200

[...] nie było badań potwierdzających szkodliwego wpływu białka na nerki u osób zdrowych. Cordain w swej książce pisze o możliwości organizmu do metaoblizmu białek w ilości 200-300g dla większości ludzi (co odpowiada do ~35% zapotrzebownaia kalorycznego). Jednakże należałoby przejrzeć głębiej temat by można było cokolwiek powiedzieć na ten [...]

Dzieki za opinie :) Nom nogi pakuje xD Robie na budowie a wejsc z 200 razy na dzien na 6 pietro z buta to chyba cos daje jeszcze dwa tygodnie i sciagna mi ten gips ;/ ale reka pewnie oslabiona bedzie w nadgarstku wiec trzeba bedzie na malych ciezarach zaczac ;/ ale powoli i wroce do formy :P

3,7kcal dla wagi58kg? Stanowczo ZA DUZO KCAL-zobacz zapotrzebowanie i dodaj dot ego jakies 200-400kcal Po 1 ciezko bedzie Ci zjeść tyle az(przynajmniej tak mi sie zdaje) a po 2 zaleje Cię strasznie tłuszczem

GOCHAN ma rację ja juz przy czterech metkach czułem się niezbyt dobrze i pamiętaj o slimarolu jako osłonie na wątrobe i rozgryzaj metkę bo inaczej bedzie ci leżała na żołądku a to mało komfortowe uczucie no i zjedz cos przedtem. 200 tabsów to za dużo -pamietaj więcej nie znaczy lepiej. marcopolo

Semsu rób i nie p***dol Nic Ci nie bedzie Animal dzis 200 kg pociagnał w MC w wieku 15 lat Nie bądź pipka ziom

[...] 4x10 maxymalnym ciezarem Zinanie kolan lezac na przuchu 4x10 Plus wznoszenie ze sztanga- lydki 4x20 Po tym jak ledwo wlazlem na gore zrobile przedramie. Na koniec kolo 200 brzuszkow i do domu. 2posilek Watrobka wieprzowa z cebulka 200g Ryz basmati 120g I do pracy czas A wpracy reszta watrobki i ryzu plus kapucha kiszona 1 przewa Kurak z [...]

a ja jeste winny swoim stary ze 200 tysięcy i co...hehe

oba sa dobre hygene byl pierwszy potem sie poklucili wspolnicy o kase i powstal z napisem hygetropin i ze zdrapka obydwa dzialaja praktycznie tak samo koszta mniejwiecej tak 200 j hygetropinu = 90 j nordi

Pytanie do tych co mieli przyjemnosc to brac jestem w UK i kupilem 200 IU Hygetropin i 20 testovirin depot , nigdy nie mialem stycznosci z HGH dla tego pytanie jak i ile tego brac , chlopaki na silowni maja rozne zdania jedni ze 2 IU rano na czczo i 2 IU przed snem dzienie a inni ze 4 IU przed snem ... to jak to jest w koncu i czy 4 IU to [...]

[...] jak najbardziej można liczyć na beztłuszczową masę ciała. Szczególnie dla osób z poziomem tkanki tłuszczowej powyżej 20-25 procent. Spokojnie wystarczy Tobie te około 200 gramów białka, aby odpowiednio nakręcić metabolizm i wspomóc mięśnie w pracy, kształtując sylwetkę. [...]

[...] chudnie czy tyje i ewentualnie wprowadzać poprawki co do kaloryczności. Obcinanie od razu ok.400kcal to nie jest dobry pomysł (za dużo); można zacząć delikatniej - ściąć z 200. Tyle powinno w zupełności wystarczyć, by sobie pomału, 2-3 kg na miesiąc, chudnąć. Wbrew pozorom, mały deficyt jest dobry do chudnięcia, bo organizm tego nie odczuwa tak [...]

z łącznej puli kcal utnik 200-300kcal

[...] ostatnimi czasy brakuje troche żeby przysiąc na forum. Taki o to marsik z kaszy jaglanej i omleciki. Moja dieta opiera się na 3/4 słodkich posiłków. Makro na SD 2700 kcal , 200 Białka, 300 ww , 80 tluszczy . /SFD/2021/4/18/622f3813d4884f2794152b7ab1fa0e29.jpg /SFD/2021/4/18/760ed692453547d98d3d7fec0f7aa4c8.jpg [...]

[...] dole jakby bardziej zaokrąglona, łapa ma lepsze dociecie , Góra brzucha ale dół żeby dopieścić trzeba by pewnie redukcji . Czy taki stan pozwala by wejść na masę taka 100, 200 + ? Chciałbym teraz do października przymasowac, później minicut 4 tyg i od listopada do lutego/marca masa kolejna , a po tej masie taka redu już normalna żeby na [...]

[...] masy - 65.3 po minicut Klatka : 104 - 102 Łapa : 36.5 - 36 Pas : 77 - 75-76 Aktualnie jestem po tyg roztrenowania , podbiłem o 400 kcal po zakończeniu mincut i tak trzymam jescze tydzień ( jak schodziłem z masy miałem-700) .Po roztrenowaniu daje + 100/200 ( aktualnie +/-2900 na dob Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2021-07-08 23:03:27

gdzie te czasy świniomasy :-P Zdziwiony ze takie podejście? Każdy chce szybko wiem , ale czy sens zalewać się i później tracić czas na redu ? Lepiej być na +100 /200 kcal I pomalutku , ale długo cieszyć się plusem kalorycznym . Szczególnie że już trochę miesa siadło więc nie ma jakiegoś mega ciśnienia.:-D

Dobrze jest .nie ma co się spieszyć , ja już sam się nauczyłem na swoich błędach że lepiej robić masę 6-7 miesięcy niż na wariata 3-4 Ja również na tej masie, widzę że pośpiech nie jest mile widziany. +100/200 i styknie.

[...] ja mam taką genetykę że nogi , tylek , uda przedewstkim zaraz wybija w cm na + a na redu to schodzi. I dół brzucha . Ale teraz też tak będę robił, po redu zaraz wejdę na +200 i pociągnę sobie jakiś miesiąc dwa nawet bo waga mi potrafiła z dnia na dzień o 1.5 skoczyć. Dlatego stawiam na wodę, oczywiście tluszcz twz jest taka kolej rzeczy ale [...]

[...] docięcia. Trening jest bardziej intensywny w sposób skrócenia przerw do jednej minuty i ciężaru takiego żeby zrobić 6-8 powt. Wyjątkiem są dipy i płaska które chce robić 4-6. W takim razie nie zostaje nic innego jak nie czekać kolejnego tyg i dodanie kolejnych 200-300 i dalszą obserwacja . /SFD/2022/7/11/af26dcf78b064932af19555d8845f58f.jpg

[...] periodization. All different ways to skin a cat, go with the fastest you can. And variables change and are altered. Different ways to get stronger - getting your squat from 200x5 to 220x5 can be handled in a lot of ways. Maybe it's four 5lbs increases, one per week. Maybe it's taking your best 5 sets of 5 with 180lbs and pushing it up to 200. [...]