Semsu / Dziennik

Semsu rób i nie p***dol

Nic Ci nie bedzie
Animal dzis 200 kg pociagnał w MC w wieku 15 lat

Nie bądź pipka ziom

A ja nie pipka ja tam niewiem ile kto ciagnie w jakim wieku ehehe
Tez sie da rade heh zobaczymy co wyrosnie kiedys zemnie jak narazie to dziennik Pitta mnie zmotywowal
a tu trzeba pokazac ze nie jest sie pipka x-D

I tak trzymac

Szkoda ze wielkosc, sila i wyglad nie zaleza od ilosci cwiczenia hehe czlowieka po 1-2 dniach skreca ze niemoze czyms pomachac a pozniej zeby go zakwasy wszedzie napie*****ly hehee juz po jutrze Bicek i Tric i znowu sie przekonam o dzailaniu Hardcore hehe

Witam, widzę, że ciągów i siadów robić nie chcesz. bez tego nie da się trenować, kiedyś robiłem trening "dyskotekowy" przez 1,5 roku i ważyłem 74kg suchudelec straszny byłem. Od września 2007 zacząłem trenować ciąg i siad i teraz ważę 86-88kg (i dalej jestem suchudelec ). Rób siady i ciągi, dawaj filmiki do dziennika żeby koledzy ocenili ci technikę i będzie wszystko dobrze Powodzenia!


Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-06-04 19:45:34

w tamtym roku wazylem 72 Kg pozniej sie spaslem do ok 80kg w 5 miesiecy dobilem do 90 Kg to prawda to niewiele przy moim wzroscie pewnie jeszcze z 10-20 kg ale to przedemna. Teraz chcialem przed wakacjami troche zrzucic ile masy mozna jakby nie wakacje to bym caly czas masowal :D heheeh no ale teraz jestem na wadze 88 kG wiec sami ocencie

W realu o wiele lepiej sie to prezentuje niz na fotkach

Hehe no sie wie zwlaszcza na tle sezonowcow x-D hie hhhehe

Lancuszek, kasta, biala czapeczka i szelesty heheh takie sa realia

Zmieniony przez - Semsu w dniu 2008-06-04 20:24:00

Tak warto modyfikować ćwiczenia , ale musi mieć to ręce i nogi.
Co ci daje wyciskanie skos w dol, zakres ruchu króciutki, zaangażowanie mięśni minimalne, trzeba zwiekszyc ciezar by cos poczuć.... O wiele lepiej pompki na poręczach rozwijają dolna cześć klatki i angażują więcej mięśni, lepiej działają na system nerwowy, itd....

obliques - nie wyciskam jedynie sztanga ale tez hantlami zakres ruchow sie zmienia obciazenia tez zmienaim