200

[...] to wyjdzie że trening miałem lżejszy od wyżej wspomnianych. 14 dni przed startem. jeden trening dziennie - miesiąc sierpień- Pn.- 5km Bc1 -4 30 + SB 10 x 100m skip A + 5 x 200m po 32 sek + 15 min sprawność Wt -10 km BC3 po 3:26 Śr - 10 km BC po 3:58 Cz - 5 km BC1 po 4:40 + Wsz 10 x 200 po 32 sek Pt - tempo 6 X 1000 m po 3:08 przerwy 5:30 So [...]

[...] ed 2-9 insa 60 iu 2on-1off 3-10 PGF-2a 6 razy dziennie 9-18 boldek 1g ew 13-24 susta 250mg ed 16-23 insa 60 iu 16-43 hgh 1,5 iu 2on-1off 17-24 PGF-2a 19-26 antek(100-150-200-250-250-250-200-150) 22-25 IGF-1 80mcg ed 25-36 deka 1g ew 25-36 cypio 2g ew 28-35 insa 60 iu 30-33 IGF-1 31-37 tren 700 mg ew 31-42 clen 34-43 primka 1g ew 35-42 t3 [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 98 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 150 g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat 8. TRENING: Jest 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. POZIOM BF%: 9 % [...]

[...] kolan do klatki piersiowej - Pełen czill, niedługo wymienię na inne ćwiczenie. Dipsy - Uwielbiam to, moje tricepsy tak się cieszą podczas tego ćwiczenia, że cisnę 200% Pistolety - Powoli, ale do przodu. Na razie coraz łatwiej mi robić pół-pistolety. Niedługo, myślę aby zmniejszyć obiekt, ale jeszcze chwile poczekam, bo na razie [...]

[...] w sumie moglem miec duzo wiecej aktywnosci krokow dużo więcej chodzenia etc. w sumie.. zostal ten opory dól brzucha który najbardziej mnie irytuje.. myślę tak odjąc -200 kcal od jutra teraz mialem 2500 kcal od początka redukcji! zostane przy aero 3x w tyg siłowka 3x w tyg i odejme -200 kcal czyl miałbym od jutra max 2300 kcal! aby [...]

[...] catecholamines (1). Research has found that exercise may result in a 10- to 20-fold increase in whole-body oxygen uptake, with oxygen flux increasing by a magnitude of 100-200 in muscle fibers. According to a recent article in Sports Medicine, "Studies during the past 2 decades suggest that during strenuous exercise, generation of reactive [...]

Już dawka 100 mg dziennie jest efektywna jeśli chodzi o chronę antykataboliczną Jednorazowa dawka do kretki - tak wystarczy 1 kaps (200 mg) Generalnie dla lepszej "pompy" i zwiększenia aktywności insuliny stosuje się dawki 100-200 mg 2-3x dziennie z posiłkami

WITAMY SERDECZNIE, Cena preparatu olimp ALA 200 //ALIPURE tm//-90 kapsułek/200 mg ala-39 Pln team OLIMP

Saib jakie miałes zapotrzebowanie kcal podczas redukcji przy thermal pro? nie znalazlem tej info przy poprzednim tescie? Ile dales na ujemny bilans?> 200, 500kcal?

Protein Breakfast smak czekoladowy 40 g bialka z 200 ml wody Smak slabo intensywny nie majacy nic wspolnego z czekolada Rozpuszczalnosc bardzo dobra Brak piany Troche irytujace sa te platki ktore zostaja na koniec Ocena: 7/10 All Day protein + EAA czekolada-mieta 40 g bialka z 200 ml wody Co do smaku to powiem ze za bardzo czuc miete Czekolady [...]

Protein Breakfast smak owoce lesne 100 g bialka z 200 ml wody Smak dobry Rozpuszczalnosc bardzo dobra ale baardzo gęste drugim razem dałem do omleta :-) fajna sprawa na spóźnione śniadanie Ocena: 8/10 All Day protein + EAA wanilia 40 g bialka z 200 ml wody smaczna wanilia ,piany brak fajny produkt Ocena: 8/10 Night protein + ZMA wisnia 40 [...]

