200

witam, chce obciac kcal czy 200wystarczy? wyglada to tak odkad zmienilem z 1900 na 2700 https://prnt.sc/h_W3NkpNCHnG Nie otwiera mi się foto, nie wiem.czy innym.tez. czy 200.kcal.wystarczy ? Jezeli jest zastój to przytnij o te 200 kcal lub dodaj aktywności i obserwuj. Jeżeli w ciągu 5-10.dni forma nie ruszy nic do przodu to kolejne manipulacje.

[...] smalcu gęsim oraz 3 wafle ryżowe 2. Omlet 75 gram płatek owsianych, 40 gram żurawiny, 30 gram orzechów włoskich smażony na 20 gramach oleju kokoswym 3,4. 100 gram węgli 200 gram mięsa lub ryby, warzywa 5. 400 gram ziemiaków z piekarnika 30 gram oleju kokosowego, 200 gram ryby tłustej, przeważnie łosoś, warzywa. Teraz w okresie masy pozwalam [...]

Dieta redukcyjna to taka dieta w której dostarczasz od 200 do 500kcal mniej niz potrzebuje Twój organizm. Są rożne diety redukcyjne(CKD, zbilansowana). Zapraszam do działu Odżywiania w którym w postach podwieszonych wszystkiego sie dowiesz. Ze swojej strony proponuje przeczytac te oto artykuły: http://www.sfd.pl/temat191365/ oraz [...]

19.03.2012 Poniedzialek Wl, rozgrzewka do dociskow 50 x 6,6 70 x 5 90 x 3 deska 7cm 110 x 3 130 x 3 150 x 2 koszula deska 7cm 160 x 2 170 x 2 175 x 2 180 x 2 200 x 0 180 bardzo dobrze poszlo, wiec pokusilem o pierwsze w zyciu 200, niestety sie pogubilem, koszula mocno sciagnieta i podczas wyciskania poszla na szyje Wyciskanie wasko [...]

[...] 8-) Wyrownalem swoja zyciowke raw treningowa. Zmienilem tez troche technike, troche szerzej staje przez co nie czuje tak kolana ;-) Martwy ciag 60 x 5 90 x 5 110 x 5 130 x 5 150 x 5 170 x 5 190 x 5 210 x 4 Ostanio 200 x 3 Wspiecia na palce 180 x 5 190 x 5 200 x 5 Brzuszki + 10 kg x 5 + 15kg x 5,5 Uginanie nadgarstkow 40 kg x 5 50 x 5,5

Wczorajszy trening martwy ciag 50 x 8,8 90 x 5 120 x 5 160 x 5 180 x 4 200 x 3 No i niestety wiecej nie dalem rady przez bol zeber... DO 200 podchodzilem 2 razy, za pierwszym przez bol nawet nie oderwalem, potem sie spialem i poszlo, ale w momencie jak odlozylem sztange i sie rozluznilem, to mialem taki skurcz zebrach, ze przez chwile nie [...]

[...] glowne serie 145 x 5,5,5 ( +5) lekki siad glowne serie 135 x 5,5 zarzut 50 x 8,8 70 x 5,5 Dzisiejszy trening przysiad 70 x 8,8 100 x 5 130 x 5 160 x 3 180 x 3 200 x 3,3 ( +10) nowy rekord zyciowy, pierwszy raz usiadlem 200 raw i to na 3 ruchy. Pierwsza seria srednia, druga juz pewniejsza i glebsza :-D odejscie + 1/3 siad 240 x [...]

Wczorajszy trening Martwy ciag 50 x 8,8 90 x 5 140 x 3 170 x 3 kostium 200 x 3 230 x 3 260 x 2 - trzeci tak jak ostatnio lekko na uda wszedl i koniec dociaganie z podstawki ponizej kolan 200 x 3 250 x 3 obnizylem troche dociaganie, ostatnio bylo z wysokosci kolan. 250 juz ciezkie bylo wiec odpuscilem dalsze proby lekka lawka 50 x 8,8 [...]

Gate: $6,200,000 Georges St-Pierre: $2,580,000 ($2,500,000 to show, $50,000 Performance of the Night bonus, $30,000 Reebok sponsorship) Michael Bisping: $540,000 ($500,000 to show, $40,000 Reebok sponsorship) Cody Garbrandt: $390,000 ($350,000 to show, $40,000 Reebok sponsorship) T.J. Dillashaw: $280,000 ($200,000 to show, $50,000 Performance of [...]

