200

My z kolega na biezni ostatnio przebylismy 200 metrow, co do pranayamy to czytalem ostatnio o niej ale hmm, jest jej kilka rodzajow, chyba? A poza tym mozna jej sie samemu nauczyc? Jesli masz jakies materialy lub wskazowki prosze daj znac :) Dziekuje i pozdrawiam.

[...] wtedy byly uszy i wyrownywanie w nich cisnienia ?? Hmm, ale jak nurek wtedy pozbywa sie dwutlenku wegla? Dzieki za ciekawy link. Aha jeszcze jedno, niejaki Patrick Musimu bedzie probowal pobic rekord w no limits, celuje on w 200 m !!! Dodam ze do wyrownywania cisnienia stosuje on technike zalewania woda zatok. http://www.patrickmusimu.com/ Pozdr

[...] ale mogłabym ograniczyc jego spozycie... Nie wiem tyle skad wyszlo Ci tylko 700kcal?????!!!! sniadanie=300 2sniadanie=ok.250 przegryzka=ok.100 obiad=ok.300 kcal kolacja=ok.200 kcal a razem to 1150 a zakladajac, ze moge czegos zjesc minimalnie wiecej to wychodzi 1200!!! U siebie w mieście nigdzie nie mogę znaleźć prawdziwego chleba z przemiału, [...]

[...] ale część poczuje się zobowiązana i rzeczywiście kupi. b) odwrócić kolejność; tak doradzamy bezpłatnie, ale po dokonaniu zakupów. tym którzy kupią za 100 pln - trening, za 200 pln - trening i dieta, za 20000 - trening, dieta, a i gejsza dojedzie i masaż po treningu zrobi. To oczywiście pewne możliwości. Pewnie masz własne, również skuteczne. [...]

[...] że w klatce i MC też mógłbym coś dorzucić. Dziś już powoli to ten wku** na te wymiary przechodzi. Ciężko mi tylko to wytłumaczyć, że waga w górę, wymiary w dół. Czuje, że nie wytrzymam do poniedziałku i pewnie sam dla siebie wejdę chociaż na wagę szybciej. Dołożone ok 200 kcal, niech to idzie do przodu, nawet małymi kroczkami, aby w przód.

[...] Ciężko mi tylko to wytłumaczyć, że waga w górę, wymiary w dół. Czuje, że nie wytrzymam do poniedziałku i pewnie sam dla siebie wejdę chociaż na wagę szybciej. Dołożone ok 200 kcal, niech to idzie do przodu, nawet małymi kroczkami, aby w przód. Jak jesteś w stanie dokładać w ćwiczeniach typu martwy ciąg to dokładaj choćby małymi kroczkami, ale [...]

to sie nazywa zestaw dyskotekowy :D Chyba wszyscy u mnie na siłowni wczoraj zrobili ten zestaw dyskotekowy na 200% swoich możliwości - bo dziś pustki jak nigdy :D Pewnie niezłe zakwasy chłopaki mają. A u Ciebie jak tam dziś sytuacja?:)

[...] pękał w dodatku dorzuciłem drop to aż płakać mi się chciało z bólu %) to sie nazywa zestaw dyskotekowy :D Chyba wszyscy u mnie na siłowni wczoraj zrobili ten zestaw dyskotekowy na 200% swoich możliwości - bo dziś pustki jak nigdy :D Pewnie niezłe zakwasy chłopaki mają. A u Ciebie jak tam dziś sytuacja?:) Siłownia na maxa zapełniona %)

[...] dałem wiórki kokosowe :D skład -500 g sera -100 g odzywki białkowej waniljiowej -100 g wiórków kokosowych -10 białek jaj -2 zółtka 50 ml mleka 2,0 % ( brakło chudego ) -200 g płatków owsianych :D btw na całosc :D 221\130\155 wart.en. - 2505 kcal jeden batonik ma około 40-60 g :D jak wystygły zrobiłysie smaczniejsze :D:D zaraz dam foto :D

W weekend ciekaw jestem tylko jaki kurs bedzie na Czechów jak bedzie większy niż 2 w co wątpie to stawiam 200 albo i więcej

[...] kolesia, który obstawia/obstawiał tylko tenis (PN nie obstawiał, bo stwierdził, że jest zbyt bardzo nieprzewidywalna). Widziałem oczywiście jego wygrane kupony po 1000-2000 zł, no ale stawki na kupon to 100-200 zł. Znał się po prostu na tym, a zaczynał od stawek 2-5 zł. A na insomni taki temat znalazłem [...]

