[...] czyli dzisiaj zamiast kurczaka zjadłem sobie klopsiki To znaczy 48g kurczaka jeszce który został i dołozyłem reszte klopsików 90 g ryżu parboiled 140 g klopsów i kurczaka 200 g brokół A oto fotka : DZisiaj Wykonam trening pleców ponieważ kolana mnie jeszcze bolą od poprzedniego poniedziałku nie wiem od czego ale wole nie ryzykować więc nogi [...]
[...] - 32x 2 seria - 29x Oczywiście po treningu stała suplementacja. No i posiłek potreningowy, również zjedzony i połknięta vitaminka C z NOW 150 g kurczaka 90 g ryżu basmati 200 g brokół JUTRO DZIEŃ NIETRENINGOWY - Mam nadzieje, że odeśpię te 2 dni bo takto nie będzie siły na dalsze tyranie, a samo nie rośnie. Na dzisiaj to wszystko, no [...]
P4ATR Nr.1 - wielkie dzięki, rósł napewno będę nie zawiedziecie się jak wrzuce fotki po to waz systemy poroznosi test staram się prowadzić najlapiej jak moge. A oto zdjęcie szamanka : 80 g ryżu parboiled 140 g kurczaka 200 g surówki - mama kupiła to się nie może zmarnować, a jest taka pyszna że palce lizać
[...] wstałem sobie o godzinie 12 i zjadłem typowe śniadanko ;] 85g owsianki jajecznina z 6 jajek - 4 zółtka + oliwa 15 g A oto drugi posiłek czyli: 150g rybki 80 g ryżu basmati 200 g brokuł + oliwa z oliwek DZISIAJ trening barków - kiedyś nie lubiłem robić barkow, ale treaz coraz bardziej tylko na nie czekam Pogoda okropna jak zwykle - zamulająca
[...] - obmywam z ziemi susze ściereczką - kroje na cienkie plesterki wszystko wrzucam do michy polewam odrobiną - naprawde odrboiną oliwy i wrzucam do piekarnika rozgrzanego do 200 stopni Wykładam oczywiście na papier do pieczenia ;] Dodaje oliwę bo bez się przyklejają do papieru a jak bez papieru to już wogóle I zostawiam na okolo tak jak pisał [...]
[...] sam i 2 razy z pomocą kolegi - SIŁA XD WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): 1 seria - 120 kg - x22 - lajcik latało jak piórko 2 seria - 160 kg - x18 - easy 3 seria - 200 kg - x15 - w każdej serii robiłem taki ruch aby dotykać do bebzona udami 4 seria - 220 kg - x14 :D - No i zwiększyłem ciężar w tym ćwiczeniu o 10 kg :> - nie jest [...]
[...] the effect of local NSAID infusion on satellite cells following unaccustomed eccentric exercise in vivo in human skeletal muscle. Eight young, healthy males performed 200 maximal eccentric contractions with each leg. NSAID was infused via a microdialysis catheter into m. vastus lateralis of one leg (NSAID leg) before, during and for 4.5 [...]
[...] MOLDERA - jak widać 5 kg więcej !!!! WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): 1 seria - 120 kg - x22 - lajcik latało jak piórko 2 seria - 160 kg - x18 - easy 3 seria - 200 kg - x15 - za mały ciężar już 4 seria - 220 kg - x14 - bardzo ładnie szło - i dzisiaj każdą serię próbowałem głębiej niż wtedy jak na filmiku za każdym razem odbijałem [...]
[...] na wcześniejszej stronie - gotowałem ją 1,5 h ale opłacało się wołowinka rozpływa się w ustach i odrywać można samym widelcem pychaa -140 g wołu -80 g ryżu basmati -200 g brokuł 4 Posiłek - zjem za 10 min. i będzie to taki posiłek jak wyżej A ostatni posiłek to będzie albo twaróg 150 g - albo jaja 5 jaj 2 zółtka reszta białek [...]