[...] z piłką** 25 - 20 - 18 powt. dodatkowo 1 dzien w tygodniu 30 minut powerwalk i 1 dzien w tygodniu 1,5 godz. jogi poświęconej na porządne rozciąganie ( okazuje sie że 200 metrów od domu mam zajęcia z uczniem Macieja Wieloboba pójde na pierwsze przynajmniej, zobaczę na ile będę zadowolona ) miska bez zmian 130/70/200 wprowadzona mikstura [...]

dzień 44 wtorek DNT pod wieczór 25 szybkiego marszu ze spinaniem tyłka micha czysta 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9b9a634cc72f04ad80/etrala/dzien/2013-05-28 dzien 45 środa Trenio pupa 1 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 R12kgx12/R32kgx12/42kgx9/47kgx6/47kgx6 R12x12kg + 32kgx12/ 42kgx8/47kgx6/47kgx6 2. RDL [...]

[...] nie tylko małych barków ale i płaskiego tyłka to dzielnie zrobiłam PW i zaciskałam nie tylko tyłek ale i zęby, żeby jakoś to przetrzymać \-) miska: wg rozkładu BWT 100/200/50 dostarczono 1 462,3 kcal b: 102,5 g (27,8%) ww: 200,4 g (54,3%) tł: 29,3 g (17,9%) W sumie to mogłabym na dzień obwodów dać rozkład jak na DNT i PLYO ale że to [...]

[...] opadzie tułowia: 10/10/10 Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc: 8/8/8/8 Uginanie przedramion na zewnątrz siedząc na ławce 75 stopni: 10/10/10/10 Uginanie ramion z gumą 200 powtórzeń w jak najmniejszej ilości serii… Siła lekko w górę z porównaniem z poprzednim tygodniem, tylko te 200 powtórzeń - morderca dla bicka ale jakoś poszło - [...]

[...] Gdańsk 80-221 Gdańsk, ul. Traugutta 27 0-58345 10 88 „Nadwiślanin” Kwidzyn 82-500 Kwidzyn, ul. Miłosna 1 „Rzemieślnik” Malbork 82-200 Malbork, ul. Sienkiewicza 26 0-55272 26 75 „Technik” Malbork 82-200 Malbork, ul. Narutowicza 14 0-55272 68 22 UKS Jastarnia 84-140 Jastarnia, ul. [...]

Dt na masie , 470 ww , 60 tluszczy , 200 białka ( 4 posilki na zdjęciach) Białko mam wysoko żeby troche było tego towaru , nie zauważyłem żadnych negatywnych skutków wysokiej podaży, masa wchodzi, redu fajnie tez także nic nie kombinuje , a 200 g miesa na Posiłek wygląda już lepiej na talerzu. Dziś waga 68.2 , od miesiąca kalorie bez zmian . Po [...]

Dziewczyno, ja w tych buciorach ledwo chodze, a Ty mi biegac kazesz :) Burpee mile to ja mam jak zalicze glebe, wykonam klasyczny slizg na dupie z 200 metrow i potem musze wracac pod gore po wypieta narte :) Na szczescie zwykle znajduje sie jakas zyczliwa dusza i narte zwiezie - wedle obyczaju. Niestety, nie zawsze :) Niestety, kompletnie nie [...]

[...] w malej objetosci pozywienia. Czesto bywam glodny, ale sprawe zalatwia naprawde drobny posilek. Z kolei z bialkiem nie chce przesadzac, w miare spadku wagi zejde z nim do 200 gram i tak zostane. Bedzie tego ponad 2 gramy na kilogram suchej masy ciala, wystarczy w zupelnosci. Jak juz wspominalem, spektakularnego budowania masy juz w swoim zyciu [...]

[...] odpoczynki i zdejmowanie sztangi ze stojakow, bo szkoda miejsca i nerwow na wgrywanie. Pozniej sobie polazilem i zrobilem te 1000 skakanek, to byla mordega, ostatnie 200 juz w porcjach po 50 nawet jechalem. Nie nagrywalem bo kto by chcial takie co ogladac :) Film z kompleksem: http://www.youtube.com/watch?v=HQQwKyNNDo8 I to by bylo wsio w [...]

[...] Teraz, gdy waze najmniej od kilkunastu lat, jest o wiele, wiele lepiej. No i Pawel przygotowal mi najpierw elementarna baze tlenowa ktora pozwala mi przedreptac wiecej niz 200 metrow :) Dzis w lesie ruch przypominal ulice wielkiego miasta, liczba rowerzystow, biegaczy i osob uprawiajacych nordic walking czy poprostu spacerujacych byla [...]

[...] bialy ser. Pod koniec przyszlego tygodnia lece do trojmiasta na kilka dni, wiec znow sobie zapas przytaszcze :) Trening: 1. Rozgrzewka 2. Sprinty 2x400 metrow 3. Sprint 200 metrow 4. Sprinty 2x100 metrow 5. Wybieganie 30 minut, a poniewaz jest przepieknie, lece do lasu. W zwiazku z tym zamiast 100 skokow na skakance co jedno okrazenie zrobie [...]