Już próbowałem bez problemu weszło nawet i te 200 bym zmieścił.No włąśnie wiem że powinny byc w miare równe dlatego pytalem czy przejdzie taki coś. jeden posiłki wyglądały by tak 1:150 g ryżu i 150-200 g kurczaka( po treningu) 2:50 g ryżu 150-200 g kurczaka + warzywa

[...] robić bo organizm się zbuntuje i będzie kupa ustal sobie jakieś zapotrzebowanie i pociągnij z nim przez tydzień+trening i sprawdź jak to wyszło na wadze jeśli ucinać to 200-300 kcal z węgli np a jak skończysz redukcje to powoli podbijaj kalorie o 100-200 co tydzień lub kilka dni aż dojdziesz do 0 i tak pociągniesz też z tydzień wtedy myślę, [...]

[...] czulam po wszystkim i znow katabolizm i te sprawy, wiec byly 3 bialka pestki dyni i olej lniany i warzywa Dzis: 5 bialek 30 kaszy 2 lyz oliwy buraki gotowane 600g szpinak 200 chyba 100pstraga (po ugotowaniu miesa) 3 lyz oliwy, warzywa (nie pamietam, jakie) i troche slonecznika i migdalow do smaku i fasolki ze 300g i buraczki z 50g brokuly z [...]

[...] tak mi sie wydaje. albo jesc duzo owocow i napelnic ten glikogen. dziekuje Rossi za mile slowa. chce walczyc, naprawde Migdały 30g jaglana 60 mleko kozie 300ml jabłko 200g gryczana 100 kiwi 200 jablko 200 ryba? 100g lub tu wezme olej lub orzechy indyk 100g oliwa 20g warzywa ryba 100g oliwa 10g warzywa 1789kcal bez warzyw, tj za duzo, wiec [...]

[...] 50 g Sniadanie II 11:00 Jajka 300 g(5 sztuk) jako jajecznica/na twardo/omlet Chleb pelnoziarnisty 100 g Banan 250 g Przedtreningowy 14:00 Ryż 150g Kurczak pierś 200 g Potreningowy 17:00 Ryż 200 g Kurczak, pierś 300 g Kolacja - 20:00 Łosoś wędzony 100 g Chleb razowy pełnoziarnisty 100 g Przed snem - 22:00 Twaróg 200 g Oliwa z [...]

[...] mi się karnet i czeka kolejna przeprowadzka + szukanie nowej pakerni). Chcę zmodyfikować ciutkę dietę, jak ktoś ma jakieś obiekcje to mówić ;) Zakładam sobie 2100kcal 130/85/200 w DT oraz 2000kcal 130/85/180 w nietreningowe. Że kiedyś bałam się przekroczyć 100g węgli!!! :P Po tym okresie nastawionym na poprawienie techniki, wyników siłowych i [...]

[...] 8x6 6. Uginanie francuskie siedząc dwurącz 2x12-15 15x5 15x6 6x7 7. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 2x 8-10 12x10 8x15 Aero: bieżnia 15min/2,2km MISKA: 2072 kcal 134/80/200 BTW http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa29a634cc72f0535f5/nuria/dzien/2012-10-14 Warzywa: papryka, cukinia, kalafior, cebula Inne: 1 kawa, omega 3, herbata [...]

[...] się aero samo w sobie, pregres prawie zerowy, bo ledwo mogłam oddychać. Chętnie bym kogoś ochrzaniła, ale nie było nikogo ze staffu w pobliżu... MISKA: 2053 kcal 128/84/200 BTW http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa29a634cc72f0535f5/nuria/dzien/2012-10-19 Warzywa: papryka, kalafior, pomidory Inne: 1 kawa, omega 3 + pewnie jakaś [...]

[...] dwie serie rozpiętek ciężarem 10 kilo Dieta 1 - 3 jajka 3 kromki ciemne, serek wiejski trening + 50 carbo + banan 2 - 150 kura i 75 ryz 3 - 150 kura i 75 ryz i 15 oliwa 4 - 200 gram sera i 15 oliwa za dnia jeszcze 1 banan + 38 gramcarbo + 100 gram orzechów włoskich + prince polo XXL Niestety taka objętość jedzenia JAK WCZORAJ to dla mnie za [...]