[...] cm Zapotrzebowanie: 2750 Typ budowy: Endo :c Cel diety : masa, możliwie jak najmniej tłuszczu Witam ułożyłem sobie dietę według wskazówek z forum. I mam problem z brakiem 200 kalorii. Prosiłbym o ewentualne poprawki i pomoc w znalezieniu 200 kcal. :) UWAGA!! DO WSZYSTKICH POSIŁKÓW Z WYJĄTKIEM ŚNIADANIA, PRZED TRENINGIEM, PO TRENINGU I KOLACJI [...]
[...] w zawodach skoku przez płotki. W liceum grała w siatkówkę i koszykówkę. Była również kapitanem drużyny lekko-atletycznej. W ostatnim roku liceum startowała w biegach na 100, 200 i 400 metrów. Diana w tamtym czasie była już umięśniona, lecz nie akceptowała tego, ponieważ chciała wyglądać jak "lalka barbie". W roku 1997, natknęła się na magazyny [...]
Przedstawię Wam teraz moja dietke , napiszcie mi co jest żle: 10.00 Płatki owsiane 100 g + mleko 200 g 11.00 Gainer Monster Mass 12.00 Trening i od razu po treningu Gainer 14.30 makaron 100 g lub ziemniaki 200 g 2-3 jajka gotowane i 2 kromki chleba białego 17.00 serek topiony 50 g z chlebem ( 2kromki) szprot w sosie pomidorowym 100 g 20.30-21.00 [...]
Witam jestem w 8 ostatnim tygodniu cyklu na deci (200/tydzien), za tydzien wezme jeszcze ostatni strzal prolki (200/tydzien) i tu moje pytanie kiedy mam zaczac brac Clomid. Czy tydzien po ostatnim strzale deci czy tydzien po strzale prolki ???? Z tego co wyczytalem na forum to Clomid najlepiej brac w dawkach: 1 dzien (4) 2,3,4,dzien (3) [...]
WItam wszystkich szykuje sie do 4 cyklu i mam zamiar pojechac tak Libol 200- 20 ml T.prolongatum 30 amp Winstrol tabs. 5mg -100szt Clomid 20 tabs Nolvadex d 30 tabs Libol 400 mg tyg. 1-10 tyg. T.prolo. 200 mg co 4 dni 1-9 tyg W ktorym momecie zaczac brac Winstrol i kiedy Nolvadex Clomidu moze byc troche malo ale wiem jak lykac Mam [...]
Siema, mam 19 lat, mój rekord na klate to 140 kg, przysiad 200 kg, a martwy ciąg ponad 200 kg. I mam pytanie, czy z takimi wynikami, mam jakieś szanse na zrobienie kariery w trójboju siłowym??? Dodam jeszcze, że wcześniej trenowałem kulturystykę i zastanawiam się czy warto w tym wieku przejść na trójbój siłowy? Prosze o opinie. pozdro!!! Zmieniony [...]
Mam na sprzedaz : 1szt Venom Hyperdrive 3.0 wersja 500/200 Data 01/10 Cena 179zl 1szt Venom Hyperdrive 3.0 wersja 400/200 Data 04/10 Cena 189zl (tej wersji juz nikt nie ma ) Towar nowy nieotwierany. Odbior osobisty w Bydgoszczy lub wysyłka według cennika poczty polskiej.
[...] produkty firmy trec: białko "Ultimate Protein", oraz "Dextrose" . Czy po treningu gdy najlepiej zmieszać razem jednorazową dawkę dekstrozy i białka mam je zmieszać razem z 200 ml wody czy więcej bo dekstroze samą trzeba mieszać w 200 ml wody i białko to samo nie wiem jak będzie jak złącze je razem w jednym naczyniu to mam dodać więcej wody ??? [...]
[...] 3-4 kromki z dzemem rodzynek 100gr B 26,6 T 9,7 W 179,4 Kcal=913 2 tunczyk 100 gr szynka z indyka 100 gr Makaron z owocami B 47,6 T 14 W 73,5 Kcal=591 3 piers z kurczaka 200 gr ryz 100 gr rodzyki 100 gr B30,5 T 2,5 W 141,2 Kcal=720 4 jajecznica z 5 jaj twarog chudy 100 gr chleba żytni 200gr + szynka B 68,5 T 33 W 95,3 Kcal=684 5 płatki [...]