[...] także jutro już do szkoły zapylam Rano łyknołem na czczco 2 kapsułki kreatyny. O godzinie 10:30 zjadłem 1 posiłek -jajecznica z 6 jajek - 4 żółtka 6 białek - zrobiłem sobie z grzybkami -85 g owsa -15 g oliwy z oliwek O 13:30 zjem kolejny posiłek - czyli 140 g wołowiny -80g ryżu basmati -200 g surówki Do zobaczenia w następnych wypiskach
Siemanko Właśnie zjadłem 3 posiłek - a wglądał on podobnie do drugiego czyli: 140 g krowy 85 g makaronu graham 200 g mieszanki warzyw Bonduelle Oto pyszny makaronik jego SKŁAD TO: 100% mąki razowej i woda No i gotowy posiłek W wakacje bardzo często jadłem ten makaronik bo wtedy bardzo mi smakował niestety się wkońcu przejdał, jednak jego smak [...]
[...] i o 14:25 - skończyłem lekcje w domu naszła mnie ochota na słodkie to zrobiłem sobie shake proteinowego. Przed treningiem zjadłem: -100g ryżu basmati -140 g kurczaka -200 g brokuł No i trening dzisiaj był magiczny NOGI: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU: 1 seria - 60kg - x17 2 seria - 75 kg - x10 - sam 7x :> 3 seria - 80 kg - x7 - 4x [...]
[...] 5 g xD oliwa z oliwek - 15 g Do szkoły placuch owsianyKu,,, każdy mi chce placka zabrać co chwile tylko daj placka 3 Posiłek: 4 Posiłek: taki sam jak 3 No i 5 posiłeczek: - 200 g twarogu i oliwa z oliwek 15 g i warzywka + warzywa których nie widać DZIEŃ 47 barteklip9 - Układ dowolny mam ułożony już przez siebie ale nie pamiętałem więc musiałem [...]
[...] wypiłem shejka - ból ustał, najwyraźniej miałem obniżone ciśnienie a cukier podniósł :) Przed treningiem o godzinie 17 zjadłem: 140 g piersi z kurczaka torbe ryżu basmati 200 g brokuł I 30 min. przed treningiem 4 tabletki XTREME PUMPA i 2 kapusłki KOFEINY - mimo że byłem wsypany to jakoś dziwinie się czułem :/ No i trening wyglądał [...]
no cóż w wakacje 200 w martwym pękło:-D + 120x2 na klate%-) tak to powoli do przodu leci, fajnie sylwetka sie robi, góra na + ale nie pokaże%-) tak to szkola jeszcze na głowie@@-)
JA nie jestem zwolennikiem super dlugich serii. Dlatego nigdy na max przysiadow nie robilem. Ale pamietem, gdzies w czwartej klasie podstawowki bilem sie z kolega na wf'ie i trener kazal mi robic 200 przysiadow za kare. Zrobilem i nawet nic mi nie bylo. Kontunuowalem wf. Buckie
[...] się w majtki (oczywiście niedotyczyło to mnie, byłem w jakiejś chyba też 4 klasie podstawówki) i pamietam że je zrobiłem. Albo jak usłyszałęm od starego że w wojsku robił 200 pompek to też chciałem zrobić tyle a sił starczyło mi na 400. Oczywiście niebyły to dokłądne pompki bo za każdym razem kłądłem się na ziemiei no i miałem wtedy jakieś 10 [...]
Ja od paru ładnych tygodni robie raz w tygodniu 6x100. Ale przeczytałem że ty robisz 3 x 200 więc też tyle zrobiłem przedchwilą. Tylko że ile Ty masz lat. Teraz chyba zaczne robić raz w tygodniu 3x200. Dobrze że są tacy ludzie jak Ty Dudek. Gdybtś się niepochwalił to ja bym się niepoprawił.
[...] z grupa 1000 przysiadow , wszystko bylo liczone zajelo nam to okolo 50 minut. reze dowolnie byly ulozone. ale wczesniej mielismy przygotowanie tak od 5 dni robilismy po 100 pozniej 200 pozniej 400 a pozniej 1000. kwestia wytrenowania, no i nie powoem troche to sie robi nudne 1000 brzuszkow tez zaliczylem i zezby jak nie mam tak nie mam
TEST: LIFE IS TOO SHORT TO BE SMALL - pods.str. 30!