[...] nie rozumiem co złego jest w dodaniu go do jadłospisu, skoro odżywiam się tak dobrze jak mogę? Dodatkowo z wysiłkiem fizycznym obcuję codziennie, a na siłowni daję z siebie 200%. W ciągu 2 tygodni poprawiłem wagę o prawie 3 kg i dosłownie przypakowałem, bo czuję spory progres siłowy, obserwuje zmiany na ciele i cieszę się, że na razie wszystko [...]

grubasy wp*****lający 200 czizburgerów dziennie też nie mają zastrzeżeń do własnego jedzenia. Supli nie bierz, bo nie masz diety to po co ci one? Po co masz się mierzyć? możesz zapotrzebowanie obliczyć "na oko", stworzyć szkic diety i się go trzymać tak by zgadzały się kcal i makro. Ale oczywiście, że lepiej się oburzyć i stwierdzić, że pozjadało [...]

[...] - 68 - 322 Mięso z indyka 100 - 19 - 1 - 0 - 84 Brokuły 100 - 2 - 0 - 2 - 16 Oliwa z oliwek 28 - 0 - 28 - 0 - 247 17.00 Jaja kurze całe 200 - 22 - 17 - 1 - 242 Makrela wędzona 80 - 17 - 12 - 0 - 177 20.00 Tuńczyk w oleju 180 - 49 - 16 - 0 - 342 Papryka czerwona 140 - 2 - 1 - 5 - 34 Łącznie [...]

Dzieki 6roove, wyjasniles to super dokladnie, teraz rozumiem. Zmienilem ta dietke troche wg Twoich wskazowek i teraz wyglada to tak: 7.00 Jaja kurze całe 200 - 22 - 17 - 1 - 242 Oliwa z oliwek 15 - 0 - 15 - 0 - 132 Cebula 50 - 1 - 0 - 2 - 14 Czosnek 20 - 1 - 0 - 5 - 25 10.30 Ser twarogowy półtłusty 90 - 17 - 4 - 3 - 120 Oliwa z [...]

Dobrze, dziękuję wszystkim za pomocne rady. Cykl będzie wyglądał tak. Testosteron enan 1-20 e4d 200 mg/ 10-20 250 e4d Arimidex 0,125 mg e4d Witamina b6 600mg e4d HCG cyklicznie co 8 tygodni po 5000 iu podzielone na 2-3 iniekcje co 2-3 dni. Przed odblokiem badania estradiol,prolaktyna. Do dobloku HCG 10 000 -15 000 iu ,clom - 20-30 tab Opłaca [...]

Testosteron enan 1-20 e4d 200 mg/ 10-20 250 e4d Arimidex 0,125 mg e4d Może być, czy cos do poprawy ? Jak masz dawać od początku ari to skocz na badania po 2 tygodniach, żeby zobaczyć estro, bo branie dla samego brania jest bez sensu, bo może trzeba będzie więcej albo mniej, zobaczysz. Nie dawaj tej metki na kicka, nie warto. Testosteron szybko [...]

2,5 g białka na kg masy ciała wystarczy ? Oraz jaka nadwyżkę dać, żeby była czysta masa 200-300 starczy ? Bo czytałem, ze pisali, żeby dać nawet 1000 w co raczej wątpię. E3d w sensie co 3,5 dnia, wiec jak to ma wygladac, jakie dni i pora }:-(. Chyba, ze mogę sobie bic e4d i będę miał spokoj, ale co jest lepsze e3d czy e4d? Zmieniony przez - [...]

2,5 g białka na kg masy ciała wystarczy ? Oraz jaka nadwyżkę dać, żeby była czysta masa 200-300 starczy ? Bo czytałem, ze pisali, żeby dać nawet 1000 w co raczej wątpię. E3d w sensie co 3,5 dnia, wiec jak to ma wygladac, jakie dni i pora }:-( Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2018-11-17 13:16:19 2,5 g białka na kg w zupełności Ci wystarczy. [...]

W sensie czy „-500kcal” wystarczy, cardio mogę kręcić. Skoro planuje 5-6 tyg mini-redukcje, to szybkie obcięcie kalorii powinno być ok, bo nie będę musiał potem odejmować kolejne 100/200, bo to tylko 5-6 tygodni.