia 55% 200mg w tym HCA 110mg Wyciąg z żeń-szenia 5% 200mg Inozytol 200mg Wyciąg z Guarany (10 %) [...]

[...] - 100% Witamina B12 6mcg - 100% (jako cyjanokobalamina) Biotyna 300mcg - 100% Kwas pantotenowy 76mg - 760% (jako pantotenian wapnia) Wapno (jako cytrynian, węglan) 2g - 200% Fosfor (fosforan wapnia) 228mg- 23% Jod (z krasnorostów morskich) 150mcg - 100% Magnez (jako tlenek) 133mg - 33% Cynk (jako tlenek) 30mg - 200% Selen (jako selenian) [...]

[...] fasolki szparagowej Wtorek: Śniadanie:, szklanka maślanki, 2 kromki cleba razowego 2 plasterkami szynki z indyka Drugie śniadanie: szklanka kefiru, grejpfrut Obiad: 200 g pieczonego w folii dorsza, 150 g gotowanych brokułów, pokrojna w kostkę papryka skropiona cytryną Kolacja: omlet z 2 jaj z 2 plasterkami sera żółtego, 4 liście sałaty [...]

1. Płatki owsiane 125 g + Mleko 0,5% 250 ml - dodałbym źródło białka 2. Jajka 300 g + Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g 3. Banany 300 g + Jogurt naturalny 200 g - nie bardzo pasuje jako posiłek 4. Ryż/makaron/kasza/ziemniaki 150 g + Kurczak, pierś/chuda wolowina 200 g 5. Ryż/makaron/kasza/ziemniaki 200 g + Kurczak, pierś/chuda wolowina 300 g 6. [...]

[...] jestem głodny dojem jakiegoś batona proteinowego, gainera bądź wafle ryżowe z masłem orzechowym 1 POSIŁEK: - 100 g kaszy gryczanej - 150 g kurczaka - 10 g oliwy z oliwek - 200 g warzyw (najczęściej brokuły + szpinak) 2 POSIŁEK: - 80 g płatków owsianych - 2 całe jaja + 2 białka - 50 g nasion, orzechów, pestek - 1 owoc (najczęściej jabłko) - 100 [...]

[...] sushi mowie o moshi moshi w Brighton jeszcze jakies pytania Scorpio? :P nie wiem moze w Londynie jest inaczej, w Brighton nie widzialem restauracji w ktorych bym zostawil 200, moze dlatego z enie pije alkoholu, a jak pije to max 1 piwko. Tak stary 1000 za obiad to moim zdaniem snobizm i tyle. Tej samej jakosci zarcie mozna podejrzewam dostac [...]