[...] zalezy mi na sile i w miare czystej masie. mam 1,5 miesiasca przerwy w braniu kreatyny. moj wzrost to 186 masa 82 chce wziasc nastepujace srodki: TREC Creatine Mikronized 200 mesh z tauryna + dexteroza i teraz nie wiem czy dorzucic: TREC L-Glutamine T6 200 g lub bialko bo troszke mi brakuje go w diecie ( mysle o jakims do kilograma) doradzcie [...]
[...] tak: białko 2,5; węgiel 3; fat 1,5. Są to oczywiście wartości przybliżone. Posiłki bez zbędnych urozmaiceń. 1. 100 g owsianych, 30 g włoskich, 30 g białka w prochu, 2,3,4, 200 g kury, 70 g pełnego ziarna plus warzywa, 5, omlet 7 białek, 2 żóltka, 30 g włoskich, 6. 200 g chudy twaróg i kielon oliwy z oliwek (30 ml) I co Panie i Panowie da radę? [...]
178 cm, 110 kg, 47 cm biceps itp. to ma byc moj drugi cykl, na 1 bylo samo wino... na razie zaplanowalem cos takiego 1-5 winstrol 30 mg/dzien 4-8 testosteron prolo 200 mg...... troche boje sie o watrobe, bo mimo ze bralem winoi tylko raz i z oslonkami, jednak cos odczuje.... myslalem tez nad deka 1-8 200 mg/tydz, ale z racji moich wymiarow stawiam [...]
Jak zrzucić brzuch? robie to Biegam na orbitreku po 8km dziennie przysiady 200 brzuszki od dzis po 200 wczesniej 150 do tego robie kilka innych ćwiczeń ale to nic nie daje ponieważ nie trace nic brucha a nie chodzi mi o jakieś spadki wagi waga może być chodzi mi raczej o brzuch wiem że super chudy nigdy nie będę ale chciał bym coś ze sobą [...]
Hej. Juz niedługo chcę zrobić sobie cykl z deki i winstrolu. To moj drugi cykl choć pierwszy z użyciem winka. Deke przez 8 tygodni 200-300-300-300-300-300-300-200. Moje pytania: - ile zastrzyków winstrolu do tego cyklu? - co ile brać winstrol co 2 czy co 3 dni? - w którym tygodniu zacząć winko i w którym skończyć? Wielkie dzięki za pomoc. Cioś
[...] tolerancji i przyniesienie kanapki to już jest coś dziwnego dla niektórych a poza tym byłoby najwygodniej) 15:00 - obiad * mięso (schab/pierś z kurczaka/wołowina) 150 - 200 gram duszone na łyżce oliwy * warzywa np mrożone marchewki (250 gram) * dwie szklanki wody (500 ml) * witaminy A+E, witamina B6 (150 mg), cynk (30 mg) Wiem, że na [...]
[...] inaczej. Wszystko bylo by ok, sa jednak plusy i minusy: jest 'ciut' droga ale ilosc ktora mozna zamowic (250g) wystarczy na 50 2-tygodniowych cykli czyli chyba dozywotnio :) :) Hmm gdyby tak sie zlozyc :P :P Ewentualnie prze 25lat robić sobie 2 razy w roku rzeżbe ;P ;P ;P 100-200-300-400-400-400-400-400-400-400-400-300-200-100 = ok 5g (4,4)
Nie wiem jak dobrze rozplanowac suplementacje. Mam 200 kaps. HmB Olimpu, ponad 200 glutaminy i 500g kreatyny mono, waze 75 kg, cel czysta masa miesniowa. Zacząłbym od 26 marca (od poniedziałku) i do świąt gdzieś bym poleciał na jakimś cyklu, bo potem bede miał przerwe tydzien,10dni nie bede cwiczył, wyjezdzam na swieta. Nie wiem wiec czy jest sens [...]
[...] dietę (od 2 lat) od pewnego czasu po treningu dostaje niepohamowany apetyt zaraz po zjadam albo z dwa lody lub pije białko z płatkami i bananem, potem idzie 100g ryżu 200 gram kury 200-300g warzyw z pół tabliczki gorzkiej czekolady i nadal jestem głodny dopycham waflami ryżowymi z majonezem lub jogurtem naturalnym potrafię zjeść po [...]
S.Q.N/DZIENNIK-masa czyli połamani GRYFU
