200

weglowodany zaczalbym od ok 180-200 g i powoli zmniejszac w za;eznosci od efektow.40 gramow to dobre chwilowo przed zawodami..100 g to tez jeszcze nie ten moment.. musisz monitorowac wage:jak w tygodniu spadnie ok 0,5-0,7 kg bedzie dobrze.pierwszy tydzien moze spasc nawet 1-1,5 kg.to zmiana diety i treningu.a pozniej organizm wlacza tryb econo-i [...]

[...] Mnie może nie wierzyć, ale moderatorowi który się na tym zna powinien raczej uwierzyć. I jeszcze ostatnie pytanko. Załóżmy że obaj mają 80 kg. To jaki wzrost na ulicę jest odpowiedniejszy w tym przypadku: 180 cm czy 200 cm?? Mnie sie wydaje że 180, a nawet 170cm będzie w tym przypadku lepsze. Zmieniony przez - anarki111 w dniu 2005-06-24 15:11:27

Dane wzięte znikąd. Nie ma (albo jest bardzo mało) takich ludzi 200 cm - 80 kg. 80 kg to może być dość wysportowany i silny typ jeśli ma 180 cm i wagę 80 kg -> efektywną.

[...] z małym krępym silnym gosciem, są skazani na tragedie. Dlugosc i rozmiary ich konczyn nie pozwalają praktycznie zadawac ciosów w takim zwarciu, a przy wysokim wzroscie(200+) obrona korpusu to bardzo trudna rzecz. Biorąc pod uwage zero reguł na ulicy taki duzy moze wyłapac cios w "kule" a na to panowie jak dobrze wiemy-nima kozaka

a pompek nie przestane robic bo chce do konca roku na raz zrobic 200 wiec to odpada a pozatym kiedys po pompkach klata mi sie znacznie ruszyla wiec mysle ze soa potrzebne bo kiedy nie robilem pompek to nie bylo postepow

Chodze z kolegą ktory podal ten plan na silownie. Nie robilismy przysiadu, na suwnicy cwiczyl 120kg obciazen + platforma ok. 30kg. Najwiecej ciskal 200+kg. Widac ze mu sie cos poj** ze napisal przysiad 25kg ^^ mysle ze z 80kg dalibysmy rade spokojnie, ale to na hack maszynie bo sztanga strasznie w kark sie wbija :>

[...] preferują dwukrotnie wyższą dawkę poranną od popołudniowej (na przykład 20 mg rano i 10 mg po południu). Najczęściej stosowanym schematem jest branie 20 mg efedryny i 200 mg kofeiny dwa razy dziennie i wszystkie badania potwierdzają że jest to idealne połączenie. ABY UZYSKAĆ EFEKT ODCHUDZENIA SUPLEMENTACJA EFEDRYNĄ MUSI STANOWIĆ JEDYNIE [...]

Skoro waga i obwody stoją to zmniejsz o te 200/300kcal . Za dwa tygodnie zobaczysz co będzie. Plus wklej tu obliczenia używając wzoru który jest podwieszone w tym dziale .

[...] Wszystko ważone przed obróbką termiczną. Na początku będzie trochę roboty ale szybko dojdziesz do wprawy. Postaraj się jeść porcję warzyw lub owoców do każdego posiłku, po 200-300g. Postaraj się nie podjadać między posiłkami. Jedz mniej pieczywa. Jedz więcej ziemniaków, ryżu, kasz, płatków owsianych, jaglanych itp. Korzystaj z dobrych źródeł [...]

Za dużo białka dajesz. Przy tej wadze to ~190g, a ty masz grubo ponad 200. Rano możesz dać przecież co chcesz. Ryż z jajkami, chleb żytni razowy. Bez celu to nie potrzeba diety tylko jeść zdrowo Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-06 11:34:33

[...] 2 lata i od poczatku z silownia zacza sie kłóć ale(wazyl wtedy 60kg)a teraz 105kg,w lapie 44 na masie,wyniki wycisk - 190kg(na suwnicy) martwy - ostatnio kilka razy 200+(albo kilkanascie nie pamietam) jest to jedyna osoba ktora znam i nie zmarnowała tego ze zaczela sie kluc,bo wiekszosc kuje sie jw autor a wyglada jakby nawet cyklu na [...]

dziekuje panowie za mile slowa takie cos tez mnie motywuje jutro postaram sie zrobic i wrzucic filmiki ze szrugsow silowych (200 /220kg) serdecznie zapraszam do ogladniecia

No mysle ze miałes z 10 kg zapasu conajmniej:) 200 kg mi sie wydawało jakbys mogl tym machać conajmniej z 5 powtórzen ale moze tylko na filmiku tak prosto to wyglada. No ale moc jest ogromna!!! Pracuj dalej Pozdro

ja teras jestem w Zurichu (Swissland) i przemycilem 200 tab clenu. w kieszeniach (spodnie) ale bez opakowania jak lecisz z rodzinka to porozdawaj wszystkim stuf albo po bagazach

Nie wiem czy warto sie bawic w cos takiego dla 200-300zl. Lepsza jakosc? Pojecie wzgledne. Jesli ktos sie lubuje w ostrych chemikach to tak.

az strach pomyslec ile taki by chcial za testolica ale tak z 200 to na bide

[...] 40b 21t 95ww 738wartosc energetyczna - nie bede juz tego pisal. Posilek 2 Chleb żytni razowy 90 Ser twarogowy chudy50 Jaja kurze całe120 Sałata100 Pomidor50 Jabłko200 //OK 33 15 66 531 Posilek 3 - przed silownia Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 Oliwa z oliwek 10 // DORZUC Z 5G OLIWY I WARZYWA 29 23 68 597 [...]

Ronin a może spróbujesz sił w pompkach? Jest konkursowe zadanie 100 pompek w 200 sekund. Iron Wings będzie mógł się tu działaniem także wykazać

Gdy byłem w wojsku to pobierano (jeśli dobrze pamiętam) 200 ml i za to był dzień urlopu. Oddawałem kilka razy razy i jednego razu też mi dobrze leciało (powiedziała pobierająca gdy zażyczyłem sobie 400 ml aby było 2 dni urlopu - na tyle można było się zgadzać - i może oddałbym 450 bo taka jest pojemność butelki :-) ). Zgodziłem się i gdy potem [...]

W takim razie jak nie przed snem, to czy ogólnie, codzienne robienie brzuszków jest wskazane, czy trzeba robić przerwy? A i jeszcze pytanko co do diety. Zwiekszam sobię diete o 200-250kcal , i zastanawiam się co mam zwiekszyć i o ile. BWT?