200

ROP - czyli? Wyciśnięcie połowy masy ciała + 200 rwań w 10 minut? :-) Novy jesteś najbliżej chyba :-) Nieraz - dopuściłeś do odmowy. Siądź, popatrz przed siebie, pomyśl. A potem weź głęboki oddech, zawróć, rozpędź się i pokonaj ciężar swoją nieustępliwością, krok po kroku. Nie cofaj się do KB28. Nie testuj. Może masz gorsze dni (tak czasem bywa). [...]

[...] a ważę w przedziale 75-77kg ostatnio, to przy 72kg dałbym radę te 36 wycisnąć - nie dzisiaj, tylko tak ogólnie). - rwania, to już gorsza sprawa, bo walczyłem o zaliczenie 200 powtórzeń z 16kg. Z 20kg nawet się nie podjąłem, a z 24, to nawet nie myślę.. Można przyjąć, że to 1/3 mojej masy ciała. Zważcie się, podzielcie wynik przez 3 i [...]

[...] drogi cukier. Te wszystkie proporcje musisz sobie dostosować do swojego wzrostu, wagi i aktywności w ciągu dnia. Jak chcesz chudnąć musisz ustawić kaloryczność na 100-200 kcal mniej w ciągu dnia.Niby to nie dużo ale wystarczy tu się kłania magia małych liczb .To jak odkładanie 100 zł miesięcznie a po 40 latach fajna suma się zbierze . [...]

160 to i tak super wynik. Chwila moment a padnie 200. Tylko tak jak sam napisałeś - magnezja !! :-)

[...] mnie ich rekordy. TGU 72 kg przekracza moje pojmowanie rzeczywistości. W praktyce siła. Seba zainspirował mnie do programu Justy na sztangę! Poza tymi akcjami z kulami on ciągnie 250 kg w MC i siada z 200 kg. Powoli i bez rozpraszania na boki, może i nam kiedyś dane będzie :-) Trenera słuchać, techniki pilnować i do przodu krok za krokiem. :-)

Zawsze trening podobnego ruchu z większym obciążeniem powoduje postęp w ćwiczeniu z mniejszym. Przykład: Robiąc martwy ciąg z 200 kg bez problemu zarzucisz na klatke 100 kg, bez specjalnego ćwiczenia drugiego ruchu. Odwrotnie to nie działa. Poza tym wyniki w ćwiczeniach jednorącz są raczej konsekwencją treningu "oburęcznego", bo tylko tak ciało [...]

[...] - przysiadasz w drabinach z 2x34kg!! Człowieku!!! Z takimi wynikami, to możesz teraz celować w Beast Tamer Challange (48kg - podciągnięcie, pistolet, wyciśnięcie), albo faktycznie do TT. Nie wyobrażam sobie 200 rwań z 24 - no po prostu nie wyobrażam sobie!! Ale jeszcze się tym zajmę! :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-04-21 10:49:57

[...] Człowieku!!! Z takimi wynikami, to możesz teraz celować w Beast Tamer Challange (48kg - podciągnięcie, pistolet, wyciśnięcie), albo faktycznie do TT. Nie wyobrażam sobie 200 rwań z 24 - no po prostu nie wyobrażam sobie!! Ale jeszcze się tym zajmę! :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-04-21 10:49:57 Brak mi ponad przeciętnych wyników. W [...]

Chyba nie, Magor zrobił 100 na rękę, czyli razem 200, co daje mu double simple :) Cel simple to 100 wymachów w sumie w setach po 10 w 5 minut. Do tego 5 TGU na stronę w setach po 1 w 10 minut. Myślałem, że w 5, 10 to nie tak mało...

Maćkowi zawsze mało, to może walnął sobie 200 w 5min :-) Ambitny!

Maćkowi zawsze mało, to może walnął sobie 200 w 5min :-) Ambitny! Taka liczba w tak krótkim czasie, nieźle :-)

Czyli SIMPLE = BESTIA, a SINISTER to COLOSSUS (albo chociaż Kraken) 200 wymachów i 10 turków na rękę. A czas na pół ;-)

Dla mnie kosmos. Raz w życiu zrobiłem 1HSW 200@40/10' a ten trzaska w 5min. Faktycznie poziom terminatora :-)

[...] KB24 było koślawo. No ale prawa nie do końca zdrowa. W MC jeszcze podejście pod 130 było, ale po dwóch próbach odpuściłem, a maxa w jednym powtórzeniu nie sprawdzałem, bo do 200% body weight na pewno bym wczoraj nie dobił, więc olewka. W sumie tyle. Jeszcze się trochę waham, co dalej. Na pewno jakiś minimal, bo czasu coraz mniej a dodatkowe 4h [...]

[...] (i wytrzymałość!). Nie bardzo kumam - napisałem, że celem jest ROP (Rite of Passage, Rytuał Przejścia), czyli wyciśnięcie ciężaru plus minus równego połowie masy ciała oraz 200 rwań KB24. Kula nie ma tu nic do rzeczy, bo mając 3RM = KB36 zrobiłem 1RM = 42kg. Chyba że chodzi Tobie o to, że dopóki nie zaliczę pełnych 5 drabin po 5 szczebli, to nie [...]

Sobota (Dzień Ciężki) - TEST: - rozgrzewka - C&P KB32 1,2 - C&P KB36 - C&P KB40 fail - C&P KB 38 lewa fail, prawa x1 - C&P KB36 lewa x1, prawa x2 - SSST 200rep./14:59 - stretching Zgodnie z książką "co 4 lub 8 tygodni w dzień ciężki, gdy czujesz się mocny zrób sobie test..." (cytat z głowy). Szczerze, to nie czułem się mocny, ale chciałem mieć [...]

[...] spytaj FANSA ! kluchy mieso warzywa i bedzie gitara ! wcinam jak jestem glodny i jakos zyje nie patrząc za siebie ... i nawet kilka snatchy daje zrobic ps. waga stoi no prawie :-> + - 2kg Zróbcie test. Ty się podciągnij z połową CC, a Fans niech zrobi 200 rwań w 10 minut. Takie mniej więcej cele przyświecają Nierazowi w tym dzienniku ;-)

a Fans niech zrobi 200 rwań w 10 minut. Nawet za kawalera tagiego przerobu nie mialem %-) A teraz jako zonaty katolik to juz wogole o wyrywaniu czy rwaniu moge zapomniec ;-D ps. jesc trzeba :-)

[...] zaliczenie Rytuału Przejścia Czyli nic nowego - wszystko nadal będzie kręcić się wokół głównych ćwiczeń z odważnikami (press, tgu, snatch). Cele pozostają te same (wyciśnięcie połowy ciężaru ciała w wyciskaniu jednorącz x1 każdą ręką oraz min.200 rwań w 10min odważnikiem KB24), bo szanse, by je zrealizować jeszcze w tym roku są nikłe...

[...] nie dorabiam już fizycznie no i poluzowałem pasa przy stole, także w tej chwili waga w okolicach 85 (85,2 dziś rano) i w obwodach też trochę przybyło. Jem głównie białko i tłuszcze, ale niestety wpada trochę słodyczy i alku. Czas dopracować miskę, bo wychodzi mi proporcja plus minus B: 100 W:50-70 T:200. Eh, tak dobić do 80kg, byłoby gicio.